Eine kalziumreiche Ernährung kann die weibliche Sterblichkeit verringern

Eine kalziumreiche Ernährung, sei es aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus kalziumreichen Lebensmitteln, könnte laut einer Studie in Deutschland die Lebenserwartung von Frauen verlängern Journal of Clinical Endokrinologie und Metabolismus.

Forscher der McGill University in Kanada analysierten Daten aus einer groß angelegten Studie namens Canadian Multicenter Osteoporosis Study (CaMos).

Die Forscher überwachten zwischen 1996 und 2007 die Gesundheit von 9.033 Männern und Frauen und analysierten dann, ob Kalziumpräparate positive Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Frauen, die täglich bis zu 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen, länger leben können als Frauen, die die Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen.

David Goltzman von der McGill University und der Hauptautor der Studie, erklärt:

"Unsere Studie fand heraus, dass die tägliche Einnahme von Kalziumpräparaten mit einem geringeren Risiko für den Tod bei Frauen verbunden ist.

Der Vorteil wurde für Frauen gesehen, die Dosen von bis zu 1.000 mg pro Tag einnahmen, unabhängig davon, ob die Ergänzung Vitamin D enthielt. "

Die Forscher sagen, obwohl die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die Kalziumpräparate nahmen, ein geringeres Mortalitätsrisiko hatten, das gleiche wurde bei Männern nicht gesehen.

Andere Forschungen in diesem Jahr, von den National Institutes of Health, fanden heraus, dass Männer, die Kalziumpräparate einnehmen, eher an Herzkrankheiten sterben als Männer, die die Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen.

Bei Frauen waren hohe Calciummengen in der vorliegenden Studie mit längeren Lebensspannen verbunden, unabhängig davon, ob die Quelle aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus kalziumreichem Futter stammte.

"Die gleichen Vorteile wurden beobachtet, wenn das Kalzium aus Milchprodukten, Nicht-Milchprodukten oder Nahrungsergänzungsmitteln kam", fügt Goltzman hinzu.

Forscher sagen, dass der Verzehr von bis zu 1.000 mg Kalzium pro Tag, ob aus Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Lebenserwartung einer Frau erhöhen könnte

Es ist eine bekannte Tatsache, dass der Körper ein gutes Kalzium benötigt, um starke Knochen aufzubauen und zu erhalten. Die empfohlene Mindestmenge an Kalzium für Männer und Frauen bis zum Alter von 50 Jahren beträgt 1.000 mg pro Tag. Für Frauen ab 51 Jahren und Männer ab 71 Jahren erhöht sich diese auf 1.200 mg pro Tag.

Laut der Mayo Clinic bedeutet der Mangel an Kalzium bei Kindern, dass sie ihre volle erwachsene Körpergröße nicht erreichen, während Erwachsene möglicherweise eine geringe Knochenmasse haben - ein Risikofaktor für Osteoporose.

Die Mayo Clinic empfiehlt, folgende Lebensmittel zu essen, um eine reichhaltige Kalziumquelle zu erhalten:

• Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt
• Dunkelgrünes Blattgemüse, wie Brokkoli und Grünkohl
• Fisch mit essbaren weichen Knochen, wie Sardinen und Dosenlachs
• Mit Calcium angereicherte Lebensmittel und Getränke, wie Sojaprodukte, Müsli und Fruchtsäfte.

Nicht alle Forschungen über die Verwendung von Kalzium durch Frauen sind positiv. EIN BMJ Studie von der University of Auckland im Jahr 2011 ergab, dass Kalziumpräparate, die oft postmenopausalen Frauen verschrieben werden, das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse, vor allem Herzinfarkte bei älteren Frauen erhöht.