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Bewegung in der Jugend macht stärkere, größere Knochen durch das Leben

Unser Knochen ist lebendes Gewebe, das auf die Kräfte reagiert, die darauf wirken - es wird stärker, wenn wir trainieren. Jetzt schlägt eine neue Studie vor zu trainieren, wenn junge Knochen groß und stark für das Leben wachsen und dass dieser Effekt während des Alterns fortbesteht.

Um zu diesem Ergebnis zu gelangen, verglichen Forscher die Unterschiede zwischen den werfenden und nicht-werfenden Armen von Baseballspielern der Major League, die an verschiedenen Punkten ihrer Karriere gemessen wurden, mit Unterschieden, die bei Nicht-Baseballspielern gemessen wurden.

Sie fanden heraus, dass die Hälfte der Knochengröße und ein Drittel der Knochenfestigkeit, die während der Jugend ausgeübt wurde, während des gesamten Lebens anhielt.

Hauptautor Stuart Warden, ein außerordentlicher Professor an der Indiana University-Purdue Universität Indianapolis, sagt:

"Das ist ein beeindruckender Wartungsaufwand, vor allem, wenn man bedenkt, dass die Baseballspieler in über 50 Jahren nicht geworfen oder mit anderen Worten trainiert haben und im Alter von Mitte 80 waren."

Die Forscher waren jedoch nicht überrascht, als sie feststellten, dass die Menge oder die Masse an neuem Knochen, die als Ergebnis von Übungen während der Jugend hinzugefügt wurde, allmählich verloren ging, wenn die Spieler älter wurden.

Prof. Warden sagt, es sei "nicht energieeffizient für das Skelett, um seine Masse über seine Bedürfnisse hinaus zu erhalten".

Wenn wir älter werden, verlieren wir Knochen von innen

Aber Prof. Warden und seine Kollegen waren immer noch fasziniert von der Frage - wie kann Bewegung während der Jugend einen lebenslangen Nutzen für die Knochenstärke, aber nicht für die Knochenmasse haben?

Sie können jede tragende Struktur verstärken, indem Sie mehr Masse hinzufügen, besonders dort, wo sie am meisten benötigt wird. Und Knochen ist nicht anders, wie Prof. Warden erklärt:

"Übung während der Jugend fügt der äußeren Oberfläche eines Knochens zusätzliche Schichten hinzu, um den Knochen im Wesentlichen größer zu machen. Dies gibt Ihnen mehr" Knall für den Bock ", wie die Hinzufügung einer kleinen Menge von neuem Material zur Außenseite eines Knochens ergibt eine überproportionale Zunahme der Knochenfestigkeit gegenüber dem Massezuwachs. "

Aber wenn wir älter werden, verlieren wir Knochen meistens von innen, nicht von außen. Prof. Warden sagt, dass dies bedeutet, dass der größere und stärkere Knochen, der sich als Ergebnis von Übungen in jungen Jahren anhäuft, ein Leben lang aushält.

Das Training später im Leben wirkt sich auch positiv auf die Knochengesundheit aus


Prof. Warden sagt, dass Kinder mindestens eine Stunde pro Tag trainieren sollten, und mindestens ein Drittel dieser Zeit sollte für belastende Übungen wie Laufen verwendet werden.

Die andere Frage, die sich daraus ergibt, ist, dass Training im späteren Leben einen Unterschied für das alternde Skelett macht?

Laut Prof. Warden lautet die Antwort "Ja", weil sie Tests an pensionierten Major-League-Baseballspielern durchgeführt haben.

Die pensionierten Spieler waren in zwei Gruppen. In einer Gruppe hatten die Spieler komplett aufgehört zu werfen, als ihre professionelle Baseballkarriere endete, und in der anderen Gruppe hatten die pensionierten Spieler nach dem Ende ihrer beruflichen Karriere noch weitere 20 Jahre geworfen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die fortgesetzte Bewegung während des Alterns die Knochen nicht größer machte, aber es verhinderte den Verlust von Knochen von innen, wie Prof. Warden bemerkt:

"Das Nettoergebnis war die Aufrechterhaltung noch mehr der Stärke Vorteil der Übung in der Jugend abgeschlossen, mit Baseball-Spieler, die weiterhin während der Alterung werfen über 50 Prozent der Knochenstärke Vorteil der Übung in der Jugend durchgeführt."

Er sagt, die Daten suggerieren, dass die Idee, "es zu benutzen oder zu verlieren", nicht unbedingt auf das Skelett zutrifft, und wir sollten Bewegung in der Jugend fördern, während Körper noch wachsen, um die Knochengesundheit für das Leben zu fördern.

Prof. Warden sagt, dass Kinder mindestens eine Stunde pro Tag trainieren sollten, und mindestens ein Drittel dieser Zeit sollte für Übungen wie Laufen, Seilspringen, Tennis, Fußball, Basketball, Volleyball und Himmel und Hölle, wo Kräfte ausgeübt werden auf das Skelett aus verschiedenen Richtungen wirken.

Er fügt hinzu, dass wir, wenn wir bis ins hohe Alter weiter trainieren, einen Großteil der Knochengesundheitsgewinne behalten, die wir in unserer jüngeren Kindheit erzielt haben. Es stellt auch sicher, dass wir die Muskelkraft und das Gleichgewicht halten und unsere Sturzwahrscheinlichkeit reduzieren.

Die Studie wurde von den National Institutes of Health finanziert und wird im. Veröffentlicht Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften.

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