Fünf Wege zum Lesen können Gesundheit und Wohlbefinden verbessern

Für viele von uns gibt es nichts Besseres, als sich in einem guten Buch zu verlieren; Lesen kann uns in eine andere Welt führen, zumindest zeitweise Flucht vor den alltäglichen Belastungen des Alltags. Forscher stellen jedoch zunehmend fest, dass Lesen für die Gesundheit und das Wohlergehen von Vorteil sein kann.
Mehr als 75 Prozent der amerikanischen Erwachsenen berichten, dass sie im vergangenen Jahr mindestens ein Buch gelesen haben.

Im August, Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Sozialwissenschaft & Medizin dass das Lesen von Büchern die Lebenserwartung erhöhen könnte.

Die Studie wurde von Forschern der Yale University School of Public Health durchgeführt und ergab, dass Erwachsene, die berichteten, dass sie mehr als 3 ½ Stunden pro Woche lesen, eine 23% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, über 12 Jahre lang zu sterben als Nichtlesende Bücher.

Während die Forscher nicht in der Lage waren, die genauen Mechanismen zu bestimmen, durch die das Lesen die Lebenserwartung erhöhen könnte, wiesen sie auf frühere Studien hin, in denen das Lesen die Konnektivität zwischen Gehirnzellen erhöhen und möglicherweise das Risiko von neurodegenerativen Krankheiten senken kann.

Angesichts der Tatsache, dass mehr als 75 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mindestens ein Buch im vergangenen Jahr gelesen haben, sind Berichte über die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile wahrscheinlich erfreuliche Nachrichten.

Wenn Sie in den restlichen 25 Prozent der Menschen, die lesen eine lästige Pflicht finden, vielleicht mehr darüber erfahren, wie es Gesundheit und Wohlbefinden verbessern könnte, wird Sie ermutigen, den Fernseher für die Bibliothek zu meiden.

1) Lesen kann Stress reduzieren

Es wird angenommen, dass Stress zu etwa 60 Prozent aller menschlichen Krankheiten und Krankheiten beiträgt; Es kann die Risiken von Schlaganfall und Herzerkrankungen um 50 Prozent bzw. 40 Prozent erhöhen.

Natürlich ist es im Alltag unmöglich, Stress vollständig zu beseitigen, aber es gibt Dinge, die wir tun können, um Stress abzubauen und zu verhindern, dass er zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem wird. Eine Strategie ist Lesen.

Laut einer Studie von 2009, die von der Universität von Sussex in Großbritannien durchgeführt wurde, kann Lesen Stress um bis zu 68 Prozent reduzieren, sogar mehr als Musik hören oder spazieren gehen.

Study-Co-Autor Dr. David Lewis, ein Neuropsychologe bei Mindlab International in Sussex, und Kollegen fanden heraus, dass Teilnehmer, die nur 6 Minuten lesen - ob eine Zeitung oder ein Buch - eine verlangsamte Herzfrequenz und reduzierte Muskelspannung.

"Es ist wirklich egal, welches Buch du liest, indem du dich in einem durch und durch fesselnden Buch verlierst, kannst du den Sorgen und Stress der Alltagswelt entkommen und eine Weile damit verbringen, die Domäne der Fantasie des Autors zu erforschen.

Dies ist mehr als nur eine Ablenkung, sondern eine aktive Auseinandersetzung mit der Imagination, da die Worte auf der gedruckten Seite Ihre Kreativität anregen und dazu führen, dass Sie in einen grundlegend veränderten Bewusstseinszustand eintreten. "

Dr. David Lewis

Diese Ergebnisse werden die Buchwürmer da draußen wahrscheinlich nicht überraschen; Eine Studie von Forschern der University of Liverpool in Großbritannien zu Beginn dieses Jahres fand heraus, dass 38 Prozent der Erwachsenen das Lesen als ihr ultimatives Stressmittel bezeichnen.

"Während der kumulative gesellschaftliche Nutzen des Lesens weithin anerkannt wurde, ist es wichtig, auch die Vorteile zu erkennen, die wir aus dem Lesen unserer persönlichen Gesundheit und unseres Wohlbefindens ziehen können", bemerkt die Forscherin Dr. Josie Billington.

2) Lesen kann den kognitiven Verfall verlangsamen

Wenn wir älter werden, verlangsamt sich unser Gehirn, und kognitive Aufgaben, die wir vielleicht einmal leicht gefunden haben, wie das Erinnern an einen Namen oder eine Hausnummer, können schwieriger werden.

Aber laut einer Reihe von Studien könnte das Lesen dazu beitragen, den kognitiven Verfall zu verlangsamen oder sogar zu verhindern, und es könnte sogar dazu beitragen, schwerere Formen der kognitiven Beeinträchtigung wie Alzheimer abzuwehren.

Im Jahr 2013 wurde eine Studie von Forschern der Rush University Medical Center in Chicago, IL - in der Zeitschrift veröffentlicht Neurologie - festgestellt, dass Lesen und andere geistig anregende Aktivitäten Demenz verlangsamen können.

Für ihre Forschung nahmen der Hauptautor Robert S. Wilson vom Rush Alzheimer's Disease Center und das Team 294 Erwachsene im Alter von 89 Jahren auf.

Jedes Jahr, durchschnittlich 6 Jahre vor ihrem Tod, absolvierten die Teilnehmer eine Reihe von Gedächtnis- und Denkversuchen. Sie füllten auch einen Fragebogen aus, in dem alle mental stimulierenden Aktivitäten beschrieben wurden, die sie während der Kindheit, Jugend, im mittleren Alter und im späteren Leben durchführten.

