Garcinia Cambogia: Funktioniert es?

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist Garcinia Cambogia?
2. Gewichtsverlust
3. Andere Vorteile
4. Risiken der Verwendung von Garcinia Cambogia
5. Wie viel Garcinia Cambogia sollten Sie nehmen?

Die Garcinia Cambogia Frucht war ein Schwerpunkt für viele Menschen auf der Suche nach natürlichen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.

Die kleine Frucht, die einer Kreuzung aus Kürbis und Tomate ähnelt, stammt aus Indien und Südostasien und wird weltweit exportiert.

Was ist Garcinia Cambogia?

Die Garcinia Cambogia Frucht ist in Indien und Südostasien beheimatet und wird als natürliches Gewichtsverlustfutter vermarktet.

Herauszufinden, was Garcinia Cambogia ist und wie es funktioniert, kann den Leuten helfen zu verstehen, ob die Gewichtsabnahme wahr ist und ob die Ergänzung funktioniert.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass bei Garcinia Cambogia einige Risiken und Wechselwirkungen zu beachten sind.

Garcinia Cambogia enthält eine Zutat namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die verwendet wurde, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Der Extrakt von HCA ist in Pulverform oder Pillenform erhältlich und kann online oder in Gesundheitsgeschäften gekauft werden.

Ansprüche von Garcinia Cambogia

Die Verwendung von Garcinia Cambogia und seiner Extrakte war im Laufe der Jahre Gegenstand zahlreicher gesundheitsbezogener Angaben. Diese Behauptungen reichen von mild bis unglaublich, so dass es wichtig ist, Fakten vom Marketing zu trennen, wenn man Nahrungsergänzungsmittel wie diese in Betracht zieht.

Gewichtsverlust

Garcinia Cambogia wird in erster Linie als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren mit wenig oder gar keinen zusätzlichen Aufwand vermarktet. Einige Unternehmen behaupten, die Ergänzung kann Menschen helfen, Gewicht ohne zusätzliche Bewegung oder Diät zu verlieren.

Es ist wahr, dass die HCA in Garcinia gefunden wurde, um das Fettverbrennungspotential des Körpers zu erhöhen.

Eine Rezension gepostet zu Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin zeigten, dass Garcinia in vielen Fällen die Gewichtsabnahme förderte. Aber die Ergebnisse sind sehr unterschiedlich.

Einige Studien mit HCA haben erstaunliche Gewichtsverlust Ergebnisse produziert, während andere zeigten, dass die Ergänzung wenig bis gar keine Wirkung hatte.

Forscher stellen fest, dass die Mehrheit der Studien, die mit Garcinia oder HCA durchgeführt wurden, Tiermodelle verwendeten. Die wenigen Forschungen, die am Menschen durchgeführt wurden, haben ergeben, dass die Auswirkungen der Früchte zu weit verbreitet sind, um sie als nützlich zu bezeichnen. Es kann funktionieren, und es kann nicht funktionieren.

Eine Rezension gepostet in der Zeitschrift für Fettleibigkeit kompiliert die Ergebnisse von neun verschiedenen Studien mit Garcinia zur Gewichtsabnahme beim Menschen. Die Ergebnisse bestätigten gemischte Ergebnisse des Supplements, wobei einige Studien signifikante Ergebnisse und andere nur geringe Unterschiede aufwiesen.

Die durchschnittliche Reduktion des Körpergewichts war gering, da die Studien nur für kurze Zeit durchgeführt wurden. Eine Studie veröffentlicht in Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung darauf hingewiesen, wie kurz die meisten Studien zu Garcinia Cambogia waren.

Studien an Menschen wurden für eine kurze Zeit an einer kleinen Anzahl von Menschen durchgeführt. Längere Tests müssen bei größeren Gruppen von Personen durchgeführt werden, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Garcinia oder HCA vollständig zu verstehen.

Spielt die Ernährung eine Rolle?

Garcinia Cambogia Extrakt kann Gewichtszunahme neben einer fettreichen Diät reduzieren.

Forscher untersuchten, wie sich die Ernährung einer Person auf die Ergänzung auswirkte, und stellten fest, dass sie bei Menschen, deren Ernährung wenig Fett und Kohlenhydrate enthielt, nicht so wirksam war.

Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Journal für klinische diagnostische Forschung festgestellt, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia Extrakt zusammen mit einer fettreichen Diät Gewichtszunahme reduziert.

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann jedoch auch reduzieren, wie gut HCA im Körper funktioniert.

Diese Forschung legt nahe, dass die Garcinia und HCA auf eine richtige Diät angewiesen sind, um effektiv zu sein, was das Gegenteil von ist, wie es von den Herstellern vermarktet wird.

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Lindert Appetit und lässt den Körper satt fühlen

Eine andere Behauptung ist, dass die Verwendung von Garcinia oder HCA dem Körper helfen kann, sich während des Tages voll zu fühlen. Bewertungen haben in Tierstudien positive Ergebnisse gefunden, aber keine Studien am Menschen haben ähnliche Ergebnisse gefunden.

