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Übung hilft Gehirn, widerstandsfähiger gegen Stress zu werden

Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Durch körperliche Bewegung wird das menschliche Gehirn reorganisiert, so dass es besser auf Stress reagiert und die normale Gehirnfunktion weniger von Ängsten befallen wird, schrieben Wissenschaftler der Journal für Neurowissenschaft.
In einem Tierversuch fanden die Autoren heraus, dass, wenn sehr körperlich aktive Mäuse einem Stressor ausgesetzt waren - kaltes Wasser - Neuronen in ihren Gehirnen, die die Erregung im ventralen Hippocampus abschalten, viel aktiver wurden. Der ventrale Hippocampus ist eine Region im Gehirn, die Angstzustände reguliert.
Diese Studie könnte auch eine Inkonsistenz in der Forschung bezüglich der Auswirkungen der körperlichen Betätigung auf das Gehirn auflösen - nämlich, dass körperliche Aktivität die Angst verringert und gleichzeitig das Wachstum neuer Nervenzellen im ventralen Hippocampus fördert.
Übung sollte in der Theorie zu mehr Angst führen, nicht weniger, weil diese jungen Neuronen typischerweise leichter erregbar sind als ihre älteren Äquivalente. Diese Studie fand jedoch heraus, dass körperliche Aktivität auch die Mechanismen verstärkt, die diese Neuronen daran hindern, zu feuern.
Seniorautor, Elizabeth Gould, Princetons Dorman T. Warren Professor für Psychologie, erklärte das Die Wirkung, die körperliche Übungen auf den ventralen Hippocampus haben könnten, wurde bisher nicht erforscht. In dieser Studie konnte das Team Gehirnzellen und Regionen isolieren, die eine Schlüsselrolle bei der Regulation von Angst spielen. Sie glauben, dass ihre Ergebnisse den Forschern helfen können, Angststörungen besser zu verstehen und zu behandeln.
Aus einer evolutionären Perspektive zeigte die Studie auch, wie das Gehirn überraschend adaptiv sein kann, indem es seine eigenen Prozesse auf die Umgebung und den Lebensstil eines Organismus abstimmt. Weniger körperlich geeignete Tiere können beispielsweise von einer höheren Wahrscheinlichkeit von ängstlichem Verhalten profitieren. Gould sagte: "Angst manifestiert sich oft in einem vermeidenden Verhalten und die Vermeidung potenziell gefährlicher Situationen würde die Überlebenschancen erhöhen, insbesondere für diejenigen, die weniger in der Lage sind, mit einer 'Kampf- oder Flucht'-Reaktion zu reagieren."
Professor Gould sagte:

"Zu verstehen, wie das Gehirn ängstliches Verhalten reguliert, gibt uns Hinweise darauf, Menschen mit Angststörungen zu helfen. Es sagt uns auch etwas darüber, wie das Gehirn sich selbst verändert, um optimal auf seine eigene Umwelt zu reagieren."

In dieser Studie wurden die Mäuse in zwei Gruppen unterteilt:
  • Die aktive Gruppe - Alle Mäuse hatten freien Zugang zu einem Laufrad
  • Die sitzende Gruppe - Es gab kein Laufrad
Mäuse laufen gerne - geben Sie ihnen ein Rad und sie werden jede Nacht etwa 4 Kilometer laufen. Sechs Wochen später wurden die Mäuse kurzzeitig kaltem Wasser ausgesetzt.
Fast sobald sie dem kalten Wasser (dem Stressor) ausgesetzt waren, verhielten sich die Gehirne der sitzenden und aktiven Mäuse anders:
  • In der sesshaften Gruppe führte das kalte Wasser zu einer Zunahme von "unmittelbaren frühen Genen" - kurzlebigen Genen, die schnell aktiviert werden, wenn ein Neuron feuert.
  • In der aktiven Gruppe waren diese Gene nicht vorhanden, was nahelegt, dass ihre Neuronen wurden nicht sofort als Reaktion auf den Stressor superangeregt.
Das Gehirn einer aktiven Maus zeigte "jedes Anzeichen, seine Reaktion in einem Ausmaß zu kontrollieren, das im Gehirn einer sitzenden Maus nicht beobachtet wurde". Hemmende Neuronen, von denen bekannt ist, dass sie erregerbare Neuronen in Schach halten, wurden viel aktiver. Auch die Neuronen in den Gehirnen der aktiven Mäuse setzten mehr GABA (Gamma-Aminobuttersäure) frei, einen Neurotransmitter, der neurale Erregung beruhigt. Es gab höhere Mengen des Proteins, das GABA in Vesikel verpackt, um in den aktiven Mäusen in die Synapse freigesetzt zu werden.
Als die Wissenschaftler den GABA-Rezeptor blockierten, der die Nervenaktivität im ventralen Hippocampus stoppte, wurde der angstlösende Effekt der körperlichen Betätigung aufgehoben.

In einem Abstract in der Zeitschrift folgerten die Forscher:
"Zusammen zeigen diese Ergebnisse, dass Laufen verbessert die Angstregulation indem sie lokale inhibitorische Mechanismen im ventralen Hippocampus aktivieren. "

Übung, auch wenn sie gezwungen wird, reduziert Angst und depressive Symptome

Selbst erzwungene Bewegung reduziert Angst - körperliche Aktivität hilft, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern, egal ob Sie trainierten, weil Sie es wollten oder wollten, Forscher von der Universität von Colorado, Boulder, schrieben in der Europäisches Journal der Neurowissenschaften (Ausgabe Februar 2013).
Die Autoren erklärten, dass frühere Studien gezeigt hätten, dass Bewegung helfen kann, gegen stressbedingte Störungen zu schützen. Allerdings hatte niemand die Wirkung von Zwangsübungen auf Angst untersucht. Beispiele für erzwungene Übungen können unter Schülern, College- und Berufssportlern und Militärangehörigen gesehen werden.
Greenwood fragte sich: "Wenn Übung gezwungen wird, wird es immer noch Vorteile für die psychische Gesundheit bringen? Es ist offensichtlich, dass erzwungenes Training immer noch periphere physiologische Vorteile bringt. Aber wird es Vorteile für Angst und Depression bringen?"
Die Forscher entwarfen ein Tierversuch mit Ratten. Sie waren in zwei Gruppen unterteilt, aktive und sesshafte. Die aktive Gruppe wurde weiter in zwei Teile geteilt, wobei einer lief, wann immer er wollte, und der andere auf mechanisierten Rädern laufen musste, die sich mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und für unterschiedliche Zeiträume anschalteten, so dass beide aktiven Gruppen die gleiche Menge an Übung absolvierten.
Sechs Wochen später wurden die Ratten einem Stressor ausgesetzt und ihre Angstzustände wurden am folgenden Tag getestet.
Sie fanden heraus, dass unabhängig davon, ob die Ratten gezwungen waren zu rennen oder zu wählen, Die körperlich aktiven Ratten waren gegen Stress und Angst geschützt ebenso, verglichen mit den sitzenden Ratten.
Greenwood sagte: "Die Implikationen sind, dass Menschen, die Sport als gezwungen erachten - vielleicht auch diejenigen, die das Gefühl haben, aus gesundheitlichen Gründen trainieren zu müssen - vielleicht immer noch den Vorteil haben, Angst und Depression zu reduzieren.
Eine britische Studie zeigte, dass regelmäßige intensive körperliche Aktivität Männer für viele Jahre nach dem Aufhören vor Angst und Depression schützt.
Geschrieben von Christian Nordqvist

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