Weniger Beinverletzungen im Zusammenhang mit neuromuskulären Warm-up bei Teenage Female Athletes

Sporttrainer, die Mädchen im Teenageralter neuromuskuläre Aufwärmübungen machen, bevor sie in Sportarten wie Basketball oder Fußball trainieren, tragen dazu bei, die Zahl der Beinverletzungen bei ihren Sportlern zu reduzieren, berichteten Forscher von der Feinberg School of Medicine an der Northwestern University in Chicago Archives of Pediatrics & Jugendmedizin.
Die Forscher erklärten als Hintergrundinformation:

"In den High-School-Sportarten der Mädchen sind die Verletzungsraten pro 1000 Athleten am höchsten bei Fußball (2,36) und Basketball (2,01). Knieverletzungen sind die häufigste Ursache für dauerhafte Behinderungen bei weiblichen High-School-Basketballern, die bis zu 91 Prozent ausmachen von Saison-Ende Verletzungen und 94 Prozent der Verletzungen, die eine Operation benötigen. "

Cynthia R. LaBella, M.D., und das Team wollten herausfinden, ob Verletzungen der unteren Extremitäten (Beinverletzungen) bei jugendlichen weiblichen Fußball- und Basketballspielern niedriger sein können, wenn neuromuskuläre Aufwärmübungen vor jedem Spiel oder Training durchgeführt werden.
258 Sporttrainer von Chicago Public Schools wurden eingeladen, an der Studie teilzunehmen. 1.492 Mädchen und 90 Trainer nahmen teil.
Die Trainer wurden zufällig in zwei Gruppen ausgewählt:

• Die Interventionsgruppe (737 Athleten) - sie initiierten neuromuskuläres Aufwärmen vor jedem Sportereignis
• Die Kontrollgruppe (755 Athleten) - sie fuhren mit laufenden Aufwärmverfahren fort

Die Mehrheit der Teilnehmer kam aus einem überwiegend einkommensschwachen Teil der Stadt.
Zwei Wochen vor Beginn der Saison 2006-2007 nahmen die Trainer der Interventionsgruppe an einem zweistündigen Training mit dem leitenden Forscher und Sporttrainer teil. Ihnen wurde gezeigt, wie sie vor jedem Training ein 20-minütiges neuromuskuläres Aufwärmen durchführen, sowie vor jedem Spiel eine verkürzte Version.
Neuromuskuläres Training beinhaltet:

• Progressive Stärkung
• Balance
• Plyometrische Übungen - Übungen, bei denen die Muskeln schnell belastet (gestreckt) und dann wiederholt kontrahiert werden. Beispiele dafür sind, oft hoch vom Boden zu springen oder Liegestütze mit einem Klatschen dazwischen zu machen. Plyometrische Übungen verbessern die Muskelkraft.
• Beweglichkeitsübungen

Die Trainer brachten den Mädchen auch sichere Sprung- und Landestechniken bei, die das Risiko einer Überbelastung des vorderen Kreuzbandes (ACL) reduzieren, einer häufigen Ursache für Knieverletzungen.
94,7% der 95 zufällig ausgewählten Trainer nahmen teil, d. H. 36 der 80 öffentlichen High Schools in Chicago, die Basketball- oder Fußballprogramme für Mädchen anbieten.

Unten sind einige Daten ihrer Ergebnisse:

• Die Kontrollgruppe - 96 Beinverletzungen
• Die Interventionsgruppe - 50 Beinverletzungen
• Die Kontrollgruppe - 13 Mädchen mit zwei Beinverletzungen
• Die Interventionsgruppe - 2 Mädchen mit zwei Beinverletzungen
• Alle nicht berührten Beinverletzungen, die einen chirurgischen Eingriff erforderten, traten nur in der Kontrollgruppe auf
• Es gab eine leicht (unwesentlich) niedrigere Rate von akut beginnenden Beinverletzungen in Teams, die häufiger Aufwärmübungen machten

Die Forscher berechneten, dass es ungefähr $ 80 pro Trainer kostet, eine Gruppe von 15 bis 20 von ihnen zu trainieren - machend das Programm in einer hauptsächlich niedrigen Einkommen, städtische Bevölkerung durchführbar.
Den Trainern zufolge nutzten sie das Aufwärmen, das ihnen in durchschnittlich 80% der Übungen gelehrt wurde, während nur 6 der 53 Interventionscoaches sagten, dass sie das Aufwärmen für weniger als die Hälfte der Übungen nutzten.
Die Forscher sahen keine vorgeschriebenen Praktiken unter den Kontrolltrainern. Tatsächlich hat sich die Mehrheit von ihnen nicht aufwärmen lassen oder die Mädchen sich aufwärmen lassen oder alleine herumlaufen.
Die Autoren schlossen:

"Coach-geführtes neuromuskuläres Aufwärmen reduziert die kontaktlosen Verletzungen der unteren Extremitäten bei weiblichen High-School-Fußball- und Basketballathleten aus einer gemischten, überwiegend einkommensschwachen, städtischen Bevölkerung. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass neuromuskuläres Training bei Mädchen im High-School-Fußball Routine sein sollte und Basketball. "

Begleitender Editorial - Wenn Forschung in nachhaltigen Wandel im Sport übersetzt wird

M. Alison Brooks, M. D., M. P. H., und Timothy A. McGuine, Ph.D., A.T.C., von der Universität von Wisconsin - Madison, schrieb:

"Jedes Jahr erleidet schätzungsweise jeder dritte weibliche Highschool-Athlet eine durch Fußball oder Basketball verursachte Verletzung. Zusätzlich zu den wirtschaftlichen Auswirkungen einer Verletzung können diese Athleten langfristige Folgeerscheinungen wie Gelenkosteoarthritis, Beendigung der körperlichen Aktivität, höhere Raten von chronischen Erkrankungen und schlechter selbst berichtete Lebensqualität.
In dieser Ausgabe des Archiv, LaBella et al. Berichten über ihre Ergebnisse aus einer gut konzipierten, großen, cluster-randomisierten, kontrollierten Studie, in der sie ein coach-gesteuertes neuromuskuläres Aufwärmen in einer unterversorgten und gefährdeten Population erfolgreich durchführten, insbesondere weibliche Athleten in niedrigen Einkommen, gemischt -ethnicity, städtische Gemeinschaften. Die meisten Trainer, die in die Kontrollgruppe aufgenommen wurden, wurden jedoch beobachtet, dass sie in der Praxis keine Aufwärmroutine enthalten. Wenn sie nicht Teil einer vorgeschriebenen Forschungsintervention sind, können Trainer nicht motiviert oder kenntnisreich sein, um ein strukturiertes neuromuskuläres Trainingsprogramm aufzunehmen.
LaBella und Kollegen beschrieben nicht, warum nicht teilnehmende Trainer mit dem Aufwärmprogramm unzufrieden waren, warum Interventionstrainer bestimmte Übungen ausgelassen hatten oder warum Trainer keine Aufwärmroutine beinhalteten ", so Brooks und McGuine weiter. Diese qualitativen Informationen mögen sein Schlüssel zur Identifizierung der Überzeugungen und Verhaltensweisen, die Hindernisse für die Umsetzung von Strategien zur Vermeidung von Verletzungen sind.
In ihrer abschließenden Stellungnahme stellen LaBella und Kollegen fest, dass ihre Ergebnisse nahelegen, dass NMT (neuromuskuläres Training) in der Highschool-Fußball- und Basketballschule der Mädchen Routine sein sollte. Wir können nicht mehr zustimmen. Aber wie kommen wir von hier hierher? "

Geschrieben von Christian Nordqvist