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30 Minuten der Übung Jeder Tag ist besser als eine Stunde

Laut einer Studie in der veröffentlicht Amerikanisches Journal der Physiologie, 30 Minuten tägliches Training ist genauso effektiv zum Abnehmen wie 60 Minuten.
Forscher an der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Universität Kopenhagen folgten 13 Wochen lang 60 schweren, aber gesunden dänischen Männern.

30 Teilnehmer wurden täglich für eine Stunde mit einem Herzfrequenzmesser und einem Kalorienzähler trainiert. Die anderen 30 Teilnehmer wurden 30 Minuten pro Tag zugewiesen. Das Team fand heraus, dass 30 Minuten tägliches Training ausreichten, um Gewicht zu verlieren.
Mads Rosenkilde, Ph.D. Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html "Im Durchschnitt verlieren die Männer, die 30 Minuten pro Tag trainierten, 3,6 Kilo in drei Monaten, während diejenigen, die eine Stunde lang trainierten, nur 2,7 kg verloren. Die Körpermasse betrug etwa 4 kg beide Gruppen. "

Rosenkilde fuhr fort:

"Teilnehmer, die 30 Minuten pro Tag trainieren, verbrannten mehr Kalorien als sie sollten, bezogen auf das Trainingsprogramm, das wir für sie festgelegt haben. Tatsächlich können wir sehen, dass das Trainieren für eine ganze Stunde statt für eine Hälfte keinen zusätzlichen Verlust an Körpergewicht oder Fett ergibt Die Männer, die am meisten trainierten, verloren im Verhältnis zu der Energie, die sie beim Laufen, Radfahren oder Rudern verbrannten, zu wenig. 30 Minuten konzentriertes Training ergeben gleich gute Ergebnisse auf der Skala. "

Den Forschern zufolge ist eine Erklärung für ihre Befunde, dass eine halbe Stunde Training so machbar ist, dass Studienteilnehmer nach ihrer täglichen Trainingseinheit den Wunsch und die Energie für mehr körperliche Aktivität hatten. Außerdem aßen diejenigen, die 60 Minuten pro Tag trainierten, wahrscheinlich mehr, so dass ihr Gewichtsverlust etwas geringer war als erwartet.
Rosenkilde sagte:
"Die Teilnehmer unserer Studie trainierten jeden Tag drei Monate lang. Alle Trainingseinheiten waren so geplant, dass sie leicht schweißten, aber die Teilnehmer sollten die Intensität erhöhen und dreimal pro Woche Gas geben.
Ein anderes interessantes Szenario ist Übung als eine Form des Transports zu studieren. Training ist fantastisch für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Das Problem ist, dass es Zeit braucht. Wenn wir Menschen dazu bringen können, auf dem Weg zu trainieren - zum Beispiel zu arbeiten -, haben wir die halbe Miete gewonnen. "

Geschrieben von Grace Rattue

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