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Geschirrspülen könnte helfen, Stress abzubauen

Nach einem stressigen Arbeitstag können einige von uns ins Fitnessstudio gehen, ein Glas Wein trinken oder sich einfach vor dem Fernseher niederlassen, um den Geist zu beruhigen. Aber warum nicht das Geschirr abwaschen? Nicht wirklich. Laut einer neuen Studie kann das Geschirrspülen das psychische Wohlbefinden steigern.
Forscher sagen, dass Geschirrspülen ein effektiver Stressabbau sein könnte.

Veröffentlicht in der Zeitschrift AchtsamkeitIn der Studie wurde festgestellt, dass ein aufmerksames Geschirrspülen - mit Konzentration auf den Geruch der Seife, das Gefühl des Geschirrs und die Wärme des Wassers - einen positiven Geisteszustand auslösen kann.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, negative oder ablenkende Gedanken wegzulassen, um im gegenwärtigen Moment ein vollständiges Bewusstsein der eigenen Gefühle und Sinne zu ermöglichen. Es wird angenommen, dass die Praxis Angst und Stress reduziert und zu einer verbesserten Schlafqualität und einem reduzierten Risiko für Depressionen beiträgt.

In dieser neuesten Studie, Co-Autor Adam Hanley - ein Doktorand im College of Education Beratung und Schulpsychologie-Programm an der Florida State University - und Kollegen begannen herauszufinden, ob eine positive Geisteshaltung durch einen einfachen Tag erreicht werden konnte -Tag Aktivität: Geschirrspülen.

"Ich habe mich viele Jahre für Achtsamkeit interessiert, sowohl als kontemplativer Praktizierender als auch als Forscher", bemerkt Hanley. "Ich war besonders interessiert daran, wie die weltlichen Aktivitäten im Leben genutzt werden könnten, um einen Bewusstseinszustand zu fördern und so das allgemeine Wohlbefinden zu steigern."

Nervosität, mentale Inspiration verbesserten sich durch achtsames Geschirrspülen

Das Team schrieb 51 Studenten in ihre Studie ein und bat sie, das Geschirr zu spülen. Bevor sie dies taten, musste die Hälfte der Teilnehmer eine beschreibende Passage über das Geschirrspülen lesen (die Kontrollgruppe), während die andere Hälfte eine gedankenvolle Passage über das Geschirrspülen lesen musste, was die Notwendigkeit hervorhob, sich auf die Aufgabe geistig zu konzentrieren Hand.

"Beim Abwasch sollte man nur das Geschirr spülen. Das bedeutet, dass man sich beim Abwasch des Geschirrs bewusst sein muss", heißt es in einem Auszug der Achtsamkeits-Passage.

Nachdem die Teilnehmer das Geschirrspülen abgeschlossen hatten, bewerteten die Forscher ihren Zustand der Achtsamkeit.

Im Vergleich zu den Kontrollteilnehmern stellte das Team fest, dass diejenigen, die sich bewusst um das Geschirrspülen kümmerten - in denen sie sich auf den Duft der Seife, die Wärme des Spülwassers und das Gefühl beim Waschen konzentrierten - einen positiveren Geisteszustand hatten.

Zum Beispiel, achtsame Geschirrspüler erfahren eine 27% ige Verringerung der Nervosität und eine 25% ige Steigerung der geistigen Inspiration, im Vergleich zu Kontroll-Geschirrspüler.

Hanley hat erzählt Medizinische Nachrichten heute er war überrascht, wie wirksam Geschirrspülen sein kann, um einen positiven mentalen Zustand herbeizuführen, und fügte hinzu:

"Indem man absichtlich zu den Schüsseln vor ihnen hinging, waren die achtsamen Spülmaschinen wahrscheinlich weniger in den Strom des mentalen Geschwätzes verstrickt, das den Alltag belasten kann. Stress, Sorgen und Sorgen werden oft durch dieses Geschwätz angeheizt.

Sich im jetzigen Moment selbst zu erdulden, mag es den achtsamen Geschirrspülern erlaubt haben, eine Pause einzulegen, um sich an die Vergangenheit zu erinnern oder in die Zukunft zu planen und einfach im gegenwärtigen Moment am Waschbecken zu bleiben. "

Es ist bekannt, dass Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann; Es trägt zu 60% aller menschlichen Krankheiten und Krankheiten bei, so das American Institute of Stress.

Basierend auf ihren Erkenntnissen legen Hanley und Kollegen nahe, dass eine alltägliche Arbeit wie Geschirrspülen das psychische Wohlbefinden steigern und Stressgefühle reduzieren kann, solange man sich geistig mit dieser Aufgabe beschäftigt.

Die Forscher planen zu messen, ob andere Haushaltsaufgaben ähnliche Auswirkungen haben könnten. "Fegen und Gartenpflege (d. H. Jäten) sind mögliche Studienideen. Und da Hausarbeit scheinbar endlos ist, gibt es keinen Mangel an möglichen Forschungsrichtungen", sagte Hanley.

"Allerdings", fügte er hinzu, "bereiten wir gerade vor, die Geschirrspülstudie noch einmal zu besuchen und zu untersuchen, wie formales Achtsamkeitstraining die informelle Praxis des Geschirrspülens beeinflussen kann."

Während zahlreiche Studien Achtsamkeit für seine gesundheitlichen Vorteile gefeiert haben, berichtete eine Studie von MNT letzter Monat deutet darauf hin, dass es möglicherweise mit falschem Erinnerungsrückruf verbunden ist.

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