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Sich gestresst fühlen? Das Heilmittel kann darin liegen, anderen zu helfen

Zusammen mit Freude, köstlichen Leckereien und Geschenken kann die Ferienzeit unerwünschten Stress und Ärger bringen. Nun schlägt eine neue Studie vor, Freunden und Fremden zu helfen, die Auswirkungen der täglichen Stressfaktoren auf unsere Emotionen zu lindern.
Jemandem in stressigen Zeiten eine helfende Hand zu geben, könnte die Auswirkungen des täglichen Stresses auf unser emotionales Wohlbefinden lindern.

Die Studie, die von Emily Ansell von der Yale University School of Medicine in Connecticut geleitet wird, ist in veröffentlicht Klinische Psychologische Wissenschaft, eine Zeitschrift der Association for Psychological Science.

Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) kann Stress manchmal eine positive Sache sein, da es den Menschen hilft, die Fähigkeiten zu entwickeln, die sie brauchen, um sich auf neue Situationen während des gesamten Lebens zu konzentrieren und sich an sie anzupassen.

Es gibt natürlich eine andere Seite dieser Münze; Wenn Stress so stark ist, dass er unsere Fähigkeit, für uns selbst oder seine Familie zu sorgen, überfordert, kann dies zu großen Problemen führen.

In stressigen Situationen ist es wichtig, gesunde Wege der Bewältigung zu nutzen, so dass stressige Gefühle und Symptome abnehmen.

Die Forscher der neuesten Studie sagen, dass frühere Laborexperimente gezeigt haben, dass die Unterstützung anderer Menschen helfen kann, besser mit Stress umzugehen und ihre positiven Emotionen zu steigern.

Aber Ansell und Kollegen wollten beurteilen, ob dies auch in realen Kontexten der Fall ist, und taten dies in einer Gruppe von 77 Erwachsenen zwischen 18 und 44 Jahren.

"Wenn wir anderen helfen, helfen wir uns selbst"

14 Tage lang erhielten die Teilnehmer - die keine Substanzabhängigkeiten aufwiesen, eine Geisteskrankheit oder kognitive Beeinträchtigung diagnostizierten - eine automatische Telefonerinnerung, um ihre tägliche Beurteilung abzuschließen.

Dies beinhaltete die Meldung von stressigen Lebensereignissen, die sie an diesem Tag erlebten; Das Team bewertete die Gesamtzahl der stressigen Ereignisse, um die tägliche Stressmessung für jeden Einzelnen zu bestimmen.

Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer, ob sie an diesem Tag hilfreiche Verhaltensweisen gezeigt hatten, zum Beispiel eine Tür offen halten, jemandem bei Schularbeiten helfen oder jemanden um Hilfe bitten.

Nachdem die Teilnehmer auch einen 10-Punkte-Fragebogen für die positive und negative Affekt-Skala - ein Maß für erfahrene Emotionen - ausgefüllt hatten, bewerteten sie auch ihre mentale Gesundheit für diesen Tag auf einer Skala von 0-100 (schlecht bis sehr gut).

Insgesamt zeigten die Ergebnisse, dass die Hilfe für andere das Wohlbefinden der Teilnehmer erhöhte und dass eine größere Anzahl helfender Verhaltensweisen mit höheren Werten der täglichen positiven Emotionen und einer besseren psychischen Gesundheit verbunden war.

Darüber hinaus berichteten Teilnehmer, die über ein geringes helfendes Verhalten berichteten, über geringere positive Emotionen und höhere negative Emotionen in Bezug auf tägliche Belastungen; Teilnehmer, die über ein höheres Maß an helfendem Verhalten berichteten, zeigten keine Abnahme der positiven Emotionen der psychischen Gesundheit im Zuge des täglichen Stresses.

"Unsere Forschung zeigt, dass wir uns auch helfen können, wenn wir anderen helfen", sagt Ansell, der hinzufügt:

"Stressige Tage führen normalerweise zu schlechter Laune und schlechterer psychischer Gesundheit, aber unsere Ergebnisse legen nahe, dass wir uns an stressigen Tagen nicht so schlecht fühlen, wenn wir kleine Dinge für andere tun, wie zum Beispiel eine Tür für jemanden offen halten."

Weil die Ferienzeit sehr stressig sein kann, schlägt sie vor, dass wir "darüber nachdenken, Anweisungen zu geben, jemanden zu fragen, ob sie Hilfe brauchen oder die Aufzugstür im nächsten Monat halten." Sie sagt, es "könnte dir helfen, dich ein bisschen besser zu fühlen."

Weitere Studie benötigt

Obwohl Ansell sagte, es sei "überraschend, wie stark und einheitlich die Auswirkungen auf alltägliche Erfahrungen waren", so die Forscher, müssten weitere Studien durchgeführt werden, um zu ermitteln, ob ihre Ergebnisse in ethnisch und kulturell unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen verbleiben.

Sie möchten herausfinden, ob absichtliches Fördern von Hilfsverhalten als Möglichkeit für Menschen, ihre Stimmung und geistige Gesundheit zu verbessern, ein Weg zur Verbesserung der Stimmung und der psychischen Gesundheit sein könnte.

"Dies würde helfen zu klären, ob die Verschreibung von prosozialem Verhalten als potentielle Intervention im Umgang mit Stress eingesetzt werden kann, insbesondere bei Personen, die depressive Verstimmungen oder hohen akuten Stress erleben."

Medizinische Nachrichten heute berichteten kürzlich über eine Studie, die darauf hinwies, dass Unzufriedenheit und Stress keine Krankheiten verursachen. Die Forscher schlugen vor, dass es kranke Gesundheit ist, die uns unglücklich macht, nicht umgekehrt.

Ein anderes Forschungsteam schlug jedoch vor, dass Stress zur Alzheimer-Krankheit beitragen könnte.

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