Was man über Diätsoda und Diabetes wissen sollte

Inhaltsverzeichnis

1. Zuckerhaltige Limonaden und Diabetes
2. Diät Limonaden und Diabetes
3. Diät Soda und Gewichtszunahme
4. Alternative Süßstoffe und Diabetes
5. Diät-Soda-Alternativen

Diabetes ist ein Zustand, der durch hohe Zuckermengen im Blut gekennzeichnet ist. Diese hohen Blutzuckerspiegel sind eine Folge der Unfähigkeit des Körpers, entweder ein Hormon namens Insulin zu produzieren oder zu verwenden.

Insulin hat die Aufgabe, Zucker aus dem Blut in die Zellen des Körpers zu transportieren, wo er zur Energiegewinnung genutzt wird.

Zuckerhaltige Limonaden und Diabetes

Diabetes ist gekennzeichnet durch hohen Blutzucker, medizinisch als Hyperglykämie bekannt. Als solche sollten Getränke, die viel Zucker in ihnen enthalten, vermieden werden, da sie Spitzen im Blutzucker verursachen.

Soda enthält normalerweise große Mengen an Zucker. Menschen mit Diabetes sollten es vermeiden, sie zu trinken.

Es gibt drei Hauptarten von Diabetes:

Diabetes Typ 1

Bei Typ-1-Diabetes produziert der Körper kein Insulin. Das Immunsystem greift die Zellen der Bauchspeicheldrüse an, die Insulin produzieren. Es gibt keine direkte Ursache für Typ-1-Diabetes.

Zu den Faktoren, die das Risiko für Typ-1-Diabetes erhöhen können, gehören:

• Exposition gegenüber schweren viralen Erkrankungen in einem frühen Alter
• Familiengeschichte von Typ-1-Diabetes
• Nicht genug Vitamin D bekommen

Kuhmilch in einem frühen Alter zu trinken kann auch eine Rolle bei Diabetes Typ 1 spielen.

Typ 2 Diabetes

Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes. Der Körper ist nicht in der Lage, Insulin vollständig zu verwenden oder genug davon zu machen, um mit der Zuckeraufnahme Schritt zu halten.

Typ-2-Diabetes zeigt Links zu:

• Fettleibigkeit
• Inaktivität
• Gene
• Alter
• Bluthochdruck
• Familiengeschichte von Typ-2-Diabetes

Schwangerschaftsdiabetes

Gestationsdiabetes betrifft Frauen während der Schwangerschaft. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produzieren kann, um den Zucker in die zu verwendenden Zellen zu tragen, oder wenn eine Insulinresistenz vorliegt, kann bei der Frau ein Gestationsdiabetes diagnostiziert werden.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der BMJ fand einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von zuckerhaltigen Getränken und dem Risiko von Typ-2-Diabetes.

Eine weitere Studie veröffentlicht in Diabetes-Behandlung festgestellt, dass Menschen, die jeden Tag 1-2 zuckergesüßte Getränke trinken ein 26 Prozent höheres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes als diejenigen, die nicht.

Andere Dinge, die bei zuckergesüßten Limonaden zu berücksichtigen sind:

• Plaque liebt Soda: Die Bakterien, die Zahnbelag bilden, brauchen Zucker, um gedeihen zu können. Soda spült mit jedem Getränk den Mund in Zucker und bildet damit einen perfekten Nährboden für Plaque.
• Soda ist sauer: Soda kann regelmäßig den Mund sauer machen. Dies erhöht das Risiko von Karies, Zahnschmelzverfall und Zahnfleischerkrankungen.
• Soda ist leere Kalorien: Die durchschnittliche Dose Soda bietet rund 150 Kalorien und hat sehr wenig Nährwert.

Diabetes: Die Unterschiede zwischen Typ 1 und 2Für weitere Informationen zu den Unterschieden zwischen den Arten von Diabetes, klicken Sie hier.Lies jetzt

Diät Limonaden und Diabetes

Diät-Soda darf keinen Zucker enthalten, könnte aber für Menschen mit Diabetes immer noch riskant sein.

Während Diät-Limonade eine zuckerfreie Alternative zu gewöhnlicher Limonade sein kann, macht es das nicht unbedingt gesünder.

Es ist wahr, dass Diät-Limonaden keinen Zucker enthalten und wenig bis keine Kalorien haben. Aus diesem Grund gelten Diät-Limonaden als eine bessere Wahl für Menschen mit Diabetes oder ein Risiko für Diabetes. Dies ist jedoch möglicherweise nicht der Fall.

Eine aktuelle Studie in der American Journal für klinische Ernährung gefolgt von 66.118 Frauen für 14 Jahre, die Verfolgung der Getränke, die sie konsumierten.

Am Ende der Studie waren sowohl mit Zucker gesüßte Getränke als auch künstlich gesüßte Getränke mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.

Neuere Studien haben auch starke Assoziationen zwischen Diät-Limonade und Faktoren, die zu Diabetes beitragen, aufgeklärt. Diese Faktoren umfassen Gewichtszunahme und metabolisches Syndrom.

Was ist das metabolische Syndrom?

Metabolisches Syndrom ist eine Gruppe von Risikofaktoren, die oft zusammen auftreten und das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen.

