Kindheit Schlafstörungen: Wie beeinflussen sie Gesundheit und Wohlbefinden?

Obwohl etwa 25-40% der Kinder und Jugendlichen in den USA an irgendeiner Form von Schlafstörungen leiden, werden solche Zustände oft übersehen, und es ist nicht klar, wie wichtig ein guter Schlaf für die Gesundheit eines Kindes und seines späteren Lebens ist. Im Rahmen der Nationalen Woche des Schlafbewusstseins untersuchen wir, wie Schlafprobleme die kurz- und langfristige Gesundheit von Kindern und Jugendlichen beeinflussen können und was Eltern tun können, um diese Risiken zu verringern.
Insomnie betrifft etwa 25% der Kinder und Jugendlichen, während obstruktive Schlafapnoe etwa 2-4% der Kinder betrifft.

Wenn Sie an Schlafstörungen bei Kindern denken, sind die ersten Arten, die in den Sinn kommen, Nachtschrecken, Albträume und Schlafwandeln. Diese fallen in eine Klasse von Schlafstörungen, die als Parasomnien bekannt sind.

Es wird geschätzt, dass bis zu 6,5% der Kinder - vor allem im Alter von 4-12 Jahren - nächtliche Schrecken erleben, die als intensive Angstgefühle, Schreien und Wehklagen während des Schlafes definiert werden. Ungefähr 3% der Kinder im Vorschul- und Schulalter erleben Albträume, während bis zu 15% der Kinder im Alter von 4-12 Jahren Schlafwandeln.

Vielleicht weniger mit Kindern und Jugendlichen assoziiert ist Schlaflosigkeit und obstruktive Schlafapnoe. Schlaflosigkeit, Unfähigkeit zu einschlafen oder häufiges Erwachen sind Schätzungen zufolge für etwa 25% der Kinder und Jugendlichen verantwortlich. Obstruktive Schlafapnoe - wenn ein Individuum für längere Zeit im Schlaf aufhört zu atmen - betrifft etwa 2-4% der Kinder.

Was sind die Ursachen und Symptome von Schlafstörungen bei Kindern?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen verursachen können.

Genau wie Erwachsene können Kinder und Jugendliche Stress erleben, der den Schlaf beeinträchtigen kann. Der Konsum von Energy-Drinks - die Koffein enthalten - ist bekannt dafür, Schlaf zu stören, ebenso wie der Gebrauch bestimmter Medikamente, wie Antidepressiva und Kortikosteroide.

Kinder und Jugendliche entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit auch Schlafstörungen, wenn sie in der Familie solche Erkrankungen, schlechte Schlafgewohnheiten oder schlechte "Schlafhygiene" haben - wie z. B. zu unregelmäßigen Zeiten ins Bett gehen oder versuchen, in einer unzureichenden Umgebung zu schlafen. kann die Schlafqualität negativ beeinflussen.

Forscher verweisen zunehmend auf den Einsatz von Technologie als Antrieb für Schlafstörungen. Im vergangenen Monat, Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie, die in. veröffentlicht wurde BMJ Öffnen Kinder mit 50% höherer Wahrscheinlichkeit haben Probleme mit dem Einschlafen, wenn sie 4 Stunden am Tag oder länger mit Mediengeräten verbringen.

"Bei Jugendlichen, mit der zunehmenden Popularität der Technologie, bleiben viele Teenager sehr spät mit Freunden auf Smartphones und Tablets kommunizieren. Die Stimulation und Belichtung von diesen Geräten sind mit späten Schlafenszeiten und Schlaflosigkeit verbunden", Dr. Neil Kline, a Schlafarzt und Internist bei der American Sleep Association, sagte MNT.

Obwohl oft harmlos, kann Schnarchen ein wichtiger Indikator für eine Schlafstörung bei Kindern und Jugendlichen sein. Es kann ein Zeichen von Schlafapnoe oder gestörter Schlafqualität sein.

Andere Symptome von Schlafstörungen, auf die man achten sollte, sind Schlafstörungen, Tagesmüdigkeit, Gedächtnisschwäche, Konzentrationsschwäche, reduzierte Aufmerksamkeitsspanne, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, Hyperaktivität und Depression.

"Wenn es Bedenken wegen eines Schlafproblems gibt, z. B. wenn ein Kind länger als 20-30 Minuten einschläft, nicht über Nacht schläft oder schnarcht, ist es wichtig, dies mit dem Kinderarzt zu besprechen ", sagte Dr. Shalini Paruthi, ein Sprecher der American Academy of Sleep Medicine (AASM), uns.

