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Für Senioren verringert täglich moderate Bewegung das Risiko einer Gehbehinderung
Gesundheitsfachkräfte haben lange behauptet, dass für ältere Erwachsene körperliche Aktivität wichtig ist, um eine gute Gesundheit zu bewahren. Jetzt zeigt eine neue Studie, wie wichtig es ist. Laut Forschung, die von der University of Florida und der University of Maryland durchgeführt wurde, kann tägliche moderate Bewegung den Unterschied bedeuten, ob man ans Haus gebunden ist oder mit alltäglichen Aktivitäten Schritt hält.
Das Forschungsteam, darunter der Co-Principal Investigator Jack Guralnik, PhD, von der University of Maryland School of Medicine, veröffentlichte kürzlich ihre Studie - genannt die Lifestyle Interventionen und Unabhängigkeit für Ältere (LIFE) Studie - in der Zeitschrift der American Medical Association.
Die Forscher analysierten 1.635 Teilnehmer im Alter von 70 bis 89 aus acht verschiedenen Studienzentren in den USA. Alle Teilnehmer hatten ein sitzendes Verhalten. Bei Studienbeginn konnten die Probanden innerhalb von 15 Minuten eine Viertelmeile (400 Meter) zurücklegen, hatten jedoch ein hohes Risiko, ihre Beweglichkeit zu verlieren.
Nach Ansicht von Co-Principal-Forscher Marco Pahor, PhD, vom Institut für Altern an der Universität von Florida, sind Populationen wie diese "in der Regel zu wenig erforscht", obwohl Gesundheitsexperten solche Patienten jeden Tag sehen. Niedrige körperliche Aktivität bei älteren Erwachsenen kann das Risiko einer Institutionalisierung, Krankenhausaufenthalt und sogar Tod erhöhen. Daher hielten sie es für wichtig, die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf Personen zu untersuchen, bei denen ein hohes Risiko für solche Ereignisse besteht.
Moderate Übung "erhöhte Gehfähigkeit und reduzierte Behinderung"
Die Teilnehmer wurden zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet. Die erste Gruppe bestand aus 818 Personen, die täglich moderate Übungen durchführen mussten. Dabei ging man 150 Minuten pro Woche zu Fuß und trainierte Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Diese Probanden wurden zweimal wöchentlich überwacht.
Die tägliche moderate Bewegung unter den Studienteilnehmern im Alter von 70 bis 89 Jahren verringerte den Verlust der Mobilität um 28% und die Gehfähigkeit um 18%, so die Forscher.
Die zweite Gruppe, bestehend aus 817 Teilnehmern, musste Gesundheitserziehung und Stretching-Übungen absolvieren.
Alle Probanden wurden alle 6 Monate für durchschnittlich 2,6 Jahre beurteilt. Bei jedem Assessment untersuchten Mitarbeiter aus jedem Studienzentrum unter anderem die Gehfähigkeit, das Körpergewicht, die Pulsfrequenz und den Blutdruck der Teilnehmer. Die Mitarbeiter wussten nicht, welchen Gruppen die Teilnehmer zugewiesen waren.
Am Ende des Untersuchungszeitraums fanden die Forscher heraus, dass Personen in der moderaten Übungsgruppe eine um 18% höhere Gehfähigkeit aufwiesen als Personen in der Gruppe mit Schulklassen. Darüber hinaus war eine moderate Bewegung verbunden mit einer Reduktion des Mobilitätsverlustes um 28% - bestimmt durch die Fähigkeit, 400 Meter zu gehen.
Guralnik kommentiert die Ergebnisse:
"Der eigentliche Zweck der Studie besteht darin, den endgültigen Nachweis zu erbringen, dass körperliche Aktivität die Unabhängigkeit älterer Erwachsener wirklich verbessern kann.
Die Tatsache, dass wir die anhaltende Behinderung noch stärker beeinflusst haben, ist sehr gut. Es impliziert, dass ein größerer Prozentsatz der Erwachsenen, die sich körperlich betätigt hatten, sich erholten, als sie eine Mobilitätsbehinderung entwickelten. "
Die Forscher stellten jedoch überrascht fest, dass bei der Beurteilung der Zahl der Krankenhausaufenthalte in jeder Gruppe die Rate bei Personen mit moderater Belastung höher war - obwohl sie darauf hinwiesen, dass die Zahl nicht "statistisch signifikant" war.
Die Forscher sagen, dass, da die Teilnehmer in der moderaten Übungsgruppe regelmäßiger überwacht wurden, dies zu einer höheren Berichterstattung über Krankenhausaufenthalte hätte führen können. Darüber hinaus kann die Übung gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen ausgelöst haben. Das Team plant, diesen Befund weiter zu untersuchen.
Recherchieren Sie "kritisch", um Lifestyle-Empfehlungen für Senioren zu erstellen
Laut Wendy Kohrt, PhD, Professorin an der Universität von Colorado, die den wissenschaftlichen Wert der Studie vor ihrer Einführung überprüft hat, ist eine solche Forschung "entscheidend" für die Bestimmung der Lebensstilempfehlungen für ältere Erwachsene.
"In der Öffentlichkeit und in der wissenschaftlichen und medizinischen Gemeinschaft herrscht allgemeine Überzeugung, dass Bewegung für Sie gut ist. Warum müssen wir in diesem Bereich mehr Forschung betreiben?" Sie sagt.
"Allerdings wissen wir immer noch nicht, ob bestimmte Arten oder Dosierungen von Sport besser sind als andere, insbesondere für bestimmte Gesundheitszustände oder Krankheiten. Die LIFE-Studie hat gezeigt, dass ein moderater Anstieg der körperlichen Aktivität älteren Erwachsenen helfen kann, ihre funktionelle Unabhängigkeit zu bewahren. "
Neben den Vorteilen einer moderaten Bewegung für die Mobilität älterer Erwachsener planen die Forscher, weitere Daten aus der Studie zu ziehen. Dazu gehört, wie körperliche Aktivität das emotionale Wohlbefinden der Teilnehmer und soziale, physiologische und biologische Faktoren beeinflusst.
Dies ist das neueste in einer Reihe von Studien, um die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Bewegung bei älteren Erwachsenen zu untersuchen. Medizinische Nachrichten heute kürzlich über eine Studie von der Harvard School of Public Health in Boston, MA, die festgestellt, dass körperliche Aktivität für Menschen im Alter von 65 Jahren und darüber hinaus kann das Risiko von Herzinfarkt zu reduzieren. Letztes Jahr haben andere Studien ergeben, dass Bewegung für Frauen ab 50 Jahren das Risiko von Nierensteinen verringern kann.
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