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Altern schließt nicht unbedingt gesunde Arterien aus
Die Forschung sagt uns, dass das Leben in einer westlichen Kultur es unwahrscheinlich macht, dass Menschen in ihren 70ern Arterien haben können, die so gesund sind wie die von Menschen in ihren 20ern und 30ern. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass dies nicht unmöglich ist, insbesondere für Menschen, deren Ernährung und Lebensstil mit denen der American Heart Association übereinstimmen.
Die Ergebnisse einer neuen Studie legen nahe, dass es Senioren möglich ist, ein gesundes Herz zu erhalten, wenn sie älter werden, indem sie den Empfehlungen der American Heart Association folgen.
Die Studie - angeführt von Forschern, die an der Framingham Heart Study arbeiten, vom National Heart, Lung und Blood Institute und der Boston University in Massachusetts - wird in der Zeitschrift veröffentlicht Hypertonie.
Der erste Autor Teemu J. Niiranen, ein Forscher an der Boston University School of Medicine, sagt, dass viele Menschen davon ausgehen, dass "vaskuläre Alterung" eine normale Folge des Alterns ist.
"Wenn Menschen älter werden, werden ihre Arterien steifer und sie entwickeln Bluthochdruck. Genau das passiert den meisten Menschen jenseits des 70. Lebensjahres. Aber das muss nicht passieren", erklärt er.
Er und seine Kollegen schlagen vor, dass eine gesunde Ernährung und Lebensweise das Risiko von Bluthochdruck und steifen Arterien verringern können, die beide das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Das Team untersuchte fast 3.200 Personen im Alter von 50 Jahren und älter, die an der Framingham Heart Study teilnahmen, und sie bewerteten, wie viele Teilnehmer die Voraussetzungen für eine gesunde vaskuläre Alterung erfüllten.
Die Forscher definierten eine gesunde vaskuläre Alterung mit normalem Blutdruck und arterieller Steifheit von Personen unter 30 Jahren, die mit einer Methode namens Pulswellengeschwindigkeit untersucht wurde.
Ein Prozent der älteren Erwachsenen hat gesunde Blutgefäße
Die Ergebnisse zeigten, dass fast 18 Prozent der Teilnehmer (566 Personen) die Definition für gesundes vaskuläres Altern erfüllten.
Die Altersgruppe, die am ehesten die Voraussetzungen für eine gesunde vaskuläre Alterung erfüllt, war im Alter von 50 bis 59 Jahren, wobei 30 Prozent die Definition erfüllten.
Nur 1 Prozent der 70-Jährigen hatte einen normalen Blutdruck und ähnliche Arterien wie bei einem 30-Jährigen, wobei Frauen den Standard eher erfüllen als Männer.
Niiranen sagt, dass sie auch festgestellt haben, dass die Teilnehmer mit einer gesunden vaskulären Alterung ein um 55 Prozent geringeres Risiko haben, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
Er und seine Kollegen fanden heraus, dass ein niedriger Body-Mass-Index (BMI) und keine Entwicklung von Diabetes die am stärksten mit einer gesunden vaskulären Funktion verbundenen Faktoren waren.
Tatsächlich stellten sie fest, dass Teilnehmer, die sechs der sieben Ziele des Life's Simple 7-Programms der American Heart Association (AHA) trafen, die Anforderungen für eine gesunde vaskuläre Alterung mit 10-mal höherer Wahrscheinlichkeit erfüllten als Teilnehmer, die keine oder nur eine von ihnen trafen Sie.
Das Leben ist einfach 7
Im Jahr 2010 verband die AHA zum ersten Mal "ideale kardiovaskuläre Gesundheit" mit sieben einfachen Ernährungs- und Lebensstiländerungen, die Menschen machen können, um ihr Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen zu reduzieren.
Die AHA nannte die sieben Änderungen "Life's Simple 7". Die folgende Liste fasst die sieben Schritte und die damit verbundenen idealen Herzgesundheitsziele zusammen, die im My Life Check-Toolkit des Verbands aufgeführt sind:
- Verwalten Sie den Blutdruck: Halten Sie es unter 120/80 Millimeter Quecksilbersäule
- Kontrollieren Sie das Cholesterin: Halten Sie das Gesamtcholesterin unter 200 Milligramm pro Deziliter
- Blutzucker reduzieren: Nüchternblutzucker unter 100 Milligramm pro Deziliter halten
- Aktiv werden: jede Woche mindestens 150 Minuten auf einem moderaten Niveau oder 75 Minuten lang intensiv trainieren
- Essen Sie besser: Nehmen Sie eine herzgesunde Ernährung an, die reich ist an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten und hautlosem Geflügel und Fisch und beschränkt rotes Fleisch, gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren, Salz und Zucker
- Verwalten Sie das Gewicht: Halten Sie einen BMI von weniger als 25 Kilogramm pro Quadratmeter
- Stoppen Sie zu rauchen: ideales Herzgesundheitsziel ist "nie geraucht oder für mehr als 1 Jahr gekündigt"
Die AHA startete den Sieben-Stufen-Plan mit zwei Zielen: die kardiovaskuläre Gesundheit aller Menschen in den Vereinigten Staaten bis 2020 um 20 Prozent zu verbessern und die Zahl der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle bis 2020 um 20 Prozent zu senken.
Nicht einfach in einer westlichen Kultur
Niiranen sagt, dass es eine Herausforderung ist, Blutgefäße in einer westlichen Kultur gesund zu halten, da es typischerweise "schlechte Ernährung und sitzende Lebensweise" hat.
"Altersbedingter Bluthochdruck zum Beispiel ist bei einheimischen Jäger- und Sammlerpopulationen nicht üblich", fügt er hinzu.
Er schlägt jedoch vor, dass die Wahrscheinlichkeit, gesunde Blutgefäße zu erhalten - "bis ins hohe Alter" - sich erhöht, wenn man Life's Simple 7 folgt und daraus folgert:
"Zum größten Teil sind es keine genetischen Faktoren, die das Blutgefäßnetzwerk des Körpers während des Alterns versteifen. Veränderbare Lebensstilfaktoren - wie jene, die in der Life's Simple 7 der American Heart Association genannt werden - sind die Hauptschuldigen."
Teemu J. Niiranen
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