Beeinflusst der Menstruationszyklus die sportliche Leistung?

Die Teilnahme am Sport wird oft als die Erhaltung der Jungen und Fit angesehen. Während die Jahre von der Adoleszenz bis zum jungen Erwachsenenalter, wenn Körper auf dem Höhepunkt der körperlichen Fitness sind, ist diese Zeit mit den Jahren, in denen die Menstruation auftritt, zusammenfallen.
Erhöhte Östrogenspiegel führen dazu, dass Sehnen und Bänder locker werden, was möglicherweise das Verletzungsrisiko erhöht.

Anfang des Jahres, als die britische Tennisspielerin Heather Watson in der ersten Runde der Australian Open besiegt wurde, schrieb sie ihre Leistung "Mädchen" zu, was dazu führte, dass sie Schwindel, Übelkeit und Müdigkeit verspürte, als sie versuchte zu spielen.

Annabel Croft, eine ehemalige Tennisspielerin, sagte der BBC dass Watsons Offenheit "mutig" war und dass "Frauen zu diesem Thema schweigend leiden. Es war schon immer ein Tabuthema."

Croft betrachtet den Einfluss des Menstruationszyklus auf die sportliche Leistung als "das letzte Tabu" im Sport, während andere seinen Einfluss herunterspielen. Die britische Läuferin Paula Radcliffe hält derzeit den Weltrekord für den Marathon der Frauen und sie brach den bestehenden Rekord zu Beginn ihrer Periode.

"Ich habe den Weltrekord gebrochen, also kann es nicht so ein Hindernis sein", sagte sie der BBC"Aber zweifellos hatte ich im letzten Renndrittel einen beengten Magen und fühlte mich nicht so wohl wie ich."

In diesem Spotlight untersuchen wir, inwieweit der Menstruationszyklus die sportliche Leistung beeinflussen kann, und untersuchen Strategien zur Abschwächung der drainierenden Wirkung.

Welche Symptome werden durch die Menstruation verursacht?

Zunächst eine kurze Zusammenfassung dessen, was der Menstruationszyklus beinhaltet. Der Zyklus ist eine Reihe von Veränderungen, die der Körper einer Frau jeden Monat durchläuft, um sie auf die Möglichkeit einer Schwangerschaft vorzubereiten. Ein Ei wird aus dem Eierstock freigesetzt und die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich (die Lutealphase). Wenn das Ei vor dem Ende des Zyklus nicht befruchtet wird, wird die Gebärmutterschleimhaut durch die Scheide abgegeben.

Neben diesen Veränderungen können Frauen auch vom prämenstruellen Syndrom (PMS) betroffen sein, das sich in emotionalen, verhaltensbezogenen und körperlichen Symptomen manifestiert. Das American College of Frauenarzt und Gynäkologen glauben, dass etwa 85% der menstruierenden Frauen mindestens ein Symptom von PMS als Teil ihres monatlichen Zyklus erleben.

Diese Symptome haben eine Menge Potenzial, die Leistung einer Sportlerin zu stören. Zusätzlich zu der Verkrampfung, auf die sich Radcliffe bezieht, können Frauen körperliche Symptome wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und niedrige Energieniveaus erfahren.

Die durch PMS verursachten emotionalen und Verhaltenssymptome scheinen auch bei körperlicher Aktivität störend zu sein, insbesondere bei Elite-Wettkämpfen, bei denen selbst kleinste Margen entscheidend sein können. Dazu gehören Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit und Appetitveränderungen.

Derzeit sind Experten unsicher, was PMS verursacht, aber es wird angenommen, dass Veränderungen in den Hormonspiegeln und der Neurotransmitter Serotonin eine Rolle bei der Entwicklung von Symptomen spielen könnten.

Es gibt auch eine schwere Form von PMS bekannt als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD), die viele behindernde Symptome, wie Panikattacken, Gefühle der Verzweiflung, Essattacken und ein mangelndes Interesse an täglichen Aktivitäten, neben den körperlichen Symptomen von PMS hat.

Inwieweit beeinflussen die Menstruation und die damit verbundenen Symptome die sportliche Aktivität von Frauen? Es ist gut dokumentiert, dass PMS-Symptome bei einigen Frauen so schwerwiegend sein können, dass sie die Tage der Arbeit vergessen, und es liegt nahe, dass sie auch die Bewegungskapazität von Frauen beeinträchtigen können.

Regelmäßige Bewegung wird jedoch oft als ein Schritt empfohlen, den Frauen nehmen können, um PMS-Symptome zu lindern. Bedeutet dies, dass Sportlerinnen vor dem vollen Ausmaß der Krankheit geschützt werden sollten?

