Könnte das Risiko von Stürzen bei älteren Erwachsenen reduziert werden?

Eine aktuelle Meta-Analyse veröffentlicht in der Zeitschrift der American Geriatrics Society untersucht Tai Chi als eine Möglichkeit, das Sturzrisiko bei älteren Erwachsenen zu reduzieren. Diese alte Kunst könnte dazu beitragen, das Leben moderner Risikopersonen zu verbessern.
Tai Chi kann bei älteren Erwachsenen das Sturzrisiko verringern.

Stürze sind ein ernstes Risiko für ältere Erwachsene. Laut dem National Council on Aging sind Stürze die "Hauptursache für tödliche und nicht tödliche Verletzungen für ältere Amerikaner".

Bei der älteren Bevölkerung der Vereinigten Staaten meldeten 17,6 Prozent zwischen 1 und 5 Fälle in den letzten 3 Monaten - 6 Prozent davon waren ernst.

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass sich das Problem anscheinend verschlimmert; Die Selbsteinschätzung bei Erwachsenen im Alter von 65 Jahren und älter stieg von 28,2 Prozent im Jahr 1998 auf 36,3 Prozent im Jahr 2010.

Aufgrund der Größe des Problems und der alternden Bevölkerung der westlichen Länder wurde eine beträchtliche Menge an Forschung betrieben, um mögliche Interventionen zu identifizieren, die helfen könnten, dieses besorgniserregende Problem zu minimieren.

Frühere Studien haben gezeigt, dass leichte körperliche Aktivität die Rate - aber nicht notwendigerweise das Risiko - von Stürzen reduzieren kann. Ein Cochrane Review aus dem Jahr 2012 kam zu dem Schluss: "Gruppen- und Heimtrainings-Programme, die normalerweise einige Balance- und Krafttrainingsübungen beinhalteten, reduzierten Stürze effektiv."

Eine alte Kunst in einer modernen Umgebung

Kürzlich haben Forscher um Rafael Lomas-Vega, Ph.D., von der Universität von Jaén in Spanien begonnen, frühere Forschungen zu untersuchen, die Tai Chi als eine Möglichkeit zur Verringerung von Stürzen bei älteren Erwachsenen untersuchten.

Tai Chi ist eine alte chinesische Praxis. Seine genauen Ursprünge liegen in den Nebeln der Zeit, aber sie können bis ins 12. Jahrhundert zurückreichen. Obwohl ursprünglich als eine Kampfkunst geschaffen, gibt es jetzt eine Anzahl von verschiedenen Formen.

Tai Chi kann Veteranen mit PTSD profitierenEine aktuelle Studie kommt zu dem Schluss, dass Tai Chi auch Veteranen helfen könnte, mit PTBS-Symptomen umzugehen.Lies jetzt

Im Westen konzentriert sich die bekannteste Form nicht auf die Selbstverteidigung, die aus langsamen, gemessenen Bewegungen besteht; Es wurde entwickelt, um die Koordination und Flexibilität des gesamten Körpers zu verbessern.

Weil man sagt, dass Tai Chi das Gleichgewicht, die Propriozeption (ein Gefühl der eigenen Position im Raum) und die Flexibilität verbessert, während es gleichzeitig wenig Einfluss hat, ist es der perfekte Kandidat für ältere Erwachsene.

Obwohl diese Intervention zuvor getestet und überprüft wurde, hatten frühere Überprüfungen gewisse Einschränkungen. Zum Beispiel analysierten sie keine kurz- und langfristigen Auswirkungen, und sie konzentrierten sich eher auf die Zahl der Stürzenden als auf die Stürze eines Individuums.

Die Autoren der aktuellen Studie skizzieren ihren Fokus:

"Angesichts des Mangels an verfügbaren Informationen [...] war das Ziel der vorliegenden systematischen Übersicht, die neuesten randomisierten kontrollierten Studien zu untersuchen, die die Wirksamkeit von Tai Chi auf die Verbesserung der Sturzrate, der Rate von Verletzungen und der Zeit zu Beginn analysieren fallen… "

Tai Chi Vorteile

Insgesamt analysierte und kombinierte das Team Daten aus 10 qualitativ hochwertigen Studien. Die Interventionen reichten von 12 bis 26 Wochen und alle beinhalteten 1-stündige Sitzungen, die ein bis drei Mal pro Woche stattfanden. Die Teilnehmer waren zwischen 56 und 98 Jahre alt. Im Vergleich zu anderen Aktivitäten, wie zum Beispiel Übungen mit geringer Intensität und Physiotherapie, ging Tai Chi gut voran.

Bei Kurzzeit-Follow-up (unter 12 Monaten) reduzierte Tai Chi die Rate der Stürze um 43 Prozent im Vergleich zu anderen Interventionen und um 13 Prozent auf lange Sicht (über 12 Monate).

Bei der Untersuchung von Stürzen, die eine Verletzung verursachten, waren die Daten nicht ganz so robust, aber sie berechneten, dass Tai Chi das Risiko auf kurze Sicht um 50 Prozent und langfristig um 28 Prozent reduzierte. Allerdings schien Tai Chi keinen Unterschied zu machen, wenn eine Person wahrscheinlich ihren ersten Sturz hatte, der eine Verletzung verursachte.

Die aktuelle Studie ergänzt die Beweise zur Unterstützung von Tai Chi als nützlich beim Schutz älterer Erwachsener vor Stürzen. Die Forscher sind jedoch vorsichtig. Prof. Lomas-Vega erklärt: "Aufgrund der geringen Anzahl veröffentlichter Studien sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen von Tai Chi auf die Sturzverletzungen und die Zeit bis zum ersten Sturz zu untersuchen."

Obwohl die aktuelle Studie nicht versucht, zu erklären, warum Tai Chi nützlich ist, liegt es wahrscheinlich an einer Reihe von Faktoren, die eine Verbesserung der Reaktionszeit, eine bessere und stabilere Gangart, ein verbessertes Gleichgewicht und eine bessere Balance-Erholung beinhalten könnten.

Da Tai Chi wenig Auswirkungen hat, einfach und kostengünstig ist, ist es ein idealer Eingriff für den Einsatz in Pflegeeinrichtungen, in der Gemeinde und zu Hause.