Kinder und Jugendliche bekommen nicht genug Schlaf

Nach kürzlich aktualisierten Empfehlungen der National Sleep Foundation (NSF) beträgt die Anzahl der Schlafstunden für Kinder und Jugendliche wie folgt:

• Neugeborene (0-3 Monate): 14-17 Stunden pro Tag
• Kleinkinder (4-11 Monate): 12-15 Stunden
• Kleinkinder (1-2 Jahre): 11-14 Stunden
• Vorschulkinder (3-5 Jahre): 10-13 Stunden
• Schulalter (6-13 Jahre): 9-11 Stunden
• Jugendliche (14-17 Jahre): 8-10 Stunden.

Es scheint jedoch, dass viele Kinder und Jugendliche die Schlafempfehlungen nicht erfüllen.

Eine Umfrage der NSF aus dem Jahr 2014, in der die Eltern geschätzt wurden, wie viel Schlaf ihr Kind in einer Schulnacht bekommt, fand heraus, dass Kinder im Alter von 6-10 Jahren nur etwa 8,9 Stunden Schlaf pro Nacht haben, während 13-14-Jährige es nur sind ungefähr 7,7 Stunden Schlaf pro Nacht.

In jüngerer Zeit, MNT berichteten über eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Pädiatrie Dies zeigt, dass die Anzahl der Stunden, in denen Jugendliche jede Nacht schlafen, in den letzten 20 Jahren abgenommen hat.

Die Studie, an der mehr als 270.000 Jugendliche teilnahmen, ergab, dass 72% der 15-Jährigen 1991 mindestens 7 Stunden oder jede Nacht schlafen, aber 2012 nur noch 63%.

"Rückgänge im selbstberichteten jugendlichen Schlaf während der letzten 20 Jahre sind besorgniserregend und deuten darauf hin, dass potenziell ein erhebliches öffentliches Gesundheitsbewusstsein besteht, das Gesundheitserziehung und Alphabetisierungsansätze rechtfertigt", sagte Dr. Katherine W. Keyes, Leitende Studienautorin am Mailman der Columbia University Schule für öffentliche Gesundheit.

Aber warum ist Schlafmangel bei Kindern und Jugendlichen ein Problem der öffentlichen Gesundheit?

Schlafentzug im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, Diabetes und Herzproblemen

Schlafentzug kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen für Kinder und Jugendliche sowohl im Kindes- als auch im Erwachsenenalter verursachen.

Im Jahr 2011 veröffentlichte eine Studie in Das BMJ behauptete, dass Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, ein signifikant höheres Risiko haben, übergewichtig zu werden, verglichen mit Kindern, die ausreichend Schlaf bekommen.

Eine andere Studie veröffentlicht in Das Journal der Pädiatrie im Dezember 2014 berichteten über einen ähnlichen Befund, der einen schweren Mangel an Schlaf und Schlafstörungen in der frühen Kindheit mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung brachte.

Die Forscher fanden heraus, dass Kinder mit der kürzesten Schlafzeit im Alter von 5 und 6 Jahren im Alter von 15 Jahren ein 60-100% erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit hatten, verglichen mit Kindern mit ausreichenden Schlafzeiten.

"Wenn ein beeinträchtigter Schlaf in der Kindheit nachweislich zu einer späteren Fettleibigkeit führt, kann es für Eltern und Ärzte wichtig sein, Schlafprobleme frühzeitig zu erkennen, damit korrigierende Maßnahmen ergriffen und Adipositas verhindert werden kann", kommentierte Leitautorin Prof. Karen Bonuck von das Albert Einstein College für Medizin der Yeshiva Universität in New York, NY.

Im März letzten Jahres fand eine andere Studie, die in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde, heraus, dass übergewichtige Jugendliche, die nicht genug Schlaf bekommen, ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall haben.

Frühere Studien haben auch Schlafapnoe bei Kindern mit verzögertem Wachstum und Herzversagen in Verbindung gebracht.

Schlafmangel macht es Kindern fast unmöglich, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Es ist allgemein anerkannt, dass Schlaf für Lernen und Gedächtnis wichtig ist. Im Juni 2014 MNT berichteten über eine Studie, die als solche vorgeschlagen wurde. Es stellte sich heraus, dass Schlaf nach dem Lernen das Wachstum von Verbindungen zwischen Gehirnzellen fördert und ihnen hilft, miteinander zu kommunizieren.

Eine neuere Studie fand heraus, dass Schlaf besonders wichtig für die Lernfähigkeit von Kindern ist. Veröffentlicht in der Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaftenentdeckten die Forscher, dass Säuglinge im Alter von 6-12 Monaten, die innerhalb von 4 Stunden nach dem Erlernen einer neuen Fähigkeit mindestens 30 Minuten Nickerchen hatten, viel eher die Fähigkeiten zeigten, die sie nach ihrem Aufwachen gelernt hatten.

