Extra Sleep verbessert das Verhalten von Kindern

Den Kindern in den Nächten vor den Schultagen zusätzliche 27 zusätzliche Minuten Schlaf zu geben, ist ein wesentlicher Unterschied in ihrem schulischen Verhalten. Sie sind emotional stabiler, weniger unruhig und weniger impulsiv, berichteten Forscher von der McGill University, Montreal, Kanada, in der Zeitschrift Pädiatrie.
Eltern, Lehrer, Gesundheitsbehörden und Ärzte kümmern sich seit Jahrzehnten um den Schlaf von Kindern. In einer anderen Studie zeigten australische Forscher, dass Kinder von 1897 bis 2009 durchschnittlich 0,073 Minuten Schlaf pro Jahr verloren haben. Schlafmangel ist heute sowohl für Kinder als auch für Erwachsene zu einem ernsthaften Problem der öffentlichen Gesundheit geworden.
Reut Gruber, PhD. und Team arbeitete mit einer Gruppe von gesunden 7 bis 11 Jahre alten Kindern. Sie fanden heraus, dass, wenn die Kinder eine Stunde weniger schliefen, als sie es routinemäßig taten, die Auswirkungen ihres Verhaltens das Gegenteil waren - am nächsten Tag in der Schule waren sie emotional instabiler, unruhig und impulsiv.
Die Autoren haben geschrieben:

"Gesunder Schlaf ist wichtig für die Unterstützung der Aufmerksamkeit und anderer wichtiger Funktionsbereiche, die für den akademischen Erfolg erforderlich sind. Der Schlaf muss priorisiert werden und Schlafprobleme müssen beseitigt werden."

Die Forscher erklärten als Hintergrundinformation, dass frühere Studien sich eher auf akademische Leistungen konzentrierten als auf die Auswirkungen von Schlaf auf Kinder und nicht darauf, welche psychiatrischen Effekte es geben könnte. Einige Studien haben sich auf den Schlaf von Kindern und bestimmte Erkrankungen oder Krankheiten konzentriert. Ein Artikel veröffentlicht in NEJM (New England Journal der Medizin zeigte, dass Kinder, die aufgrund von Atemstillständen nicht gut schlafen, zu Verhaltensauffälligkeiten neigen.
Laut Umfragen und Studien erhalten 43% der Jungen im Alter von 10 bis 11 Jahren nicht die empfohlene Menge an Schlaf pro Nacht. Die meisten Jungen und Mädchen in diesem Alter sind selten um 21 Uhr im Bett, die Autoren hinzugefügt.
Elektronische Geräte können den Schlaf behindern - Ein Problem ist heute, die Kinder zum Schlafen zu bringen. Sie gehen zu Bett, legen sich hin, können aber nicht schlafen. Eine Studie veröffentlicht in Angewandte Ergonomie zeigten, dass die selbstleuchtenden "Backlit" -Displays, die in vielen Bildschirmen existieren, das abendliche Melatonin beeinflussen können, was zu einem verzögerten Schlaf führt, insbesondere bei Teenagern.

Der "entscheidende" Einfluss des Schlafes auf die Tagesfunktion muss ernst genommen werden

Der Einfluss des Schlafes auf die Tagesfunktion ist "kritisch"

Dr. Gruber erklärte, dass es nicht so schwierig ist, die Zeit, die Kinder schlapp schlafen, zu erhöhen, und dass sie erhebliche Vorteile bietet. Eltern, Schüler und Lehrer müssen darüber informiert werden, wie wichtig richtiger Schlaf für die Tagesfunktion ist.
Die Forscher platzierten 34 gesunde Kinder zwischen 7 und 11 Jahren in zwei Gruppen:

• Die zusätzliche Stunde Gruppe - sie schliefen jede Nacht eine Stunde mehr als gewöhnlich jede Nacht für fünf Nächte
• Die eine Stunde weniger Gruppe - sie schliefen jede Nacht eine Stunde weniger als sonst jede Nacht für fünf Nächte

Keines der Kinder durfte tagsüber Nickerchen machen. Keiner von ihnen hatte irgendwelche Schlaf-, Schul- oder Verhaltensprobleme.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die in der Extrastunden-Gruppe waren, nur etwa 27 Minuten zusätzlichen Schlaf (durchschnittlich) zusätzlich zu ihren Basiswerten von 9,3 Stunden erhielten, während die eine Stunde weniger Gruppe 54 Minuten weniger jede Nacht schlief.
Die Kinder, die weniger geschlafen hatten, waren tagsüber viel schläfriger als vor dem Beginn der Studie, hatten jedoch einen Rückgang der Schlaffragmentierung, was bedeutet, dass ihre Schlafqualität besser war. Sie hatten mehr Verhaltensprobleme in der Schule als vor Beginn des Experiments. Behavioral Assessments wurden von Lehrern blind gemacht - d. H. Die Lehrer hatten keine Ahnung, dass ein Experiment stattfand.
Ein gut bekanntes Punktesystem wurde verwendet, um das Verhalten der Kinder zu messen, das zu Beginn bei 50 Punkten lag. Unter denen mit zusätzlichen 27 Minuten Schlaf pro Nacht stieg ihre Punktzahl auf 54, im Gegensatz zu 47 Punkten bei denen, die weniger geschlafen haben.
Die Autoren erklärten, dass dies eine kleine Studie sei und als vorläufige Studie betrachtet werden sollte.
In einem Abstract in derselben Zeitschrift schlossen die Autoren:

"Eine moderate Verlängerung der Schlafdauer war mit einer signifikanten Verbesserung der Wachsamkeit und der emotionalen Regulation verbunden, während eine moderate Schlafrestriktion entgegengesetzte Effekte hatte."

Richtiger Schlaf hat viele Vorteile

Studien über die Vorteile von ausreichendem Schlaf und die Folgen von Schlafentzug haben zu vielen verschiedenen Ergebnissen geführt; Unten sind einige von ihnen:

• Schlafdauer und -qualität können beeinflussen, wie unsere Gene bestimmen, wie viel wir wiegen. Je mehr wir schlafen, desto geringer ist der Einfluss, je weniger wir schlafen, desto größer ist es. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko, übergewichtig zu werden


• Minderjährige städtische Kinder - Schlafprobleme sind bei Minderjährigen in der Stadt viel häufiger als bisher angenommen, haben Wissenschaftler der Columbia University in New York herausgefunden.


• Schlafentzug und arme Kinder - Kinder aus armen Familien im Grundschulalter sind wesentlich anfälliger für die Folgen von Schlafstörungen als andere Kinder ihres Alters, fanden Forscher der Universität Auburn heraus.


• Autismus und Schlafmangel - Kinder mit Autismus, die Schlafstörungen erleben, haben viel häufiger Verhaltensstörungen, fanden Forscher des Autism Treatment Network von Autism Speaks.


• Rauch aus zweiter Hand - Kinder, die Passivrauch ausgesetzt sind, haben häufiger Schlafprobleme, heißt es in einem Bericht des Magazins Pädiatrie gezeigt. Rauch aus zweiter Hand wird manchmal als Tabakrauch in der Umwelt oder als Passivrauchen bezeichnet.

Geschrieben von Christian Nordqvist