Könnten 6,5 Stunden Schlaf alles sein, was wir brauchen?

Eine große Beschwerde unserer Zeit ist, dass der moderne Lebensstil - mit künstlicher Beleuchtung, elektronischen Geräten und Koffeinzufuhr - die Schlafdauer von "natürlichen" Ebenen verkürzt und das Timing gestört hat. Aber Menschen, die abseits des städtischen Lebens leben, schlafen vielleicht noch weniger als wir, laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieAktuelle Biologie.
Schlafen nur 6,5 Stunden pro Nacht ist kein Zeichen dafür, dass wir Schlaftabletten brauchen.

Die verminderte Schlafdauer wurde mit Fettleibigkeit, affektiven Störungen und einer Reihe anderer körperlicher und geistiger Krankheiten in Verbindung gebracht, von denen angenommen wird, dass sie in letzter Zeit zugenommen haben; obwohl Beschwerden über Schlafstörungen seit den 1880er Jahren dokumentiert sind.

Neue Beweise zeigen nun, dass drei uralte Gruppen von Jägern und Sammlern - die in verschiedenen Teilen der Welt eine traditionelle Lebensweise ohne Elektrizität, Ablenkungen und Heiz- oder Kühlsysteme leben - durchschnittlich weniger als 6,5 Stunden pro Nacht schlafen.

Sie machen keine regelmäßigen Nickerchen, noch gehen sie schlafen, wenn es dunkel wird. Mit anderen Worten, ihre Schlafgewohnheiten unterscheiden sich nicht wesentlich von denen in der industrialisierten Welt, obwohl sie normalerweise aufwachen, bevor die Sonne aufgeht.

In diesen Gesellschaften sind die Individuen von Geburt an dem natürlichen Sonnenlicht und einer kontinuierlichen saisonalen und täglichen Temperaturänderung ausgesetzt.

Um zu untersuchen, wie Menschen vor der Moderne schliefen, untersuchten Jerome Siegel von der University of California in Los Angeles und seine Kollegen drei traditionelle menschliche Jäger-Sammler-Gesellschaften: die Hadza von Tansania, die San von Namibia und die Tsimane von Bolivien.

Die Forscher zeichneten die Schlafgewohnheiten von 94 Personen rund um die Uhr auf, um Daten für insgesamt 1.165 Tage zu sammeln.

Jäger und Sammler schlafen nicht länger

Sie fanden die drei Gruppen überraschend ähnlich. Trotz unterschiedlicher Genetik, Geschichte und Umwelt zeigten sie alle eine ähnliche Schlaforganisation, was darauf hindeutet, dass sie die menschlichen Schlafmuster ausdrücken, die wahrscheinlich für den Homo sapiens der Vormoderne charakteristisch sind, so Siegel.

Die Schlafzeit der Gruppe lag im Durchschnitt zwischen 5,7 und 7,1 Stunden, mit 6,9 bis 8,5 Stunden zwischen dem Beginn und dem Ende der Schlafperiode. Diese Beträge liegen am unteren Ende der in "Industriegesellschaften" angegebenen Dauer.

Jäger und Sammler schlafen im Winter eine Stunde länger als im Sommer. Obwohl sie kein elektrisches Licht haben, ging keine der Gruppen mit der Sonne schlafen. Im Durchschnitt blieben sie etwas über 3 Stunden wach, nachdem die Sonne untergegangen war und wachten vor Sonnenaufgang auf.

In Bezug auf die Gesundheit waren die Mitglieder der Gruppen nicht fettleibig und nicht an Atherosklerose leiden, aber sie waren fit und gesund, mit einer Lebenserwartung von 60-70 Jahren.

Siegel sagt:

"Der kurze Schlaf in diesen Populationen stellt die Annahme in Frage, dass der Schlaf in der" modernen "Welt stark reduziert wurde. Dies hat wichtige Implikationen für die Vorstellung, dass wir Schlaftabletten nehmen müssen, weil der Schlaf von seinem" natürlichen Niveau "reduziert wurde weit verbreitete Nutzung von Strom, Fernsehen, Internet und so weiter. "

Es scheint, dass die Schlafzeit enger mit der Temperatur als mit Licht verbunden sein kann. Die alten Gruppen gingen alle schlafen, als die Temperatur fiel und schlief durch den kältesten Teil der Nacht, was darauf hindeutet, dass der tägliche Zyklus der Temperaturänderung, weitgehend eliminiert aus modernen Schlafumgebungen, helfen kann, den Schlaf zu regulieren.

Ein wichtiger Unterschied zwischen Menschen in der "modernen" Welt und den Jägern und Sammlern ist, dass nur sehr wenige von ihnen an chronischer Schlaflosigkeit leiden, eine häufige Beschwerde in den USA, die mehr als 20% der Bevölkerung betrifft.

Die Forscher glauben, dass dies eine interessante Möglichkeit eröffnet, dass, wenn Aspekte der natürlichen Umgebung, die diese Gruppen erfahren, nachgeahmt werden könnten, dies bei der Behandlung bestimmter moderner Schlafstörungen, insbesondere Schlaflosigkeit, helfen könnte.

Medizinische Nachrichten heute kürzlich darüber berichtet, wie Tiefschlaf das Immunsystem beeinflussen kann.