Diese Faktoren umfassen:

• Geringe Mengen an "gutem" Cholesterin (HDL-Cholesterin)
• Hoher Blutzuckerspiegel
• Bauchfett
• Hohe Konzentrationen von Fetten im Blut bekannt als Triglyceride
• Bluthochdruck

Eine aktuelle Studie veröffentlicht in Diabetes-Behandlung fand einen starken Zusammenhang zwischen Diät-Limonaden und Diabetes-Faktoren. In der Studie fanden Forscher einen signifikanten Zusammenhang zwischen Diät-Soda und der Entwicklung von hohen Blutzuckerspiegeln und Bauchfett, zwei Faktoren des metabolischen Syndroms.

Die Ergebnisse der Studie zeigten ein um 67 Prozent erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes bei Menschen, die täglich Diät-Soda tranken. Daher ist Diät-Limonade nicht die gesündeste Option für Menschen, die versuchen, Diabetes Typ 2 zu kontrollieren oder zu verhindern.

Diät Soda und Gewichtszunahme

Fettleibigkeit ist ein beitragender Faktor bei Diabetes. Infolgedessen ist die Kontrolle des Körpergewichts ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle oder Vermeidung von Typ-2-Diabetes.

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der American Geriatrics Society untersuchten die langfristigen Auswirkungen auf die Taillengröße bei Diät-Soda-Trinkern. Insgesamt 749 Teilnehmer über 65 Jahre wurden für 9,4 Jahre untersucht.

Als die Anzahl der Diätgetränke stieg, nahm auch der Taillenumfang der Teilnehmer zu. Teilnehmer, die täglich Diät-Limonade getrunken haben, zeigten mehr als das Vierfache der Taillenzunahme als diejenigen, die es nicht getrunken haben. Dies zeigt eine langfristige Verbindung zwischen Diät Limonade und Bauchfett.

Alternative Süßstoffe und Diabetes

Mit dem Anstieg der Popularität von Diät-Limonade steigt die Verwendung von alternativen Süßstoffen. Diese Süßstoffe sind verlockend für Menschen mit Diabetes, da sie keinen Zucker enthalten.

Während die künstlichen Süßstoffe, die in Diät-Sodas verwendet werden, Blutzucker nicht direkt erhöhen, können sie dennoch Gesundheitsrisiken fördern, einschließlich der Beeinflussung des Gleichgewichts gesunder Bakterien im Darm, was indirekt die Insulinsensitivität und die Appetithormone beeinflussen kann. Die häufigsten alternativen Süßstoffe sind:

• Sucralose: Sucralose kann in vielen Diätgetränken die Zuckermenge im Blutplasma beeinflussen. Sucralose verursacht auch Spitzenwerte im Insulinspiegel, trotz seines Mangels an Zucker.
• Aspartam: Ein chemischer Süßstoff, der von Diät-Limonade bis hin zu Kaugummi gefunden wird. Aspartam kann den Body Mass Index (BMI) erhöhen. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die Diät-Limonaden trinken konsistent höhere BMI haben.
• Sorbitol: Sorbitol ist ein Zuckeralkohol, der häufig in Diätnahrung und -getränken verwendet wird. Es wurde in mehreren Studien mit schwerem Durchfall in Verbindung gebracht.
• Stevia: In seiner natürlichen Form ist Steviablatt eine Zuckeralternative, die in kontrollierten Mengen sicher ist.

Diät-Soda-Alternativen

Stevia-Blätter können ein nützlicher Ersatz für Zucker in Getränken sein.

Wenn Soda unwiderstehlich ist, gibt es andere Möglichkeiten, um vor diesem Diätgetränk zu erreichen. Betrachten Sie diese Alternativen zu Diät-Soda.

Kohlensäurehaltiges Wasser mit einem Spritzer Fruchtsaft

Leute, die Soda für den erfrischenden Sekt trinken, können statt dessen kohlensäurehaltiges Wasser mit einem Schuss Fruchtsaft wie Limette, Zitrone oder Grapefruit genießen. Die Kombination ist reich an Vitaminen und Mineralien und rehydriert den Körper. Limette, Zitrone und Grapefruitsaft helfen auch bei der Verdauung.

Ungesüßter Tee

Ungesüßter schwarzer Tee ist eine gute Alternative für Leute, die Soda für den Koffeinboost trinken, den es zur Verfügung stellt. Es kann auch eisgekühlt werden, was den gleichen erfrischenden Effekt wie eine kalte Soda bietet. Die kleinen Mengen an Koffein können auch dem Körper helfen, Zucker zu verarbeiten, was zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Steviablätter

Leute, die die Süsse der Soda am meisten sehnen, können erwägen, Tee oder kohlensäurehaltiges Wasser mit ganzen stevia Blättern zu versüßen. Die Blätter sind ein kalorienfreier Süßstoff. Bei nur 30-40 mal der Süße von Zucker, haben sie weniger appetitanregende Wirkungen der meisten künstlichen Süßstoffe.

Abschied von Diät-Limonaden

Soda, ob regelmäßig oder Diät, ist eine Diätabfälle. Sodas haben wenig Nährstoffe und haben eine lange Liste von Nebenwirkungen. Für Menschen mit Diabetes wurde Diät-Soda mit Gewichtszunahme und Symptomen des metabolischen Syndroms assoziiert. Einige Süßstoffe in Diätnatron verursachen sogar Zucker und Insulinspitzen im Blut.

Das Erreichen eines ungesüssten Eistees oder kohlensäurehaltigen Wassers ist eine großartige Alternative und kann den gleichen erfrischenden Vorteil wie eine Diät-Limonade bieten.