Nachweis der Menstruation, die sich auf die Leistung auswirkt

Der Sportphysiologe Jason Karp, PhD, glaubt, dass schwankende Spiegel der Hormone Progesteron und Östrogen zu physiologischen Veränderungen im Körper während der Menstruation führen und dass diese Veränderungen durch Bewegung verstärkt werden - besonders, wenn sie intensiv ist.

Veränderungen des Körpers während der Lutealphase des Menstruationszyklus umfassen auch eine Erhöhung der Atmung und der Körpertemperatur. "Eine höhere Körpertemperatur während der Lutealphase macht es schwieriger, in der Hitze zu laufen, weil Sie nicht anfangen zu schwitzen, um Wärme abzuleiten, bis Sie eine höhere Körpertemperatur erreicht haben", erklärt Karp.

Erhöhte Atmung während der Lutealphase bedeutet auch, dass weniger Sauerstoff für die beteiligten Muskeln zur Verfügung steht, fügt er hinzu, da mehr Sauerstoff von den für die Atmung verantwortlichen Muskeln benötigt wird.

Im Jahr 2011 wurde die New York Times Englisch: bio-pro.de/en/region/freiburg/magaz...1/index.html In einem Artikel über den Menstruationszyklus und die sportliche Leistung führte er eine Reihe von Studien an, in denen weibliche Ruderer als Beweis dafür untersucht wurden, dass Frauen sich nicht mit dem Sport beschäftigen sollten, wenn sie Sport treiben.

Die Forscher folgerten, dass "normalerweise menstruierende weibliche Ruderer und weibliche Ruderer, die [orale Kontrazeptiva] einnehmen, sich nicht um das Timing ihres Menstruationszyklus im Hinblick auf eine optimierte sportspezifische Ausdauerleistung kümmern sollten."

Obwohl die Studien die Leistung sowohl von Leistungssportlern als auch von Frauen, die zum Spaß rudern, untersucht haben, sind ihre Ergebnisse durch die Anzahl der Teilnehmer, die untersucht wurden, stark eingeschränkt. Eine Studie umfasste insgesamt 15 Ruderer, die andere nur 11.

Diese Studien weisen auf einen Mangel an qualitativ hochwertiger Forschung in diesem Bereich hin, so dass Experten nicht in der Lage sind, die Auswirkungen der Menstruation auf den Sport mit Sicherheit zu beurteilen.

DR.Susan White, die Chefärztin von Netball Australia, sagt, dass es ein schwieriges Forschungsgebiet sei:

"Die Dinge, die manche Frauen mit dem Menstruationszyklus in Verbindung bringen, wie Müdigkeit oder Blähungen oder allgemeine Lethargie, sind schwer zu messen. Und selbst wenn wir sie messen könnten, ist es schwer zu sagen, dass es nur eine oder eine Kombination dieser Symptome ist interne oder externe Faktoren, die sich auf die Leistung auswirken können. "

Sie stellt fest, dass, während die besten Leistungen der Welt in allen Phasen des Menstruationszyklus aufgezeichnet wurden, eine Studie, die in Italien durchgeführt wurde, zeigt, dass weibliche Fußballspieler mehr Risiko von Verletzungen vor und während ihrer Menstruation haben. "Es ist unklar, ob es aufgrund von physiologischen oder psychologischen Faktoren oder einer Kombination von ihnen war", fügt sie hinzu.

Ein stiller psychologischer Kampf

Obwohl die Forscher hinsichtlich der Auswirkungen des Menstruationszyklus wenig Gewissheit haben, hat Heather Watson das Thema angesprochen. Es haben sich viele andere Sportlerinnen gemeldet, um ihre Erfahrungen zu teilen und zu beschreiben, wie der Menstruationszyklus ihre Leistungen beeinflusst hat.

In einer Pressekonferenz stimmte die tschechische Tennisspielerin Petra Kvitova zu, dass es zu Beginn des Menstruationszyklus "ziemlich schwierig" sei, zu spielen. Die ehemalige Nummer eins der Welt, Martina Navratilova, gab ebenfalls an, dass ihr Spiel beeinflusst worden sei.

"Sie wollen es nicht als Entschuldigung verwenden", sagte sie der BBC"Aber es kann einige Spieler auf eine große Art beeinflussen. Ich habe nie darüber gesprochen, aber es war sicherlich dort."

Paula Radcliffe konnte während ihrer Zeit einen Weltrekord aufstellen. Für Andu Bobby George, Indiens Weitsprung-Champion, verhinderte die Menstruation jedoch, dass sie Erfolg hatte.

