Sitze nicht gerade, es ist schlecht für deinen Rücken

Es scheint, dass es nicht gut für den Rücken ist, aufrecht zu sitzen, wie viele von uns schon früh lernen, sagen Forscher aus Schottland und Kanada. Sie fanden heraus, dass das Aufrichten direkt den Rücken unnötig belastet. Idealerweise sollten Sie sich leicht zurücklehnen, in einem Winkel von etwa 135 Grad, sagen sie.
Die Forscher am Woodend Hospital in Aberdeen, Schottland, verwendeten eine neuartige Form der Magnetresonanztomographie (MRT) bei 22 gesunden Probanden, um herauszufinden, welche Positionen am besten und welche am schlechtesten für unseren Rücken sind. Die Positions-MRT-Maschine ermöglicht dem Patienten, sich während der Untersuchung zu bewegen.
Die Freiwilligen wurden gebeten, in drei verschiedenen Positionen zu sitzen:
1. Slouching. Die Person hockt vorwärts, mit Füßen den Boden berührend.
2. Aufrecht, bei 90 Grad, mit Füßen den Boden berührend.
3. Entspannt, bei 135 Grad nach hinten geneigt, mit den Füßen den Boden berührend.
Messungen von Wirbelsäulenwinkeln, Bandscheibenhöhe und Bewegungen wurden vorgenommen. Wenn eine Festplatte übermäßig beansprucht wird, bewegt sie sich - oft fehl am Platze. Die Forscher fanden heraus, dass die aufrecht Position, bei 90 Grad, verursacht Festplatten am meisten zu bewegen, während die entspannt Position (135 Grad) verursachte Festplatten am wenigsten bewegen. Mit anderen Worten, die aufrechte Position ist die schlechteste für den Rücken, während die entspannte Position die beste ist.
Studienleiter Dr. Waseem Bashir vom kanadischen Universitätsklinikum Alberta sagte: "Es ist wichtig, in einer gesunden anatomischen Position zu sitzen, da die Belastung der Wirbelsäule und der damit verbundenen Bänder im Laufe der Zeit zu Schmerzen, Missbildungen und chronischen Erkrankungen führen kann."
Die Studie wurde im Jahrestagung der Radiologischen Gesellschaft von Nordamerika (RSNA).
"Die Art und Weise, wie Sie sitzen, wird niemals das Gleiche sein! Veränderungen der lumbosakralen Krümmung und Bandscheibenmorphologie bei normalen Probanden in variablen Sitzpositionen mit Ganzkörper-Positions-MRT
Waseem Bashir MBChB, Dr. Tetsuya Torio, Dr. Francis Smith, Keisuke Takahashi, Malcolm Pope PhD
Abstrakt
Kommentar von Redakteur von Medical News Today
Viele von uns verbringen jeden Tag Stunden damit, sich hinzusetzen. Ich bin ungefähr zehn bis zwölf Stunden am Tag vor einem Computerbildschirm. Diese Studie wird die Art und Weise, wie ich mich auf meinem Stuhl positioniere, komplett verändern - ich dachte immer, dass es das Beste ist, aufrecht zu sitzen. Ich gehe immer herum, wenn ich telefoniere - ich mache das seit ungefähr zwei Jahren und habe festgestellt, dass die zusätzliche Körperbewegung nicht nur gut für meinen Rücken und meine allgemeine Gesundheit ist, sondern auch für mein mentales Wohlbefinden. Jede Stunde zwinge ich mich, für ein paar Minuten aufzustehen und herumzugehen, egal wie wichtig die Arbeit ist.
Geschrieben von: Christian Nordqvist
Herausgeber: Medizinische Nachrichten heute

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