Vermeiden Sie Krebs, indem Sie Ihren Hintern wegnehmen

Forscher haben fast fünfzigtausend Fälle von Brustkrebs pro Jahr und über vierzigtausend Fälle von Darmkrebs zu einem einfachen Mangel an Aktivität verbunden. Nur indem wir von unseren Schreibtischen und Fernsehgeräten wegkommen und unseren Hintern verlassen, können wir einen großen Teil dazu beitragen, Krebswissenschaftlern zu vermeiden.
Die Nachricht wurde heute auf der Jahreskonferenz des American Institute for Cancer Research (AICR) vorgestellt. Die Zahlen unterstreichen die wichtige Rolle, die sowohl Aktivität als auch Inaktivität bei der Entwicklung spezifischer Krebsarten spielen. Während von Aktivisten viel Lärm über Chemikalien in der Nahrungsmittelversorgung, Luftqualität oder Gentechnik gemacht wird, ist die einfache Wahrheit, dass die Menschen heute viel mehr sesshaft sind als vor hundert Jahren, und in gewisser Hinsicht haben wir nur die Schuld dafür unsere Beschwerden.
Wenn Sie sich längere Zeit hinsetzen, können Sie auch bei regelmäßiger Bewegung die Krebsindikatoren erhöhen.
AICR-Sprecherin Alice Bender, MS RD sagte:

"Zusammengenommen legt diese Forschung nahe, dass wir jeden Tag zahlreiche Gelegenheiten bekommen, aktiv zu sein und uns vor Krebs zu schützen, nicht einer ... Wir müssen anfangen, in Bezug auf Zeit und Pausen zu denken."

Auf der Grundlage der Ergebnisse fordert die AICR die Menschen auf, nicht nur mehr Sport zu treiben, sondern auch 1-2 Minuten pro Stunde von ihren Schreibtischen wegzukommen. Es könnte so einfach sein, zu einem Kollegenbüro zu gehen, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen, oder einfach für fünf Minuten aus dem PC zu steigen, um ein Glas Wasser zu holen.
Bender empfiehlt:

"Sich Zeit zu nehmen, um mindestens eine halbe Stunde moderater bis starker Aktivität jeden Tag zu bekommen, ist großartig, und mehr Amerikaner müssen es tun, aber diese 30 Minuten stellen nur einen Splitter unseres Tages dar ... Diese neue Forschung über Pausenzeit legt nahe, dass es kleine gibt Dinge, die wir in den anderen 15 Stunden und 30 Minuten tun können, die wir wach verbringen, die auch einen großen Unterschied machen. "

Wichtig ist, dass die Forschung mehr als nur eine bevormundende Meinung ist, die mit harter Wissenschaft unterstützt wird. Senior Research Epidemiologe Christine Friedenreich, PhD, von Alberta Health Services-Cancer Care in Kanada, präsentiert gerade veröffentlichte Ergebnisse der Alberta Physical Activity und Breast Cancer Prevention (ALPHA) -Test. Die neuesten Ergebnisse dieser Studie beinhalten C-reaktives Protein, einen Entzündungsmarker, der mit dem Krebsrisiko verbunden ist. In einer Studie, die in der Oktober-Ausgabe der Fachzeitschrift Cancer Prevention Research erschien, reduzierte die moderate bis starke tägliche Aktivität den C-reaktiven Proteinspiegel bei postmenopausalen Frauen.
Dr. Friedensreichs Forschung zeigt, dass selbst sitzende postmenopausale Frauen, die ein moderates bis intensives Trainingsprogramm absolvieren, Biomarker reduzieren können, die als Krebsrisiko gekennzeichnet sind.
Forscher haben noch nicht herausgefunden, wie Entzündungen das Krebsrisiko erhöhen. Es ist jedoch bekannt, dass der Entzündungsprozess Zytokine produziert (Immunantwort-Chemikalien, die die Zellproliferation fördern und den Zelltod unterdrücken), die zu einem erhöhten Krebsrisiko beitragen. Durch die Extrapolation von Daten aus der ALPHA-Studie sowie früheren epidemiologischen Untersuchungen, die Adipositas, Insulinresistenz, mammographische Dichte, Sexualhormonspiegel und andere Indikatoren des Krebsrisikos beinhalteten, konnte Dr. Friedenreich zeigen, dass eine moderate Aktivität, wie zügiges Gehen, den Krankheitsverlauf signifikant reduzieren kann Risiko für bestimmte Krebsarten. Er sagt :

"Bei Brust- und Dickdarmkrebs zum Beispiel sehen wir eine Gesamtrisikoreduktion von etwa 25 bis 30 Prozent in Verbindung mit einem höheren Maß an körperlicher Aktivität. Bei Prostatakrebs ist der Beweis nicht so stark, aber er ist immer noch da - etwa 10 bis 20 Prozent niedrigeres Risiko. Bei Endometriumkarzinomen finden wir eine Risikoreduktion von etwa 30 bis 35 Prozent bei mehr körperlicher Aktivität. "

Ein anderer Wissenschaftler dieses Mal in Australien Neville Owen, PhD, Leiter der Verhaltensepidemiologie am australischen Baker IDI Herz- und Diabetes-Institut, glaubt auch, dass langes Sitzen mit gesundheitlichen Risiken verbunden ist, sogar für Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind.

"Die Zeit des Sitzens stellt sich als ein starker Kandidat für den eigenen Krebsrisikofaktor heraus. Es scheint sehr wahrscheinlich zu sein, dass je länger Sie sitzen, desto höher ist Ihr Risiko. Dieses Phänomen hängt nicht vom Körpergewicht ab oder davon, wie viel Sport ausgeübt wird . "

Grundlegende Ratschläge beinhalten Tricks wie:
Aufstehen und umhergehen, wenn am Telefon, etwas, was viele Leute unterbewusst tun, um alle anderen zu ärgern. Jetzt ist es anscheinend gut für Ihre Gesundheit.
Verwenden Sie leichte Handgewichte, während Sie an Ihrem Schreibtisch sind.
Machen Sie kurze Pausen, um den Gang auf und ab zu gehen.
Die Verwendung der Bürotrennwände für Strecken könnte eine gute Idee sein, stellen Sie nur sicher, dass sie stark genug sind.
Im Grunde stellt alles und jedes, was Sie für ein paar Minuten pro Stunde aus Ihrem Hintern herausholt, eine gesunde Durchblutung wieder her und reduziert das Risiko einer Ansammlung von Entzündungen und anderen Krebsmarkern.
Kürzlich wurde bekannt, dass Rupert Murdochs Sohn James an einem speziellen Stehpult arbeitet, das er gemacht hat, weil er es als unproduktiv ansieht, zu arbeiten. Diese Art von Büroeinrichtung könnte plötzlich ziemlich in Mode kommen, und die Frage ist, ob lange Kinofilme mit Krebswarnungen wie Zigaretten kommen müssen oder ob es alle 50-60 Minuten staatliche Filmpausen geben wird?
Geschrieben von Rupert Shepherd.