Mit solchen Erkenntnissen ist es kein Wunder, dass Schlafmangel und schlechte Schlafqualität mit schlechtem Lern- und Bildungsstand bei Kindern und Jugendlichen in Verbindung gebracht werden.

Eine 2013 von Forschern des Boston College in Großbritannien durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass Schlafentzug in zahlreichen Ländern einen wesentlichen Beitrag zu schlechten Noten leistet. Während Alphabetisierungstests durchgeführt wurden, wurden 76% der amerikanischen 9-10-Jährigen als von Schlafstörungen betroffen identifiziert, und diese Schüler hatten schlechtere Ergebnisse.

"Ich denke, wir unterschätzen die Auswirkungen des Schlafes. Unsere Daten zeigen, dass im Durchschnitt international überdurchschnittlich viele Kinder in Mathematik, Naturwissenschaften und Lesen höhere Leistungen erzielen. Genau das zeigen unsere Daten", analysiert Co-Autor Chad Minnich erzählte BBC News.

Dr. Paruthi glaubt, dass ausreichender Schlaf für die Gesundheit und Entwicklung eines Kindes entscheidend ist. Sie sagte MNT:

"Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen können sie in der Schule, in sozialen Situationen, in der Entwicklung und fast jedem anderen Aspekt ihres Lebens behindern, wobei die negativen Auswirkungen möglicherweise bis ins Erwachsenenalter reichen. Ohne gesunden Schlaf wird es für Kinder kaum möglich sein, zu erreichen ihr volles Potenzial. "

Eltern sollten nicht davon ausgehen, dass Kinder an Schlafstörungen "erkranken"

Es ist möglich, dass, wenn ein Kind oder ein Teenager älter wird, die Symptome ihrer Schlafstörung nachlassen können. Dies ist am wahrscheinlichsten für Parasomnien, wie Schlafwandeln und Nachtangst.

Aber in einigen Fällen können Schlafstörungen bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. "Zum Beispiel entwickeln Kinder, die Schlafapnoe haben, häufiger Schlafapnoe als Erwachsene", bemerkte Dr. Kline.

Schlafmediziner sagen daher, dass Eltern die Anzeichen von Schlafstörungen bei Kindern nicht ignorieren sollten, mit der Annahme, dass sie von ihnen "herauswachsen".

"Eltern sollten niemals davon ausgehen, dass ihr Kind aus einer Schlafstörung herauswachsen wird", sagte uns Dr. Paruthi. "Eltern sollten mit dem Arzt ihres Kindes darüber sprechen, wie ihr Kind schläft und mögliche Schlafprobleme besprechen. Es ist wichtig für einen Arzt, Schlafprobleme während der Kindheit zu überwachen, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und gegebenenfalls eine angemessene Behandlung zu verschreiben."

Je nachdem, welche Form der Schlafstörung ein Kind hat, gibt es eine Reihe von Behandlungen zur Verfügung. Ärzte können zum Beispiel ein Melatoninpräparat empfehlen. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf reguliert.

Denkbar ist auch eine kognitive Verhaltenstherapie, bei der psychologische Ansätze - und nicht Medikamente - eingesetzt werden, um die Schlafzeit und -qualität eines Kindes zu verbessern.

Tipps, um den Schlaf eines Kindes zu verbessern

Aber während es eine Reihe von Therapien gibt, die helfen können, Symptome von Schlafstörungen zu behandeln, gibt es viele Dinge, die die NSF sagen, dass Eltern tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu verbessern, dass ihr Kind einen guten Schlaf bekommt:

• Machen Sie Schlaf zu einer primären Gesundheitspriorität in Ihrer Familie
• Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Bedeutung des Schlafes für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden
• Setzen Sie regelmäßig Schlafzeiten für sich und Ihre Kinder und bleiben Sie dabei
• Seien Sie sich bewusst, wie Ihr Kind Mediengeräte im Schlafzimmer verwendet und Grenzen vor dem Zubettgehen festlegen
• Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Kind darüber informiert sind, wie Licht von Mediengeräten den Schlaf beeinträchtigen kann
• Anstatt Fernsehen, Spielen von Videospielen oder Surfen im Internet vor dem Schlafengehen, ermutigen Sie Ihr Kind, ein Buch zu lesen oder Musik zu hören
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind in einer angemessenen Umgebung schläft; Wenn es zu laut, zu kalt oder zu heiß ist, kann dies den Schlaf stören
• Rede mit dem Lehrer deines Kindes, um während des Schultages über ihre Wachsamkeit zu erfahren, und bitte sie, dich zu informieren, wenn sie im Unterricht einschlafen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie den Schlaf Ihres Kindes verbessern können, besuchen Sie die NSF-Website.In unseren Knowledge Center-Artikeln finden Sie allgemeinere Informationen zu bestimmten Schlafstörungen, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe und Schlaflosigkeit.

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