Das Fehlen von Studien an Menschen, um diese Behauptungen zu beweisen, bedeutet nicht, dass Garcinia nicht funktioniert. Einige Leute, die das Supplement verwendet haben, behaupten, dass es ihnen hilft, sich den ganzen Tag lang satt zu fühlen und ihren Gewichtsverlust zu unterstützen.

Sportliche Leistung

Garcinia Cambogia wird auch als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet, das die sportlichen Fähigkeiten verbessert. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl Tier- als auch Menschenmodelle einige Beweise für diese Behauptung lieferten.

Die Verwendung von Garcinia oder HCA kann die Ausdauer während des Trainings erhöhen und Menschen davon abhalten, sich zu schnell erschöpft zu fühlen. Langfristige Studien müssen jedoch durchgeführt werden, um diese Behauptungen zu stützen.

Andere Vorteile

Ältere Studien haben die Behauptungen gestützt, dass Garcinia zur Senkung des Cholesterins nützlich sein könnte. Auch diese Behauptungen sind nicht belegt, und die Ergebnisse der Studien sind widersprüchlich. Daher ist es nicht ratsam, Garcinia zur Senkung des Cholesterinspiegels zu verwenden.

In ähnlicher Weise kann Garcinia den Blutzuckerspiegel bei manchen Menschen senken. Ärzte empfehlen nicht, dass diejenigen, die Diabetes haben, Garcinia Cambogia nehmen, da es ihre Medikamente beeinflussen kann, und ihren Blutzucker auf gefährlich niedrige Niveaus fallen lassen.

Risiken der Verwendung von Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia gilt als sicher zu essen, obwohl es einige Risiken und Überlegungen im Auge zu behalten, bevor Sie die Frucht oder ihren Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Potenz

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) reguliert Nahrungsergänzungsmittel wie Garcinia Cambogia nicht wie Medikamente, die strenge Sicherheitsstandards erfüllen müssen. Daher müssen Hersteller von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ihre Produkte nur sicher machen und klare Etiketten liefern.

Es ist schwer zu bestimmen, wie effektiv Garcinia Cambogia oder HCA ist, weil die Ergänzung in der Stärke von Marke zu Marke variieren kann. Einige Hersteller können auch andere synergistische oder Füllstoffbestandteile in eine Mischung einschließen, was es noch schwieriger macht, die richtige Dosis zu bestimmen.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Garcinia Cambogia können Übelkeit und Kopfschmerzen umfassen.

Wer sich für Garcinia Cambogia entscheidet, sollte sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst sein.

Nebenwirkungen von Garcinia Cambogia können umfassen:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Hautausschlag
• Erkältungssymptome
• Verdauungsstörung
• niedriger Blutzucker

Bestimmte Produkte, die Garcinia Cambogia und HCA enthalten, wurden ebenfalls mit Leberschäden in Verbindung gebracht. Es gibt jedoch widersprüchliche Hinweise darauf, ob Garcinia cambogia den beobachteten Leberschaden verursacht hat oder nicht.

In der Regel, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, immer zuerst mit einem Arzt sprechen.

Wechselwirkungen

Garcinia oder HCA können mit bestimmten Medikamenten interagieren.

Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass die Ergänzung den Blutzuckerspiegel senkt, so dass es Menschen mit Diabetes beeinflussen kann. Es ist immer am besten, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Jeder, der bereits Leber- oder Nierenschäden hat, möchte Garcinia vermeiden.

Es wurden auch nicht genügend Studien durchgeführt, um festzustellen, ob Garcinia für schwangere oder stillende Frauen sicher ist. Als solche sollten diese Frauen es vermeiden.

Wie viel Garcinia Cambogia sollten Sie nehmen?

Es gibt keine Standarddosis, wenn es um Ergänzungen geht.

Eine aktuelle Rezension gepostet zu Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin kompiliert die Forschung über die Toxizität der Garcinia Cambogia Ergänzung auf verschiedenen Ebenen.

Sie kamen zu dem Schluss, dass keine direkten Nebenwirkungen bis zu 2800 Milligramm pro Tag nachgewiesen wurden.

Die beste einzunehmende Dosis wird von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, und die Menschen sollten ihre Möglichkeiten vorher immer mit einem Arzt besprechen.

Überblick

Garcinia Cambogia wird seit Jahrhunderten verwendet. Die Frucht ist sicher zu essen, und die Ergänzungen haben vielen Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren. Der klinische Nachweis seiner Wirksamkeit ist jedoch an dieser Stelle gemischt.

Wenn eine Person erwägt, Garcinia Cambogia als Ergänzung zu nehmen, sollten sie es gründlich untersuchen und mit einem Arzt besprechen, bevor sie beginnen.

Gewichtsverlust Pillen verkaufen oft eine Zukunft, die nicht existiert. Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und regelmäßige Bewegung sind immer noch zwei der besten Möglichkeiten, um das Körpergewicht zu verbessern.

Ergänzungen können diesen Bemühungen helfen, aber nichts wird diese wichtigen Grundlagen für einen gesunden Lebensstil ersetzen.