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Übung in der Schwangerschaft "gut für Mama und Baby"
Die traditionelle Ansicht war, dass Frauen wegen des Risikos einer Frühgeburt während der Schwangerschaft auf Bewegung verzichten sollten. Die Ansichten haben sich jedoch geändert. Jetzt, eine neue Studie, die die Beweise überprüft und analysiert, bestätigt, was viele Studien gefunden haben - Übung während der Schwangerschaft ist sicher und kann Mutter und Baby profitieren.
Die Forscher sagen, dass ihre Analyse die Ansicht bestärkt, dass Bewegung für eine schwangere Frau und ihr Baby gut ist und kein erhöhtes Frühgeburtsrisiko birgt.
Die Studie wird im Internet veröffentlicht American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie.
Seniorautor Vincenzo Berghella, Professor an der Thomas Jefferson Universität in Philadelphia, PA, und Direktor seiner Abteilung für mütterlich-fetale Medizin, sagt:
"Das Denken war, dass Bewegung Norepinephrin im Körper freisetzt, die eine Chemikalie ist, die Kontraktionen des Uterus stimulieren kann und so zu einer Frühgeburt führen kann."
Er und seine Kollegen sammelten und analysierten Daten aus neun randomisierten kontrollierten Studien.
Insgesamt umfasste die Analyse 2.059 Frauen: etwa die Hälfte wurde einer Aerobic-Gruppe und die andere Hälfte einer Kontrollgruppe zugewiesen.
Die Frauen in der Übungsgruppe machten 35-90 Minuten aerobes Training, drei oder vier Mal pro Woche für 10 Wochen - oder bis zu ihrer Geburt. Die Kontrollen haben keine Übung gemacht.
Kein erhöhtes Risiko für Frühgeburtlichkeit
Die Ergebnisse zeigten, dass es keinen signifikanten Unterschied zwischen den Trainings- und Kontrollgruppen in Bezug auf die Inzidenz der Frühgeburt (vor 37 vollendeten Schwangerschaftswochen) gab.
Allerdings gab es eine höhere Inzidenz von vaginaler Entbindung (73,6 Prozent gegenüber 67,5 Prozent) und eine signifikant niedrigere Inzidenz von Kaiserschnitt (17,9 Prozent gegenüber 22 Prozent) in der Übungsgruppe als in der Kontrollgruppe.
Außerdem fanden die Forscher eine geringere Inzidenz von Schwangerschaftsdiabetes und eine niedrigere Inzidenz von Bluthochdruck in der Übungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Bei den Babys fanden die Forscher keine Unterschiede zwischen niedrigem Geburtsgewicht und durchschnittlichem Geburtsgewicht zwischen der Übungsgruppe und der Kontrollgruppe.
Alle schwangeren Frauen in der Analyse trugen ein einziges Baby - keine Zwillinge - und sie hatten von Anfang an normales Gewicht. Es gab auch keine gesundheitlichen Probleme, die sie daran hinderten, Sport zu treiben.
Unterstützen Sie aktuelle Richtlinien für das Training in der Schwangerschaft
Prof. Berghella sagt, dass die Ergebnisse die aktuellen Richtlinien des Amerikanischen Kongresses von Geburtshelfern und Gynäkologen (ACOG) unterstützen, der der CDC-Empfehlung folgt, dass schwangere Frauen mindestens 150 Minuten aerobischer Aktivität mit mittlerer Intensität erhalten Woche.
Er räumt jedoch auch ein, dass "es viele Gründe gibt, warum Frauen während der Schwangerschaft auf Bewegung verzichten - Unbehagen, eine Zunahme der Müdigkeit und das Gefühl, durch die Anstrengung auf niedrigem Niveau belastet zu sein."
Aerobes Training ist eine Aktivität, die die großen Muskeln des Körpers - wie die der Beine und Arme - rhythmisch bewegt (zum Beispiel beim Schwimmen und Gehen).
Moderate Intensität bedeutet, dass die Übung die Herzfrequenz erhöht und der Körper beginnt zu schwitzen - "Du kannst reden, aber du kannst nicht singen" ist eine nützliche Art, darüber nachzudenken.
Beispiele für Aerobic-Aktivitäten mittlerer Intensität sind Schwimmen, zügiges Gehen und allgemeines Gärtnern (wie Harken, Jäten oder Graben).
Die ACOG-Richtlinien empfehlen jedoch auch, dass schwangere Frauen, auch wenn sie gesund sind, bei pränatalen Frühuntersuchungen ihren Arzt oder ihr medizinisches Teammitglied konsultieren und sich beraten lassen, welche Übungen sicher sind und ihren Bedürfnissen entsprechen.
Eine Person kann 150 Minuten pro Woche erreichen, indem sie an 5 Tagen der Woche 30-minütige Aerobic-Trainingseinheiten absolviert. Es ist genauso effektiv, 10-Minuten-Bursts mit äquivalenter Intensität Aktivität zwei oder drei Mal jeden Tag zu tun.
"Dieses Papier bestätigt, dass Bewegung für die Mutter und das Baby gut ist und kein erhöhtes Risiko einer Frühgeburt birgt."
Professor Vincenzo Berghella
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