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Gehirntraining förderte die geistigen Fähigkeiten älterer Menschen
Die Forscher fanden heraus, dass eine Gruppe von älteren Erwachsenen einen kurzen Kurs des mentalen oder kognitiven Trainings absolvierte, um ihre Denkfähigkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit zu verbessern und die Gewinne für bis zu 10 Jahre zu halten, verglichen mit einer Gruppe von untrainierten Kontrollen. Außerdem haben sich diejenigen, die für weitere 3 Jahre zusätzliche Ausbildung erhalten haben, noch weiter verbessert.
Ein kognitiver Verfall ist bei älteren Erwachsenen nicht ungewöhnlich und kann ihre Fähigkeit, ein normales Leben zu führen und alltägliche Aufgaben auszuführen, ernsthaft beeinträchtigen.
Studienleiter George Rebok, Professor an der Johns Hopkins Universität in Baltimore, MD und Experte für Altern und psychische Gesundheit, sagt:
"Zu zeigen, dass Trainingszuwächse für bis zu 10 Jahre aufrechterhalten werden, ist ein erstaunliches Ergebnis, da es darauf hindeutet, dass ein relativ bescheidener Eingriff in die Ausübung mentaler Fähigkeiten relativ langfristige Auswirkungen haben kann, die wir nicht erwarten können."
Er und seine Kollegen fanden auch heraus, dass die Senioren, die das kurze kognitive Training erhielten, berichteten, dass sie weniger Schwierigkeiten hatten, alltägliche Lebensaufgaben zu erledigen.
Prof. Rebok zufolge können bereits geringe Verzögerungen bei der Beeinträchtigung der geistigen und funktionellen Fähigkeiten einen großen Einfluss auf die öffentliche Gesundheit haben und dazu beitragen, die steigenden Kosten für die Pflege älterer Menschen zu senken.
Sie berichten über ihre Ergebnisse in einer bald erscheinenden Ausgabe des Zeitschrift der American Geriatrics Society.
Senioren wurden in Gedächtnis, Argumentation und Verarbeitung Fähigkeiten geschult
Die Ergebnisse stammen aus der Studie "Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly" (ACTIVE), in der getestet wurde, ob kognitive Trainingseinheiten dazu beitragen können, dass ältere Erwachsene durch Verbesserung der mentalen Grundfähigkeiten ihre funktionale Unabhängigkeit erhalten.
Diese neueste Analyse umfasst 10 Jahre Follow-up-Ergebnisse von 2.832 Teilnehmern, deren Durchschnittsalter zu Beginn der Studie 73,6 Jahre betrug, als sie zufällig einer von drei Gruppen für Gedächtnis-, Argumentations- oder Schnelligkeits-Trainings zugewiesen wurden. oder zu einer untrainierten Kontrollgruppe.
Die Teilnehmer, die kognitives Training erhielten, erhielten 10 Sitzungen, die 60-75 Minuten dauerten, über 5-6 Wochen in kleinen Gruppen.
Diejenigen in der Gedächtnistrainingsgruppe lernten, wie man sich an Wortlisten und Sequenzen von Gegenständen, Texten und Themen und Details von Geschichten erinnert.
Diejenigen, die der Argumentationsgruppe zugeteilt waren, lernten Problemlösungsfähigkeiten, die bei täglichen Aufgaben helfen, wie das Ausfüllen von Bestellformularen und das Lesen von Busfahrplänen.
Und die Teilnehmer, die Schnelligkeits-Training erhielten, benutzten Computerprogramme, um zu lernen, visuelle Informationen schnell zu finden und zu finden. Diese Art von Training kann die Fähigkeiten des Scanners verbessern, z. B. Änderungen des Verkehrsaufkommens beim Fahren oder das Nachschlagen von Telefonnummern.
Kognitive Trainingsgruppen berichteten weniger Schwierigkeiten mit dem täglichen Leben
Nach 10-jähriger Nachbeobachtung berichteten die Gruppen, die kognitives Training erhielten, von geringeren Schwierigkeiten bei der Durchführung täglicher Lebensaufgaben wie Kochen, Medikamenteneinnahme und Finanzen.
Nach 10 Jahren waren 60% der Teilnehmer, die über mentales Training verfügten, bei der Durchführung ihrer täglichen Lebensaufgaben auf demselben Niveau, verglichen mit nur 50% der untrainierten Kontrollpersonen.
Während die Gedächtnisleistung in der Trainingsgruppe für bis zu 5 Jahre nach dem Training verbessert wurde, gab es 10 Jahre später keinen signifikanten Unterschied zwischen den trainierten Gruppen und den untrainierten Kontrollpersonen.
Das Argumentationsvermögen und die Geschwindigkeit der Verarbeitung schienen jedoch nachhaltiger zu wirken - die trainierten Teilnehmer zeigten immer noch signifikante Verbesserungen dieser Fähigkeiten, verglichen mit den Kontrollen bei der 10-Jahres-Nachuntersuchung.
Booster-Sitzungen führten zu noch größeren Verbesserungen
Einige der trainierten Teilnehmer hatten auch vier "Booster" -Sitzungen kurz vor Ende des ersten Jahres und kurz vor Ende des dritten Follow-up-Jahres. Dies führte zu zusätzlichen Verbesserungen in der Argumentation und der Verarbeitungsgeschwindigkeit.
Prof. Rebok sagt:
"Unsere Ergebnisse unterstützen die Entwicklung anderer Interventionen für ältere Erwachsene, insbesondere solche, die auf kognitive Fähigkeiten abzielen, die mit dem Alter am schnellsten abnehmen und die ihren Alltag und ihre Unabhängigkeit beeinträchtigen können. Solche Interventionen können das Auftreten von Schwierigkeiten im Alltag verzögern Funktion."
Die Forscher sagen, dass mehr Studien benötigt werden, um herauszufinden, wie solch ein kurzes Training zu solch dauerhaften Auswirkungen auf das tägliche Funktionieren führen kann.
Das Team will nun testen, ob mehr Training über einen längeren Zeitraum zu noch größeren Verbesserungen führt und ob kognitives Training älteren Erwachsenen helfen kann, sicheres Fahrkönnen zu behalten.
Mittel aus verschiedenen Institutionen, darunter das National Institute on Aging und private Quellen, trugen zur Finanzierung der Studie bei.
In einer anderen Studie, die im Oktober 2013 veröffentlicht wurde, zeigten Forscher, dass längeres Schlafen mit einem schnelleren kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen verbunden ist. Sie fanden heraus, dass Menschen in ihren 60ern und 70ern, die durchschnittlich mehr als 9 Stunden pro Nacht geschlafen hatten, doppelt so viele kognitive Funktionen verloren, verglichen mit Menschen, die 6-8 Stunden pro Nacht geschlafen hatten.
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