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Ein kurzer Tagesschlaf könnte das Gedächtnis um das Fünffache verbessern, Studienfunde
Wir waren alle dort; Ob beim Unterricht in der Schule oder bei einem Treffen bei der Arbeit, manchmal fühlt es sich an, als würde unser Gehirn einfach aufgeben und das Gebäude verlassen. Aber laut einer neuen Studie von Forschern der Universität des Saarlandes in Deutschland könnte ein kurzes Schläfchen die Gehirnleistung erheblich steigern.
Ein Tagesschlaf von etwa 45-60 Minuten könnte das Lernen und Gedächtnis um das Fünffache verbessern, vermuten Forscher.
Veröffentlichen ihrer Ergebnisse in der Zeitschrift Neurobiologie des Lernens und des Gedächtnisseszeigt das Team, dass ein Schlaf von etwa 45-60 Minuten das Lernen und Gedächtnis um das Fünffache verbessern kann.
Dies ist nicht die erste Studie, die das Tageslichtschlaf mit einer verbesserten Gedächtnisleistung assoziiert. Im Januar, Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie von Forschern der University of Sheffield in Großbritannien, die feststellten, dass ein 30-minütiges Nickerchen innerhalb von 4 Stunden nach einer Lernaufgabe das Gedächtnis der Säuglinge signifikant verbesserte.
Aber diese neueste Studie zeigt, dass Power-Nickerchen auch das Gedächtnis für Erwachsene nutzen können, wobei das Team aufzeigt, wie ein kurzer Schlaf das Gehirn beeinflussen kann, um dieses Ergebnis zu erzielen.
Um ihre Befunde zu erreichen, hat Studienleiter Alex Mecklinger von der Experimentellen Neuropsychologie des Saarlandes 41 Teilnehmer in sein Team aufgenommen, um an einer Lernaufgabe teilzunehmen.
Die Teilnehmer erhielten eine Liste von 90 einzelnen Wörtern und 120 nicht verwandten Wortpaaren und wurden gebeten, sie zu lernen. Die Forscher erklären, dass nicht verwandte Wortpaare verwendet wurden, um die Möglichkeit zu eliminieren, dass sich die Teilnehmer aufgrund der Vertrautheit an die Wörter erinnerten.
"Ein Wortpaar könnte zum Beispiel" Milchtaxi "sein. Vertrautheit nützt hier nichts, wenn die Teilnehmer versuchen, sich an dieses Wortpaar zu erinnern ", erklärt Mecklinger," weil sie diese besondere Wortkombination noch nie zuvor gehört haben und im Wesentlichen bedeutungslos sind. Sie müssen daher auf die spezifische Erinnerung der entsprechenden Episode in der Hippocampus. "
Nach der Lernaufgabe mussten die Teilnehmer sofort einen Erinnerungserinnerungstest durchführen. Die Hälfte der Teilnehmer wurde dann gebeten, ein Nickerchen von bis zu 90 Minuten einzulegen, während die übrigen Probanden gebeten wurden, sich eine DVD anzusehen.
Die Gehirnaktivität der schlafenden Teilnehmer wurde über das Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen, während sie schliefen. Das Team konzentrierte sich speziell auf "Schlafspindeln" - eine Aktivität in der Hippocampusregion, die eine Schlüsselrolle bei der Gedächtniskonsolidierung spielt.
"Wir vermuten, dass bestimmte Arten von Gedächtnisinhalten, insbesondere Informationen, die zuvor markiert wurden, bei dieser Art von Hirnaktivität bevorzugt konsolidiert werden", sagt Mecklinger.
Als nächstes wurden alle Teilnehmer aufgefordert, den Erinnerungserinnerungstest erneut zu wiederholen, wobei sie sich erneut die Wörter und Wortpaare merken mussten, die ihnen vor dem Nickerchen oder dem Ansehen einer DVD gezeigt wurden.
Besser lernen, Gedächtnis verbunden mit einer größeren Anzahl von Schlafspindeln während des Nickerchens
Die Forscher stellten fest, dass im Vergleich zu den Teilnehmern, die sich die DVD angeschaut hatten, diejenigen, die nach der Lernaufgabe 45 bis 60 Minuten lang närrten, ungefähr fünfmal besser dran waren, wenn es darum ging, sich die Wortpaare zu merken.
Tatsächlich stellten die Forscher fest, dass der Wortpaar-Rückruf der Nickerchen-Teilnehmer genauso gut war wie bei den Speichertests, die unmittelbar nach dem Lernen abgeschlossen wurden.
Kurze Nickerchen waren nicht mit der Verbesserung des Gegenstandsspeichers verbunden - die Fähigkeit, sich zum Beispiel Telefonnummern oder den Namen eines Freundes zu merken - sagt das Team.
Den Forschern zufolge deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass ein kurzes Nickerchen das assoziative Gedächtnis erheblich steigern kann - die Fähigkeit, sich an eine Verbindung zwischen unzusammenhängenden Dingen wie dem Namen einer Person zu erinnern, die wir gerade kennen gelernt haben.
Darüber hinaus stellte das Team fest, dass ein besseres Lernen und Gedächtnisabruf mit einer größeren Anzahl von Schlafspindeln im EEG verbunden war, was ihre Theorie bestätigt, dass Schlafspindeln eine Rolle in bestimmten Gedächtnisformen spielen. in diesem Fall - assoziativer Speicher.
Zu ihren Ergebnissen kommentiert Mecklinger:
"Ein kurzes Nickerchen im Büro oder in der Schule reicht aus, um den Lernerfolg deutlich zu verbessern. Überall wo Menschen in einer Lernumgebung sind, sollten wir ernsthaft über die positiven Auswirkungen des Schlafes nachdenken."
Früher in diesem Monat, MNT berichteten über eine Studie, die in. veröffentlicht wurde Nature Neurologie, in dem die Forscher unsere Kopfrichtungszellen - den "inneren Kompass", der uns sagt, in welche Richtung wir uns begeben sollten - im Schlaf aktiv waren.
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