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Alzheimer-Abwehr: Omega-3-Fettsäuren, die mit größerem Hirnvolumen verbunden sind
Unter den unzähligen Veränderungen, die das Altern begleiten, kann das Schrumpfen des Hirnvolumens beunruhigend sein. Ein normaler Teil des Alterns, kann es auch ein Zeichen der Alzheimer-Krankheit sein. Aber die gute Nachricht ist, dass eine neuere Studie vorschlägt, dass Leute mit höheren Niveaus der Omega-3 Fettsäuren größere Gehirnvolumina im Alter haben.
Die Forschung, veröffentlicht in Neurologie, das medizinische Journal der American Academy of Neurology, legt nahe, dass die größeren Gehirnvolumina, die mit höheren Omega-3-Spiegeln verbunden sind, dem Erhalt von bis zu 2 Jahren Gehirngesundheit entsprechen.
James V. Pottala, PhD, von der University of South Dakota, und Kollegen ersten Grades der roten Blutkörperchen (RBC) Ebenen von Omega-3 Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) in 1.111 postmenopausalen Frauen aus der Women's Health Initiative Memory Studie.
Darüber hinaus hat das Team Hirnvolumen über MRI-Scans gemessen.
Nach 8 Jahren führte das Team weitere Untersuchungen an den Frauen durch, die dann im Durchschnitt 78 Jahre alt waren.
Die Forscher fanden heraus, dass Frauen mit einem höheren Omega-3-Spiegel auch ein größeres Gehirnvolumen aufwiesen.
Im Einzelnen hatten Frauen mit doppelt so hohen Fettsäuren - bei 7,5%, verglichen mit 3,4% - ein um 0,7% größeres Hirnvolumen.
Außerdem hatten Frauen mit höheren Omega-3-Spiegeln ein 2,7% größeres Volumen im Hippocampus, einem Bereich des Gehirns, der bei Alzheimer-Patienten zu schwinden beginnt, bevor Symptome auftreten.
Höhere Omega-3-Spiegel können durch Diät erreicht werden
Omega-3-Fettsäuren sind Fette, die in Pflanzen- und Meereslebewesen vorkommen. Einige Quellen umfassen öligen Fisch, wie Sardellen, Lachs und Makrele, sowie Flachs, Walnüsse, Basilikum, Eier und Spinat.
James Pottala erklärt, wie Individuen die Omega-3-Spiegel erhöhen können:
"Diese höheren Fettsäuren können durch Diät und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Wirkung auf das Gehirnvolumen der Verzögerung des normalen Verlustes von Gehirnzellen um ein bis zwei Jahre entspricht."
Eine Studie im Dezember 2013 vorgeschlagen, dass Omega-3-Ergänzungen in der Lage sind, die Blut-Hirn-Schranke bei Alzheimer-Patienten zu überqueren, die Marker der Entzündung für die Krankheit.
Die Studie zeigte, dass die Teilnehmer höhere DHA- und EPA-Spiegel in ihrer Zerebrospinalflüssigkeit und im Blut hatten, nachdem sie sechs Monate lang jeden Tag ein Omega-3-Präparat eingenommen hatten.
Steigende Omega-3-Spiegel im Körper, durch Nahrungsergänzungsmittel oder Diät, können den normalen Verlust von mit dem Altern verbundenen Gehirnzellen um bis zu 2 Jahre verzögern, sagen die Forscher.
Andere Studien haben jedoch die gesundheitsbezogenen Angaben zu Omega-3-Fettsäuren widerlegt.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Teilnehmer, die Omega-3-Fettsäuren einnahmen, bei Gedächtnistests nicht besser abschnitten als jene, die niedrige Spiegel an Fettsäuren im Blut hatten, was darauf hindeutet, dass Omega-3 den kognitiven Abbau nicht beeinträchtigt.
Dennoch zeigen die Autoren dieser jüngsten Studie überzeugende Beweise für das Gegenteil und schreiben, dass ihre Studie "zur wachsenden Literatur beiträgt, die nahe legt, dass höhere Omega-3-FA-Gewebespiegel, die durch Ernährungsumstellungen erreicht werden können, eine Verspätung des kognitiven Alterns versprechen und / oder Demenz. "
Sie fügen hinzu, dass zukünftige Studien "untersuchen sollten, ob die Aufrechterhaltung höherer RBC EPA- und DHA-Spiegel die Rate der Hippocampus- oder Gesamtgehirnatrophie verlangsamt".
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