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Alterungsprozess mit positiven Veränderungen des Lebensstils umgekehrt

Positive Veränderungen des Lebensstils, wie eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung, können den Alterungsprozess umkehren, so eine Studie, die in. Veröffentlicht wurde Die Lanzette Onkologie.

Forscher der Universität von Kalifornien in San Francisco haben entdeckt, dass bestimmte Veränderungen des Lebensstils die Länge der Telomere verlängern können.

Telomere sind DNA-Protein-Komplexe am Ende der Chromosomen, die den Alterungsprozess steuern. Sie schützen das Ende der Chromosomen davor, beschädigt zu werden. Wenn die Telomere verkürzt oder beschädigt sind, altern die Zellen und sterben schneller, was den Alterungsprozess auslöst.

Das biologische Alter kann durch die Länge unserer Telomere vorhergesagt werden, sagen die Forscher. Kürzere Telomere sind mit einem höheren Risiko für vorzeitigen Tod und altersbedingte Erkrankungen verbunden, einschließlich vieler Krebsarten (Brust, Prostata, Kolorektal und Lunge), Herzerkrankungen, vaskulärer Demenz und Fettleibigkeit.


Durch Änderungen, wie die Einführung einer Vollwertkost auf pflanzlicher Basis, erhöhten die Teilnehmer die Telomerlänge um 10%.

Für die Studie analysierten die Forscher zwei Gruppen von Männern, bei denen ein Prostatakrebs mit geringem Risiko diagnostiziert worden war. Beide Gruppen hatten keine konventionellen Behandlungen wie Operation oder Bestrahlung für den Krebs.

Die erste Gruppe musste umfassende Veränderungen im Lebensstil vornehmen. Diese enthielten:

  • Verabschiedung einer pflanzlichen Ernährung mit Vollwertkost
  • Moderate Ausübung durchführen
  • Anwenden von Techniken des Stressmanagements, wie Meditation und Yoga, und
  • Eine größere Intimität und soziale Unterstützung annehmen.

Die zweite Gruppe wurde nicht gebeten, irgendwelche Lebensstiländerungen vorzunehmen.

Die Forscher maßen die Länge der Telomere der Männer zu Beginn der Studie und erneut am Ende, 5 Jahre später.

Positive Veränderungen des Lebensstils erhöhen die Telomerlänge

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Gruppe, die Veränderungen im Lebensstil vorgenommen hatte, eine erhöhte Telomerlänge von 10% aufwies, während die Männer, die keine Veränderungen im Lebensstil zeigten, eine verringerte Telomerlänge von 3% aufwiesen.

Je mehr sich die Teilnehmer an positiven Veränderungen ihres Lebensstils beteiligten, desto höher war außerdem die Zunahme ihrer Telomerlänge.

Die Autoren der Studie sagen:

"Nach 5 Jahren war die relative Telomerlänge in der Lifestyle-Interventionsgruppe erhöht und in der Kontrollgruppe zurückgegangen, der Unterschied zwischen den beiden Gruppen war signifikant.

Wir fanden auch eine Korrelation zwischen dem Grad der Einhaltung der Veränderungen des Lebensstils und dem Ausmaß der Veränderung der relativen Telomerlänge. "

Die Forscher sagen, dass, obwohl die Studie nicht durchgeführt wurde, um zu bestimmen, wie Änderungen des Lebensstils den Prostatakrebs der Teilnehmer beeinflussen würde, eine frühere Studie ergab, dass positive Veränderungen des Lebensstils das Fortschreiten des Krebses in seinen frühen Stadien verzögern können.

"Die Implikationen dieser relativ kleinen Pilotstudie können über Männer mit Prostatakrebs hinausgehen", sagt Professor Dean Ornish vom Präventivmedizinischen Forschungsinstitut an der Universität von Kalifornien in San Francisco.

"Wenn diese umfassenden Veränderungen des Lebensstils durch groß angelegte randomisierte kontrollierte Studien validiert werden, können sie das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten und vorzeitiger Mortalität signifikant reduzieren. Unsere Gene und unsere Telomere sind eine Prädisposition, aber sie sind nicht unbedingt unser Schicksal."

Die Forscher sagen, dass weitere Studien mit größeren und unterschiedlichen Populationen nützlich sein könnten, um weiter zu bestimmen, wie der Lebensstil die Telomerlänge beeinflusst.

Medizinische Nachrichten heute kürzlich über eine Studie berichtet, die zeigt, dass die Verwendung von Statinen den Alterungsprozess des Menschen verlangsamen kann.

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