Aus der Analyse der Gehirne von Teilnehmern nach ihrem Tod fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die sich im frühen und späten Leben mit Lesen, Schreiben und anderen mental stimulierenden Aktivitäten beschäftigten, weniger wahrscheinlich physische Anzeichen von Demenz zeigten, wie Gehirnläsionen, Plaques und Verwicklungen.

"Auf dieser Grundlage sollten wir die Auswirkungen alltäglicher Aktivitäten wie Lesen und Schreiben auf unsere Kinder, uns selbst und unsere Eltern oder Großeltern nicht unterschätzen", kommentiert Wilson.

Die Ergebnisse stützen die Ergebnisse einer früheren Studie, die im Internet veröffentlicht wurde Proceedings der Nationalen Akademie der WissenschaftenBei älteren Erwachsenen, die lesen, Schach spielen und an anderen geistig anspruchsvollen Aktivitäten teilnehmen, war die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, zweieinhalb Mal geringer.

3) Lesen kann den Schlaf verbessern

Smartphones sind unser regelmäßiger Schlafenszeitkumpel geworden. Wo liegt der Schaden daran, dass Facebook vor dem Ausschalten schnell überprüft wird? Laut Forschung könnte es für Ihren Schlaf verheerend wirken.

Eine Studie veröffentlicht Anfang des Jahres in der Zeitschrift Sozialwissenschaft & Medizin festgestellt, dass die Verwendung eines Smartphones kurz vor dem Zubettgehen mit einer kürzeren Schlafdauer und einer schlechteren Schlafqualität verbunden ist.

Dies liegt vor allem daran, dass das Licht, das von den Geräten emittiert wird, die Produktion von Melatonin im Gehirn reduziert - ein Hormon, das uns sagt, wann wir schlafen müssen.

Also, was für eine bessere Ausrede, dein Smartphone vor dem Zubettgehen gegen ein Buch zu tauschen; Laut der Mayo Clinic kann die Schaffung eines Guten-Nacht-Rituals - wie das Lesen eines Buches - "besseren Schlaf fördern, indem der Übergang zwischen Wachheit und Schläfrigkeit erleichtert wird".

4) Lesen kann soziale Fähigkeiten verbessern

Manche Menschen betrachten Bücher als einen Weg, der realen Welt und den Menschen darin zu entfliehen, aber die Forschung hat gezeigt, dass das Lesen, wenn es um soziale Fähigkeiten geht, seinen Nutzen haben kann.

Eine 2013 Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaftzum Beispiel, dass Personen, die Fiktion lesen, eine bessere "Theorie des Geistes" haben - das heißt, die Fähigkeit zu verstehen, dass die Überzeugungen, Wünsche und Gedanken der Menschen sich von ihren eigenen unterscheiden.

Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html Die Verbindung zwischen Lesen und verbesserten sozialen Fähigkeiten soll weiter verbessert werden, berichtete eine Studie von MNT Anfang dieses Jahres fand man heraus, dass Personen, die Fiktion lesen, bei Tests der Empathie viel höher bewertet werden als solche, die Sachbücher lesen.

Studienautor Keith Oatley von der Abteilung für Angewandte Psychologie und menschliche Entwicklung an der Universität von Toronto, Kanada, schlägt vor, dass Fiktion es dem Leser erlaubt, sich mit den Charakteren zu beschäftigen, was in der Realität zu einer erhöhten Empathie mit anderen führen kann.

"Das wichtigste Merkmal des Menschseins ist, dass unser Leben sozial ist", sagt Oatley. "Was Menschen ausmacht, ist, dass wir soziale Vereinbarungen mit anderen Menschen treffen - mit Freunden, mit Liebenden, mit Kindern -, die nicht instinktiv programmiert sind. Die Fiktion kann unsere soziale Erfahrung erweitern und uns helfen, sie zu verstehen."

5) Lesen kann die Intelligenz steigern

"Je mehr du liest, desto mehr Dinge wirst du wissen. Je mehr du lernst, desto mehr Orte wirst du besuchen", schrieb der amerikanische Autor und Illustrator Dr. Seuss einmal und es scheint, dass er recht hatte.

Studien haben gezeigt, dass Lesen das Vokabular eines Individuums erhöhen kann, das mit größerer Intelligenz verbunden ist.

Darüber hinaus scheint es, je stärker die frühen Lesefähigkeiten einer Person sind, desto intelligenter werden sie wahrscheinlich. Eine 2014 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift Entwicklung des Kindes fanden heraus, dass Kinder mit besseren Lesefähigkeiten im Alter von 7 Jahren bei IQ-Tests höher bewertet wurden als Personen mit schlechteren Lesefähigkeiten.

"Wenn, wie unsere Ergebnisse zeigen, das Lesen kausal die Intelligenz beeinflusst, sind die Implikationen für Pädagogen klar", sagt Studienleiter Stuart J. Ritchie von der Universität von Edinburgh in Großbritannien.

"Kinder, die nicht genügend Unterstützung beim Lesenlernen erhalten, verpassen möglicherweise auch die wichtigen, die Intelligenz steigernden Eigenschaften der Alphabetisierung."

Für diejenigen von Ihnen, die begeisterte Leser sind, können Sie in dem Wissen sicher sein, dass Ihr Zeitvertreib eine Fülle von Vorteilen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bietet.

Wenn du immer noch nicht davon überzeugt bist, zu fallen Wandlung zum Bösen und in einen Roman einbringend, werden wir Sie mit einem Zitat des französischen Schriftstellers und Philosophen Voltaire verlassen:

"Lasst uns lesen und lasst uns tanzen; diese beiden Vergnügungen werden der Welt niemals Schaden zufügen."

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