Kurze Aktivitätsstöße senken den Blutdruck bei Typ-2-Diabetikern

Neue Forschung zeigt, dass nur kurze Ausbrüche von einfachen, sanften Übungen den Blutdruck bei Patienten mit Typ-2-Diabetes signifikant senken können.
Kurze Trainingsausbrüche helfen bei Typ-2-Diabetikern, den Blutdruck zu senken.

Patienten mit Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck haben ein signifikant erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Daher ist die Erforschung von Methoden zur Minimierung dieser Risiken von entscheidender Bedeutung.

Schätzungsweise 29,1 Millionen Menschen in den USA haben Diabetes, von denen 90-95% Typ 2 sind.

Von 2009-2012 hatten 71% der erwachsenen Diabetiker (18 Jahre oder älter) einen Blutdruck von mindestens 140/90 mm Hg oder verwendeten verschreibungspflichtige Medikamente zur Senkung des Blutdrucks.

Personen mit einem systolischen Blutdruck von 140 oder mehr gelten als Bluthochdruck.

Im Jahr 2010 waren die Hospitalisierungsraten für Schlaganfall bei Erwachsenen mit Diabetes im Alter von 20 Jahren oder älter 1,5 Mal höher als in der Allgemeinbevölkerung. Die Erforschung wirksamer Methoden zur Kontrolle des Blutdrucks wird immer wichtiger, da der Trend der Fettleibigkeit anhält.

Diese neuen Ergebnisse wurden auf den Scientific Sessions 2015 der American Heart Association präsentiert. Das Forscherteam aus Melbourne, Australien, stellte fest, dass nur wenige Minuten Lichtbewegung alle 30 Minuten den Blutdruck senken könnten.

Blutdrucksenkungen mit sehr leichtem Gehen

Die Studie wurde an 24 übergewichtigen Personen (Durchschnittsalter 62) mit Diabetes Typ 2 durchgeführt, die über einen Zeitraum von 8 Stunden saßen.

Alle 30 Minuten gingen die Teilnehmer entweder 3 Minuten lang auf einem Laufband mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde oder führten 3 Minuten Lichtwiderstandübungen durch.

Die Widerstandsübungen bestanden aus Kniebeugen, Wadenheben, Kniehebungen oder Gesäßmuskelquetschen. Die Studie wurde an 3 separaten Tagen durchgeführt, 8 Stunden pro Tag, und der Blutdruck und der Noradrenalinspiegel der Teilnehmer wurden in regelmäßigen Abständen überprüft.

Die Teilnehmer, die mit dem leichten Gehen begannen, zeigten eine durchschnittliche Abnahme des systolischen Drucks um 10 Punkte und diejenigen, die sich mit dem Widerstandstraining beschäftigten, zeigten eine Abnahme um 12 Punkte.

Co-Autor Bronwyn Kingwell, PhD, sagt:

"Es scheint, dass Sie nicht viel tun müssen. Wir haben einige deutliche Blutdrucksenkungen während der Testtage gesehen, als die Leute das Äquivalent des Gehens zum Wasserkühler oder einige einfache Körpergewichtsbewegungen auf der Stelle machten."

Lange Perioden der Inaktivität haben bereits negative Auswirkungen auf die Gesundheit und den Stoffwechsel gezeigt, darunter Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hohe Cholesterinwerte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dies ist die erste Studie über kurze, intermittierende Lichtausbrüche bei Patienten mit Typ-2-Diabetes in einer kontrollierten Laborumgebung.

Kingwell merkt an, dass Bewegung Menschen mit Typ-2-Diabetes hilft, weil die Muskeln arbeiten, nehmen sie mehr Blutzucker auf. Da die Patienten entweder nicht genügend Insulin herstellen können oder nicht in der Lage sind, es effizient zu verwenden, ist diese Muskelaufhahme hilfreich, um ein gesundes inneres Gleichgewicht zu erhalten.

Die Rolle von Noradrenalin

Die Mechanismen, durch die während der Studie der Blutdruck sank, sind unklar. Die Norepinephrin-Messungen des Teams könnten jedoch einen Einblick geben. Sie beobachteten einen damit verbundenen Rückgang von Noradrenalin, wenn der Blutdruck gesenkt wurde.

Noradrenalin ist ein Hormon und Neurotransmitter und ein potentieller Kandidat, um den Blutdruckabfall zu verursachen.

Im Allgemeinen wird Noradrenalin in Zeiten von Stress oder Gefahr freigesetzt. Es ruft Erregung und Wachheit hervor, erhöht die Wachsamkeit und verbessert das Erinnerungsvermögen. Während des Schlafes hat Noradrenalin die niedrigsten Konzentrationen im Gehirn.

Wichtig in Bezug auf diese Studie ist, dass Noradrenalin auch den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht. Dieser gemessene Abfall hat möglicherweise die gleichzeitige Abnahme des Blutdrucks beeinflusst. Es werden jedoch weitere Untersuchungen erforderlich sein, bevor wir diese positiven Veränderungen zuversichtlich auf diese bestimmte Chemikalie zurückführen können.

Kingwell fügt hinzu:

"Leichte Aktivitätsübungen sind nicht dazu gedacht, normale, zielgerichtete Übungen zu ersetzen. Aber sie können eine praktische Lösung sein, um die Sitzungszeit zu reduzieren, besonders wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen."

In diesem Fall ist weniger vielleicht nicht mehr, aber es scheint sich zu lohnen. Medizinische Nachrichten heute kürzlich berichtet, wie Depression und Diabetes mit einer sitzenden Schwangerschaft verbunden sind.

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