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Trainieren 30 Minuten pro Tag lindert Asthmasymptome

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass nur 30 Minuten Sport jeden Tag helfen können, Asthmasymptome bei Erwachsenen zu lindern.
Die Forscher sagen, dass 30 Minuten der Übung jeden Tag, das ganze Jahr über, kann Erwachsenen mit Asthma gute Kontrolle über ihre Symptome helfen.

Für die Studie veröffentlicht in BMJ Offene AtemforschungForscher analysierten das Niveau der körperlichen Aktivität bei 643 Teilnehmern mit Asthma diagnostiziert.

Sie fanden heraus, dass Teilnehmer, die die empfohlene Menge regelmäßig ausübten, eine 2,5-mal höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine gute Kontrolle über ihre Symptome zu haben, verglichen mit denen, die nicht trainierten.

Die Übung muss nicht anstrengend sein, wie Marathons laufen, erklärt Hauptautor Simon Bacon, Professor am Department of Exercise Science der Concordia University in Montreal, Kanada. Er sagt:

"Nur 30 Minuten am Tag zu laufen, Fahrrad zu fahren, Yoga zu machen - alles, was wirklich aktiv ist - kann zu einer signifikanten Reduzierung der Asthmasymptome führen."

Asthma ist eine chronische Krankheit, bei der die Person wiederholt atemlos und keuchend attackiert. Während der Anfälle - deren Schwere und Häufigkeit von Person zu Person variiert - schwillt die Auskleidung der Luftwege an, was dazu führt, dass sie den Luftfluss in und aus den Lungen verengen und einschränken.

Asthma kann nicht geheilt werden, aber eine angemessene Behandlung kann die Krankheit kontrollieren und den Menschen eine gute Lebensqualität ermöglichen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden derzeit rund 235 Millionen Menschen weltweit an Asthma. In Kanada, wo die Studie durchgeführt wurde, haben rund 3 Millionen Menschen Asthma, von denen 60% eine schlechte Kontrolle über ihre Symptome haben.

Asthmaanfälle während des Trainings können mit einfachen Maßnahmen vermieden werden

Prof. Bacon und seine Kollegen stellen fest, dass es zwar Hinweise darauf gibt, dass körperliche Bewegung der Gesundheit von Patienten mit Asthma zugute kommt, aber das meiste kommt aus Studien von Kindern. Sie wollten untersuchen, welchen Einfluss die Übung auf die Asthmakontrolle bei Erwachsenen haben könnte.

Der herkömmliche Ratschlag für Menschen mit Asthma bestand darin, Bewegung zu vermeiden, da angenommen wurde, dass sie Asthmaanfälle auslöst. Aber die Forscher sagen, dass es möglich ist, dies mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen zu vermeiden, wie Prof. Bacon erklärt:

"Das Problem des belastungsinduzierten Bronchospasmus ist real - aber wenn Sie vor dem Training mit Ihrem blauen Mittel, und dann nehmen Sie sich die Zeit, um sich abzukühlen, sollten Sie in Ordnung sein. Selbst wenn Sie Asthma haben, ist es nicht gut Grund nicht rauszugehen und Sport zu treiben. "

Er und sein Team fanden heraus, dass von den 643 Studienteilnehmern nur 100 die optimale 30-minütige Übung pro Tag gaben. So viele wie 245 meldeten überhaupt keine.

Laut Prof. Bacon spiegeln diese Zahlen die Bevölkerung im Allgemeinen wider - 40% der Menschen trainieren überhaupt nicht.

Er fordert die Menschen auf, darauf zu achten, dass etwas besser ist als nichts zu tun, und mehr ist besser als weniger. "Selbst die kleinste Menge an Aktivität ist vorteilhaft", bemerkt er.

Er betont, dass die Übung das ganze Jahr über wichtig ist, einschließlich der Wintermonate, in denen die Fitness im Einklang mit der Temperatur abnimmt und kalte Luft Asthmasymptome auslösen kann.

Prof. Bacon schlägt vor, wenn Sie nicht im Freien trainieren können, dann gehen Sie ins Fitnessstudio, oder wenn dies nicht möglich ist, benutzen Sie eine Treppe oder das Einkaufszentrum; Sei einfach kreativ und finde Umgebungen in Räumen, in denen Kälte kein Thema ist.

Er hofft, dass die Ärzte ihre Ergebnisse zur Kenntnis nehmen und vielleicht sogar Sport vorschreiben:

"Es wäre großartig zu sehen, dass Ärzte neben den traditionellen pharmakologischen Behandlungen auch Patienten mit Asthma körperliche Aktivität empfehlen."

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