Übung profitiert Gehirn im Mittelalter

Gymnastikübungen können nicht nur die allgemeine Gesundheit im mittleren Alter verbessern, sondern auch die Gehirnfunktion, so eine neue Studie, die auf dem kanadischen Kongress für Kardiovaskuläre Erkrankungen vorgestellt wurde, der vom 27. bis 31. Oktober in Toronto stattfindet.
Die Studie, die vom Montreal Heart Institute (MHI) mit der Universität von Montreal und dem Montreal Geriatric University Institute durchgeführt wurde, ergab, dass sich die kognitiven Fähigkeiten in einer Gruppe von sechs Personen mittleren Alters mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko signifikant verbesserten. Monatsprogramm mit hochintensivem Intervalltraining kombiniert mit Widerstandstraining.

Hochintensives Intervalltraining

High Intensity Interval Training (HIIT) oder High Intensity Training (HIT), ist eine Form der Übung, bei der Sie eine Reihe von kurzen intensiven und anstrengenden Aktivitäten abwechselnd mit kurzen, weniger anstrengenden Arbeit, wie eine Reihe von 30-Sekunden-Sprints mit 30 Sekunden Laufen oder Joggen dazwischen.
Es ist keine neue Idee, aber in den letzten Jahren hat es sich herausgestellt, dass mehr Forscher ihre gesundheitlichen Vorteile untersucht und gemessen haben. Im Februar 2012 kam es im Vereinigten Königreich in den Fokus der Medien, als der Medizinjournalist Michael Mosley in einer Fernsehsendung auftrat, wo er eine Art Intervalltraining mit hoher Intensität versuchte und von den Ergebnissen positiv überrascht wurde.
Es gibt verschiedene Formen von HIIT, abhängig von der Intensität und Dauer der anstrengenden Bursts und Fitnessziele.

Die Studium

In dieser Studie wechselte das HIIT-Training, das die Teilnehmer durchführten, zwischen kurzzeitigen und hochintensiven Aerobic-Übungen auf stationären Fahrrädern.
Vier Monate lang hatten sie zweimal wöchentlich hochintensives Intervalltraining in Kombination mit zweimal wöchentlichem Widerstandstraining.
Einer der Forscher, Anil Nigam, Leiter der klinischen Versorgung bei MHI und auch der Universität von Montreal, sagte in einer Erklärung, sie arbeiteten mit sechs Menschen mittleren Alters, die dieses Programm befolgten.
Alle sechs Teilnehmer waren übergewichtig (ihr BMI lag zwischen 28 und 31) und hatten einen oder mehrere kardiovaskuläre Risikofaktoren. BMI steht für Body Mass Index, ein Maß für Fettleibigkeit, das dem Gewicht einer Person in Kilogramm entspricht, dividiert durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Metern (BMI über 30 gilt als fettleibig, 25 bis 30 als übergewichtig).
Nigam erklärt die Bandbreite der körperlichen und geistigen Messungen, die die Teilnehmer durchgemacht haben:
"Unsere Teilnehmer unterzogen sich vor Beginn des Programms einer Reihe von kognitiven, biologischen und physiologischen Tests, um ihre kognitiven Funktionen, die Körperzusammensetzung, das kardiovaskuläre Risiko, die Sauerstoffversorgung des Gehirns während des Trainings und die maximale aerobe Kapazität zu bestimmen."
Die kognitiven Tests umfassten eine Reihe von Gedächtnis- und Denkübungen, wie das Erinnern an Paare von Zahlen und Symbolen.

Gehirn Sauerstoff

Mit sehr empfindlichen Instrumenten untersuchten die Forscher auch, wie die Gehirne der Teilnehmer Sauerstoff verbrauchten, während sie trainierten oder mentale Tests durchführten. Die Instrumente, die auf der Nahinfrarotspektroskopie (NIRS) beruhen, können winzige Veränderungen des Volumens und der Sauerstoffversorgung von Blut im Gehirn erkennen.
"Kognitive Funktion, VO2max und Sauerstoffversorgung des Gehirns während des Belastungstests zeigten, dass sich die kognitiven Funktionen der Teilnehmer dank der Übung stark verbessert hatten", sagt Nigam.
VO2max ist ein Maß für die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff während körperlicher Anstrengung aufzunehmen, zu transportieren und zu verwenden. Es beeinflusst auch die Fähigkeit des Körpers, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, was wiederum die kognitive Funktion beeinflusst.
Am Ende des Programms hatten die Teilnehmer auch kleinere Taillen und weniger Fettmasse um den Rumpf des Körpers.
"Wir haben auch festgestellt, dass ihre VO2max, die Insulinsensitivität, im Vergleich zu den kognitiven Tests und den Sauerstoffanreicherungssignalen im Gehirn während des Trainings signifikant angestiegen ist", sagt Nigam.
Die Studie, die vom ÉPIC Centre und den Montreal Heart Institute Foundations finanziert wurde, scheint andere aktuelle Forschungen über die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf das Gehirn zu unterstützen. Anfang dieses Monats berichteten Wissenschaftler an der Universität von Edinburgh, dass Bewegung alternde Gehirne besser schützen könnte als mentale oder Freizeitaktivitäten.
Geschrieben von Catharine Paddock