"Ich war in jeder anderen Form in Topform, aber die Periode ließ mich schwächer fühlen und ich konnte nichts dagegen tun", sagte George Scroll.in. "Nach den Ereignissen haben viele Leute meine Leistung kritisiert, aber das kann ich ihnen nie sagen."

In Indien gilt die Menstruation als noch tabuisierter als in Großbritannien und den USA. Manche betrachten das Menstruationsblut als unrein, manche Mädchen dürfen während ihrer Periode weder in die Küche gehen noch auf Matratzen schlafen und es wird geschätzt, dass 10% der Mädchen glauben, dass die Menstruation eine Krankheit ist.

Die Tatsache, dass die Menstruation ein Tabu-Thema ist, kann die Teilnahme am Sport zu einem unruhigen Anlass machen, insbesondere wenn es zu einem Konflikt mit den Regeln bestimmter Spiele kommen kann. Einige Sportuniformen wie das traditionelle Tennisweiß und die engen Hosen beim Reiten können Frauen Angst vor der Möglichkeit haben, "undicht zu werden", wie Annabel Croft es ausdrückt.

Ein Mitglied eines Sportteams zu sein, kann sicherlich mit diesen Sorgen helfen. Kollegen zu haben, mit denen man sich Sorgen teilen kann, die von den gleichen Dingen betroffen sind, kann dazu beitragen, das Gefühl des Tabus, das den größten Teil der Gesellschaft betrifft, zu untergraben.

In der Tat überwachen einige Teams wie das britische olympische Hockey-Team die Menstruationszyklen ihrer Spieler. "Das wollten wir nicht riskieren", sagte Trainer Ben Rosenblatt Der Wächter. "Sie erreichen das Finale einer Olympiade, Sie möchten jeden Aspekt Ihrer Leistung kontrollieren."

Teammitglied Hannah Macleod erklärt, dass der größte Komfort dieser Teamüberwachung darin besteht, dass die Teammitglieder nicht schweigend den Menstruationszyklus erleiden müssen.

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Abgesehen von der sozialen Unterstützung in einem Team, gibt es andere Möglichkeiten für Sportlerinnen, die Auswirkungen der Menstruation zu mildern, wenn sie besonders davon betroffen sind.

Einige Sportler nehmen orale Kontrazeptiva und Injektionen ein, um entweder zu kontrollieren, wann ihre Perioden auftreten oder sie vollständig zu stoppen. Es ist jedoch bekannt, dass einige Formen von Medikamenten die Wasserretention beeinflussen und einige enthalten Inhaltsstoffe, die verboten sind und als leistungssteigernd angesehen werden.

Letztendlich fügt die Medikation der bereits komplizierten Welt des Sports auf Eliteebene eine weitere Komplexität hinzu.

Und genau wie die sportliche Leistung der Frauen durch die Menstruation unterschiedlich beeinflusst wird, unterscheiden sich die Meinungen von Frauen zu diesem Thema ebenso. Viele stimmen zu, dass die Menstruation die Leistung beeinflussen kann, aber dass sie nicht dazu verwendet werden sollte, Fälle zu erklären, in denen Athleten nicht erfolgreich sind.

"Es ist persönlich für jeden Sportler und sollte keinesfalls als Entschuldigung benutzt werden, aber es wirkt gleichzeitig", sagt Anne Keovathong, eine ehemalige britische Tennisspielerin. Ihre Karriere war gekennzeichnet durch mehrere Knieverletzungen, die während der Menstruation durch Keovathong verursacht wurden.

Berufsradfahrer Inga Thompson erzählte CNN Es bestehe die Gefahr, die sportlichen Fähigkeiten von Frauen durch Offenheit zu untergraben. "Ich fühle mich sehr beschützend für unseren Sport", sagte sie. "Du willst nicht die, Mädchenkarte 'ziehen, weil wir so hart für gleiche Repräsentation gekämpft haben."

Es ist klar, dass das Tabu um die Menstruation und der Kampf für mehr Gleichheit die Sportlerinnen in eine schwierige Position bringen. Es gibt viele anekdotische Belege dafür, dass die Menstruation sich auf die Leistung auswirkt, aber es fehlen klinische Daten, um diese zu untermauern und ihr Autorität zu verleihen.

Annabel Croft glaubt, dass Heather Watson eine Weltdebatte über die Menstruation eröffnet hat, die es Athleten erleichtert, über Probleme in der Zukunft zu sprechen und Hilfe zu suchen. Viele werden hoffen, dass sich diese Debatte auf eine robustere klinische Forschung ausdehnt, die sich mit den Einschränkungen befasst, die derzeit im Spitzensport bestehen.

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