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Für Senioren verringert zunehmende körperliche Aktivität das Risiko eines Herzinfarkts
Es ist bekannt, dass mit zunehmendem Alter das Risiko eines Herzinfarkts steigt. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass bei Personen im Alter von 65 Jahren und älter die Aufrechterhaltung oder Erhöhung der körperlichen Aktivität dieses Risiko verringern und die allgemeine Gesundheit des Herzens verbessern kann.
Das Forschungsteam unter der Leitung von Luisa Soares-Miranda, PhD, von der Harvard School of Public Health in Boston, MA, und der Universität von Porto in Portugal, veröffentlichte kürzlich ihre Ergebnisse in Verkehr - ein Journal der American Heart Association.
Die Forscher analysierten 985 Erwachsene, die Teil der kardiovaskulären Gesundheitsstudie waren - eine große gemeinschaftsbasierte Studie des Herzkrankheitsrisikos bei Menschen im Alter von 65 und älter. Alle Teilnehmer hatten ein durchschnittliches Alter von 71 Jahren bei Studienbeginn.
Die Probanden mussten 5 Jahre lang einen Herzmonitor 24 Stunden am Tag tragen. Während der Studie wurde die Herzfrequenzvariabilität der Teilnehmer aufgezeichnet. Dies ist der Zeitunterschied zwischen jedem Herzschlag.
Laut Soares-Miranda werden diese Zeitunterschiede durch die Herzgesundheit und das Nervensystem beeinflusst, das das Herz reguliert.
"Frühe Anomalien in diesem System werden durch Änderungen der Herzfrequenzvariabilität aufgegriffen und diese Veränderungen sagen das Risiko zukünftiger Herzinfarkte und Todesfälle voraus", erklärt sie.
Die Steigerung der körperlichen Aktivität reduziert das Herzinfarktrisiko um 11%.
Frauen, die während des Untersuchungszeitraums ihre Gehstrecke oder Schrittlänge erhöhten, wiesen eine bessere Herzfrequenzvariabilität auf.
Das Team fand heraus, dass die Herzfrequenzvariabilität umso besser ist, je mehr körperliche Aktivität die Teilnehmer während des Untersuchungszeitraums ausüben.
Menschen, die ihre körperliche Aktivität während des Untersuchungszeitraums gesteigert haben - indem sie ihre Gehstrecke oder Schrittlänge erhöht haben - hatten eine bessere Herzfrequenzvariabilität als diejenigen, die ihre Laufdistanz oder ihren Schritt verringerten.
Die Forscher schätzen, dass die Unterschiede zwischen den höchsten und niedrigsten Werten der körperlichen Aktivität das Risiko für Herzinfarkt oder plötzlichen Herztod um 11% senken.
Es besteht kein Zweifel, dass jede Art von körperlicher Aktivität besser ist als nichts, aber Soares-Miranda sagt, dass, basierend auf den Ergebnissen des Teams, die Aufrechterhaltung oder Steigerung der körperlichen Aktivität mit zunehmendem Alter zusätzliche Vorteile für das Herz hat.
"Unsere Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass diese bestimmten positiven Veränderungen reduziert werden können, wenn körperliche Aktivität reduziert wird", sagt sie und fügt hinzu:
"Wenn Sie sich also mit Ihrer üblichen körperlichen Aktivität wohl fühlen, sollten Sie nicht langsamer werden, wenn Sie älter werden - versuchen Sie, einen zusätzlichen Block zu gehen oder schneller zu gehen. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, ist es nie zu spät, anzufangen. "
Letztes Jahr, Medizinische Nachrichten heute berichteten über britische Forschung, die eine ähnliche Botschaft lieferte. Für diese Studie, die vom University College London geleitet wurde, verfolgten die Forscher die Gesundheit von fast 3.500 Menschen im Alter zwischen Mitte 50 und Anfang der 70er Jahre über einen Zeitraum von 8 Jahren.
Das Team stellte fest, dass die Teilnehmer als "gesunde Altersgruppe" definiert waren - diejenigen, die keine schweren chronischen Krankheiten, depressive Symptome, körperliche oder kognitive Beeinträchtigung entwickelten - waren diejenigen, die regelmäßig Sport treiben.
Doireann Maddock, Oberkrankenschwester der Britischen Gesundheitsstiftung des Vereinigten Königreichs, die bei der Finanzierung dieser Studie mitgewirkt hat, glaubt, dass es nie zu spät ist, mit dem Sport zu beginnen. Aber sie fügt hinzu, je früher wir anfangen, desto besser.
"Es lohnt sich, sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, aktiv zu bleiben, da wir wissen, dass es zusammen mit vielen anderen Erkrankungen das Risiko von Herzerkrankungen senken kann", fügt sie hinzu.
"Alle 10 Minuten zählen, also hilft es sogar, ein paar Zwischenstopps früh aus dem Bus zu gehen oder einen Spaziergang in der Mittagspause zu machen."
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