Diät kann für Cholesterin-Probleme genug sein; Vermeiden Sie Statin-Nebenwirkungen

Neue Forschung zeigt, dass eine Diät um die Pflanzen basiert, Nüsse und ballaststoffreiche Körner „schlecht“ gesenkt Cholesterin mehr als ein Low-gesättigten Fett-Diät, die auch Vegetarier war, was bedeutet, dass man die Veränderungen in der Ernährung könnte eine Alternative zu Statin-Medikamente für viele Menschen erspart Personen einige verheerende Nebenwirkungen der Medikamente.
Die häufigste Statin-Nebenwirkung ist Muskelschmerzen. Ein Patient kann diesen Schmerz als Schmerzen, Müdigkeit oder Schwäche in Ihren Muskeln empfinden. Der Schmerz kann ein leichtes Unbehagen sein, oder er kann schwer genug sein, um tägliche Aktivitäten zu erschweren.
Für diese Studie wollten die Forscher sehen, wie groß eine Wirkung, die eine auf den Säulen des niedrigeren Cholesterins basierende Diät auf LDL-Zahlen ohne Statine haben könnte. Sie teilen zufällig 351 Kanadier mit hohem Cholesterin in drei Gruppen auf. Eine Gruppe erhielt eine Ernährungsberatung, die für sechs Monate eine Diät mit niedrigem Fettgehalt förderte.
In den anderen beiden Gruppen halfen Diätassistenten den Teilnehmern, mehr cholesterinsenkende Nahrungsmittel wie Sojamilch, Tofu, Nüsse, Hafer, Erbsen und Bohnen in eine gesunde Ernährung zu integrieren, wobei sie sich zweimal während der Studie mit einigen von ihnen trafen und mit anderen sieben Mal . Alle Diäten waren Vegetarier.
Nach sechs Monaten sahen die Menschen auf der Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren einen Rückgang des LDL-Cholesterins von 8 Milligramm pro Deziliter (mg / dL) im Durchschnitt, nach den Ergebnissen in der Zeitschrift der American Medical Association. Im Vergleich zu 24 mg / dL und 26 mg / dL sinkt bei den Teilnehmern die cholesterinsenkende Ernährung. (Das durchschnittliche Ausgangs-LDL betrug etwa 170 mg / dl. Eine Zahl von 160 mg / dl und darüber wird als hoch angesehen.)
Jeder vierte Erwachsene im Alter von 45 und älter in den USA nimmt die cholesterinsenkenden Medikamente.
Jenkins sagte:

"Es gibt keine Frage, dass Statine einen großen Unterschied in Bezug auf die Kontrolle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gemacht haben, aber wir können mit Statinen nur so weit kommen. Wenn du mit dem Sixpack und den Flügeln auf der Couch sitzen willst und andere Leute trainieren siehst "Ich bin fest entschlossen, nichts anderes zu tun, dann haben wir ein Medikament für dich."

Freiwillige in der cholesterinsenkenden Gruppe wurden ermutigt, ungefähr ein Gramm Pflanzensterole in einer angereicherten Margarine pro 1.000 Kalorien der Nahrung, die sie aßen, sowie etwa 10 Gramm Ballaststoffe in Form von Hafer, Gerste und Flohsamen, 22,5 Gramm, zu konsumieren Sojaprotein und 22,5 Gramm Nüsse pro 1.000 Kalorien.
Ein Fünftel der Teilnehmer fiel vor den vollen sechs Monaten aus und selbst diejenigen, die es nicht schwer hatten, hielten sich eng an die Diätpläne, aber viele sahen immer noch Cholesterinvorteile.
Die Forscher hatten alle in der Studie, die Statine nahmen die Medikamente für die Diät-Intervention gehen. Jenkins sagte, die Frage, wie Diät und Statine LDL im Tandem senken könnten, ist für zukünftige Forschung.
Dr. Joan Sabate, Leiter der Ernährungswissenschaften an der Loma Linda University in Kalifornien, fügte hinzu:

"Die Ernährung ist nur ausreichend für die Mehrheit der Menschen, die einen nicht so guten Lebensstil haben. Indem sie die Ernährung und ihren Lebensstil ändern, können sie eine gute Kontrolle über ihr Cholesterin aufbauen."

Für andere Menschen können Genetik oder sehr hoher Cholesterinspiegel bedeuten, dass die Ernährung nicht ausreicht, um LDL ohne Statine auf ein gesundes Niveau zu bringen. Ärzte sollten ihre Patienten mit hohem Cholesterinspiegel ermutigen, Änderungen der Diät zu versuchen, wenn sie interessiert sind. Ein paar Besuche bei einem Ernährungsberater könnten motivierten Patienten genügen, um auf eine pflanzliche, ballaststoffreichere Ernährung umzusteigen.
Geschrieben von Sy Kraft