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Experten fordern am Weltdiabetestag gesunde Ernährung und Bewegung

Im Einklang mit dem Weltdiabetestag fordern Gesundheitsexperten eine Steigerung von gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität, um das Risiko für die Krankheit zu reduzieren, von der derzeit rund 387 Millionen Menschen weltweit betroffen sind.
Gesundheitsexperten sagen, dass gesundes Essen und zunehmende körperliche Betätigung das Diabetesrisiko drastisch senken können.

Es gibt zwei Hauptformen von Diabetes: Typ 1, bei dem der Körper nicht in der Lage ist, das Hormon Insulin zu produzieren, und Typ 2, bei dem der Körper Insulin nicht wirksam verwenden kann. Typ 2 ist die häufigste Form und macht rund 90% aller Diabetesfälle weltweit aus.

Menschen mit Diabetes haben ein viel größeres Risiko für eine schlechte kardiovaskuläre Gesundheit als die Allgemeinbevölkerung. Zum Beispiel kann die Erkrankung das Herzinfarktrisiko bei Männern um bis zu drei Mal und bei Frauen fünf Mal erhöhen.

"Frauen sind normalerweise vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen geschützt und bekommen sie später im Leben als Männer, aber dieser Vorteil entfällt, wenn sie an Diabetes leiden", sagt Prof. Lars Rydén, Sprecher der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC).

Darüber hinaus sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen für etwa 50-80% der Todesfälle bei Menschen mit Diabetes verantwortlich.

Diabetes-Prävalenz bis hin zu geringer körperlicher Aktivität, Junk Food

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird die Anzahl der Menschen mit Diabetes weltweit bis 2035 auf 592 Millionen steigen - eine Zunahme, die Experten auf eine Kombination aus geringer körperlicher Aktivität und erhöhter Zufuhr ungesunder Nahrungsmittel zurückführen.

"Wir haben ein wachsendes Angebot an Lebensmitteln, einschließlich Junk-Food, das relativ billig und stark beworben ist - Softdrinks mit viel Zucker zum Beispiel", sagt Prof. Rydén. "Der typische Herzinfarktpatient ist heute eine sitzende, übergewichtige Person mit Typ-2-Diabetes oder gestörter Glukosetoleranz, während der durchschnittliche Patient in der Vergangenheit ein schlanker, gestresster Kettenraucher war."

Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass körperliche Aktivität der Gesundheit dient, und in den meisten Ländern gibt es Richtlinien, die empfehlen, wie viel Aktivität man ausüben sollte.

In den USA zum Beispiel sollten Erwachsene jeden Monat 75 Minuten intensiver Intensität oder 150 Minuten moderater Intensität der aeroben Aktivität teilnehmen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) behaupten jedoch, dass weniger als die Hälfte der Erwachsenen diese Richtlinien erfüllen.

Daher fordern Prof. Rydén und andere führende Gesundheitsexperten in ganz Europa eine stärkere Konzentration auf gesunde Ernährung und Bewegung, um das Risiko dieser möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankung zu verringern.

Einfache Schritte zur Verringerung des Diabetes-Risikos

Zahlreiche Studien haben vorgeschlagen, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko von Diabetes senken kann, sowie die Gesundheit von Leuten verbessern kann, die bereits die Bedingung haben.

Anfang dieses Jahres, zum Beispiel, Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie, die ergab, dass Menschen, die sich an einer gesunden Ernährung und Bewegungsprogrammen beteiligten, seltener an Typ-2-Diabetes erkrankten als solche, die sich nicht an solchen Programmen beteiligten. Und in jüngerer Zeit, eine Studie fand nur kurze Ausbrüche von sanften Übungen kann den Blutdruck bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken.

Schnelle Fakten über Diabetes in den USA
  • Rund 29,1 Millionen Menschen in den USA haben Diabetes
  • Diabetes war die siebte Haupttodesursache in den USA im Jahr 2010
  • Im Jahr 2012 hatten rund 86 Millionen Amerikaner in den USA im Alter von 20 und älter einen Prä-Diabetes.

Erfahren Sie mehr über Diabetes

Prof. Rydén empfiehlt die folgenden vier einfachen Schritte, von denen er glaubt, dass sie das Risiko für Diabetes und herzbedingte Gesundheitsprobleme senken können:

  1. Bewegen Sie sich mehr
  2. Mäßige bis starke Aktivität mindestens 3 Stunden pro Woche
  3. Vermeiden Sie den Verzehr von Junkfood, insbesondere solchen mit hohem Zuckergehalt
  4. Stattdessen essen Sie Blattgemüse, frische Früchte, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, ungesüßten Joghurt und Nüsse.

Prof. Rydén sagt, dass dies zwar einfache Schritte sind, sie aber viel Selbstdisziplin erfordern, aber die Auswirkungen sind es wert.

"Wir haben jetzt fundierte wissenschaftliche Beweise dafür, dass Menschen mit einer gestörten Glukosetoleranz, die eine Vorstufe von Diabetes darstellt, ihre Chancen auf Diabetes mindern und an Herzkrankheiten oder anderen Ursachen sterben können, wenn sie sich mehr bewegen und gesundes Essen zu sich nehmen. " er addiert.

Darüber hinaus empfiehlt er, dass Personen gescreent werden, um festzustellen, welche Personen ein hohes Risiko für Diabetes haben. Dies kann durch einen einfachen Fragebogen wie den Typ 2 Diabetes Risk Test der American Diabetes Association oder den finnischen Diabetes Risk Score Fragebogen (FINDRISC) erfolgen.

"Eine hohe Punktzahl bedeutet, dass Sie gefährdet sind und eine niedrige Punktzahl bedeutet, dass Sie ziemlich sicher sind", bemerkt Prof. Rydén. "Stellen Sie sich vor, wenn alle Patienten, die auf einen Termin mit ihrem Hausarzt warten, diese einseitige Umfrage ausfüllen. Wir könnten herausfinden, wer wirklich dringende Änderungen im Lebensstil braucht."

MNT kürzlich über eine Studie berichtet, die zunehmende Einnahme von hausgemachten Mahlzeiten gefunden kann das Risiko einer Person für Typ-2-Diabetes senken.

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