Für ein längeres Leben, üben Sie 15 Minuten pro Tag und schneiden Sie TV-Stunden

Zwei neue Studien deuten darauf hin, dass es leichter sein könnte, das Sterberisiko von Menschen signifikant zu beeinflussen, als wir denken. Forscher in Taiwan fanden heraus, dass nur 15 Minuten Bewegung pro Tag ausreichen, um die Lebensdauer zu verlängern, selbst für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, während Forscher in Australien fanden, dass lange Stunden beim Fernsehen die Lebensdauer verkürzen können.
Beide Studien werden diese Woche online veröffentlicht, die erste in Die Lanzette, der zweite in der British Journal of Sportmedizin.
Für die Die Lanzette Studie, Chi-Pang Wen des Instituts für Bevölkerungswissenschaft an Taiwans National Health Research Institute, und Kollegen, schreiben, dass die Vorteile von körperlicher Aktivität, einschließlich Links mit längerer Lebensdauer, gut bekannt sind, aber wir wissen wenig über die Auswirkungen der Ausübung weniger als die weithin empfohlenen 150 Minuten pro Woche.
Um dies näher zu untersuchen, bewerteten sie den Nutzen verschiedener Trainingseinheiten bei über 400.000 Menschen (etwa die Hälfte der Männer und der Hälfte der Frauen), die in Taiwan lebten und zwischen 1996 und 2008 eine medizinische Standarduntersuchung durchliefen.
Im Rahmen des Screenings füllten die Teilnehmer Fragebögen über das Training aus, so dass die Forscher sie anhand ihrer Antworten nach fünf Ebenen des wöchentlichen Trainingsvolumens kategorisieren konnten: inaktiv, niedrig, mittel, hoch und sehr hoch.
Über einen durchschnittlichen Nachuntersuchungszeitraum von 8 Jahren stellten sie dann alle Todesfälle in der Kohorte fest und berechneten das Todesrisiko jeder der vier aktiven Gruppen im Vergleich zur inaktiven Gruppe und die Lebenserwartung jeder Gruppe.
Sie fanden heraus, dass im Vergleich zur inaktiven Gruppe die niedrigvolumige Übungsgruppe ein um 14% reduziertes Todesrisiko aus allen Ursachen (Hazard Ratio HR = 0,86, 95% Konfidenzintervall CI = 0,81 bis 0,91) und deren Die Lebenserwartung war 3 Jahre länger. Diese Gruppe übte im Durchschnitt 92 Minuten pro Woche (95% CI von 71 bis 112 Minuten pro Woche) oder 15 Minuten pro Tag. (SD 1.8).
Durch das Einbringen der anderen aktiven Gruppen stellten sie fest, dass jede zusätzliche 15-minütige Bewegung pro Tag über den 15 Minuten pro Tag der Gruppe mit niedrigem Volumen das Todesrisiko aller Ursachen um weitere 4% reduzierte (95% -KI von 2,5 auf 7,0). , Tod von allen Krebsarten um 1% (0,3-4,5).
Diese Ergebnisse gelten für alle Altersgruppen, Männer und Frauen, und für Teilnehmer mit Risiken für kardiovaskuläre Erkrankungen.
Wen und Kollegen fanden auch heraus, dass die Teilnehmer in der inaktiven Gruppe ein 17% höheres Todesrisiko hatten als die Teilnehmer in der Gruppe mit geringem Volumen (HR 1,17, 95% KI 1,10 - 1,24).
In dem British Journal of Sportmedizin Wissenschaftler aus Australien fanden heraus, dass Fernsehen und Videos durchschnittlich sechs Stunden am Tag die Lebensspanne eines Menschen um fast fünf Jahre verkürzen könnten.
Lennert Veerman von der School of Population Health an der Universität von Queensland und Kollegen verwendeten Daten aus der australischen Diabetes-, Adipositas- und Lebensstilstudie, einer nationalen bevölkerungsbasierten Beobachtungsstudie, die 1999-2000 begann. Dies war eine Querschnittstudie von australischen Erwachsenen im Alter von 25 Jahren und älter, die Informationen über Fernsehgewohnheiten beinhalteten.
Anschließend verglichen sie die Daten mit den Zahlen zur Bevölkerung und Mortalität des australischen Statistikamts für das Jahr 2008.
Unter Verwendung eines "Life-Table-Modell" -Ansatzes modellierten sie den Effekt von Änderungen der durchschnittlichen Fernsehzeit auf die Lebenserwartung bei der Geburt: effektiv schätzen, wie lange eine Person erwarten kann, abhängig davon, wie viele Stunden sie den Fernseher täglich anschauen.
Ihre Ergebnisse zeigen, dass im Vergleich zu Menschen, die überhaupt nicht fernsehen, diejenigen, die durchschnittlich 6 Stunden pro Tag fernsehen, ein um 4,8 Jahre verkürztes Leben erwarten können.
Sie fanden auch heraus, dass jede Stunde Fernsehen nach dem 25. Lebensjahr die Lebenserwartung einer Person um 22 Minuten reduzierte.
Die Forscher sagten, diese Ergebnisse legen nahe, dass die Wirkung der Fernsehzeit auf den Verlust des Lebens vergleichbar ist mit der anderer wichtiger Risikofaktoren für chronische Krankheiten wie Übergewicht und Bewegungsmangel.
Geschrieben von Catharine Paddock

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