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DIY und Gartenbau können das Herzinfarktrisiko reduzieren
Laut einer aktuellen Studie ist die aktive Aktivität der Schlüssel zur kardiovaskulären Gesundheit und Langlebigkeit bei älteren Erwachsenen, unabhängig davon, ob sie regelmäßig Sport treiben oder nicht.
Forscher der Schwedischen Schule für Sport und Gesundheitswissenschaften und des Karolinska Instituts in Stockholm, Schweden, verwendeten eine Kohortenstudie von über 4.200 Stockholmern im Alter von 60 Jahren und älter.
Die Ergebnisse der Studie, in der die kardiovaskuläre Gesundheit der Teilnehmer für etwa 12,5 Jahre erfasst wurde, wurden im Internet veröffentlicht British Journal of Sportmedizin.
Die Ergebnisse zeigen, dass durch Aktivitäten im Garten- oder Heimwerkerbereich das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall um bis zu 30% gesenkt werden kann.
Zu Beginn der Studie führten die Forscher einen Gesundheitscheck für die Teilnehmer durch, der Informationen über den Lebensstil wie Ernährung, Rauchen und Alkoholkonsum enthielt und wie körperlich aktiv sie waren.
Sie wurden auch gebeten, darüber zu berichten, wie viele formale Übungen sie in den letzten 12 Monaten besucht hatten und wie oft sie in ihrem täglichen Leben an körperlichen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Heimwerken, Autopflege und Obsternte teilgenommen haben.
Die Forscher sagen, dass diese Routinetätigkeiten genauso gut sind wie Sport, so dass sie ideal für ältere Menschen sind, die nicht so oft formale Übungen machen. Das US-Ministerium für Gesundheit und Soziale Dienste unterstützt dies auch in Richtlinien für körperliche Aktivitäten für Amerikaner.
Beurteilung der Herzgesundheit
Die schwedische Studie untersuchte die kardiovaskuläre Gesundheit der Teilnehmer mit einer Reihe von Labortests und körperlichen Untersuchungen, um Blutfette, Blutzucker und Blutgerinnungsfaktor zu überprüfen, von denen hohe Werte mit einem erhöhten Herzinfarkt und Schlaganfallrisiko verbunden sind.
Die Studie ergab, dass diejenigen, die ein allgemein aktives tägliches Leben hatten und diejenigen, die sich körperlich betätigen, ein wesentlich geringeres Risikoprofil für kardiovaskuläre Probleme aufwiesen als diejenigen mit einer geringen täglichen Aktivität.
Dieses Profil beinhaltete kleinere Taillen, niedrigere Niveaus von potentiell schädlichem Cholesterin und niedrigere Glukose-, Insulin- und Gerinnungsfaktorspiegel bei Männern.
Wer regelmäßig Sport treibt und oft auch körperlich aktiv ist, hat das geringste Risikoprofil.
Während der 12,5-jährigen Kontrollperiode hatten 476 der Teilnehmer ihren ersten Herzinfarkt und 383 starben an verschiedenen Ursachen.
Die Studie hob hervor, dass das höchste Maß an täglicher körperlicher Aktivität mit einem um 27% geringeren Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall und einem um 30% geringeren Todesrisiko aus allen Ursachen im Vergleich zum niedrigsten Niveau verbunden war, unabhängig davon, wie regelmäßig formale Übungen durchgeführt wurden wurde dazu genommen.
Die Autoren der Studie schlagen vor, dass die biologischen Erklärungen für ihre Ergebnisse in der Energieausgabe liegen könnten: langes Sitzen senkt die Stoffwechselrate auf das absolute Minimum, während körperliche Aktivität es erhöht.
Muskelkontraktionen können auch einige Hinweise liefern. Das Hinsetzen erfordert keine Muskelarbeit, die die normale Hormonproduktion des Skelettmuskels stören kann, mit möglichen negativen Auswirkungen auf andere Körperorgane und Gewebe.
Die Autoren sagen:
"Unsere Ergebnisse sind besonders wichtig für ältere Erwachsene, da Personen dieser Altersgruppe im Vergleich zu anderen Altersgruppen dazu neigen, einen relativ größeren Anteil ihres aktiven Tages für Routineaktivitäten aufzuwenden, da es ihnen oft schwer fällt, eine empfohlene Trainingsintensität zu erreichen Ebenen. "
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