Gurgeln Zuckerwasser kann Ihre Selbstkontrolle steigern

Um eine bessere Selbstkontrolle zu haben, musst du nur noch Zuckerwasser gurgeln.
Das Ergebnis stammt aus einer Studie an der University of Georgia, die von Professor für Psychologie Leonard Martin und Matthew Sanders geleitet wurde, einem Doktoranden, ebenfalls am UGA Franklin College für Kunst und Wissenschaft, und in Psychologische Wissenschaft.
Einundfünfzig Studenten waren an der Studie beteiligt und wurden gebeten, zwei Aufgaben durchzuführen, damit das Team die Selbstkontrolle testen konnte.
In der ersten Aufgabe wurden die Probanden aufgefordert, die Es auf einer Seite aus einem Statistikbuch zu streichen, was bekanntermaßen die Selbstkontrolle verringert.
In der zweiten Aufgabe wurden sie gebeten, die Farbe verschiedener Wörter zu identifizieren, die tatsächlich die Namen anderer Farben aufzeichnen, die auf einem Monitor geflasht wurden. Dies wird als Stroop-Test bezeichnet, bei dem das Ziel darin besteht, die Neigung einer Person, das Wort zu lesen, auszuschalten, anstatt die Farbe zu sehen.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt - die Hälfte spülte ihren Mund mit einer mit Zucker gesüßten Limonade aus, während sie den Stroop-Test absolvierten und die andere Gruppe mit Splenda-gesüßter Limonade.
Nach den Ergebnissen, Studenten, die mit Zucker gespült haben, reagierten auf die Farbe statt auf das Wort signifikant schneller als diejenigen in der Gruppe mit künstlichem Süßstoff.
Martin erklärte:

"Früher dachten die Forscher, man müsse die Glukose trinken und in den Körper bringen, um ihnen die Energie zu geben, sich selbst zu kontrollieren. Nach diesem Versuch scheint Glukose die einfachen Kohlenhydrat-Sensoren auf der Zunge zu stimulieren , signalisiert den motivierenden Zentren des Gehirns, wo unsere selbstbezogenen Ziele dargestellt werden. Diese Signale sagen Ihrem Körper Aufmerksamkeit. "

Der Stroop-Test wurde in etwa drei bis fünf Minuten abgeschlossen. Ein Maß der Selbstkontrolle wurde in den Resultaten gesehen, sagte Martin, aber ein Glukose-Mundwasser kann nicht genug sein, bestimmte Selbstkontrollhürden wie das Aufgeben des Rauchens oder des Abnehmens zu beheben.
"Die Forschung ist noch nicht klar über die Auswirkungen von Swishing mit Glukose auf langfristige Selbstkontrolle", sagte Martin. "Also, wenn du versuchst mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein bisschen Limonade vielleicht nicht die totale Heilung, aber es könnte dir auf kurze Sicht helfen."
Der Ehrgeiz wird in Form von Selbstwerten oder emotionaler Investition gesehen, so die Autoren.
"Es ist die Selbstinvestition", sagte Martin. "Es bringt nicht nur Ihre Energie in Schwung, sondern steigert Ihre persönliche Investition in das, was Sie tun. Wenn Sie auf die Dinge klicken, die für Sie wichtig sind, werden diese selbstbezogenen Ziele deutlich." Den Forschern zufolge ist die emotionale Verstärkung eine Folge der Glukose, die dazu führt, dass die Menschen sich ihrer Wünsche bewusster werden und mehr versuchen, die nicht-dominante Reaktion hervorzurufen.

"Die Glukose scheint gut zu sein, um eine automatische Reaktion wie das Lesen der Wörter in der Stroop-Aufgabe zu stoppen und die zweite härtere an ihrer Stelle zu ersetzen, wie zum Beispiel die Farbe, in der das Wort gedruckt wird", sagte er. "Es kann emotionale Investitionen und selbstrelevante Ziele verbessern."
Frühere Untersuchungen zur Selbstkontrolle zeigten eine erhebliche Leistungsminderung für den Stroop-Test. Studien haben vorgeschlagen, Martin sagte, dass dies, weil die erste Aufgabe zu schwierig ist, dass Sie einfach nicht die Energie haben, um die zweite Aufgabe abzuschließen.
Martin fuhr fort:

Wir sagen, wenn Menschen sich selbst kontrollieren, ignorieren sie wichtige Aspekte ihrer Ziele und Gefühle. Wenn Sie zum Beispiel zu spät zur Arbeit gehen müssen, aber Sie wirklich nach Hause gehen wollen, müssen Sie Ihren Wunsch ignorieren, nach Hause zu gehen. Dies wird Ihnen helfen, zu spät bei der Arbeit zu bleiben, aber es kann Sie auch außer Kontakt mit dem, was Sie persönlich wollen und fühlen, bei späteren Aufgaben. Das Glucken von Glukose kann dich auf diese Ziele und Gefühle zurückführen, und dies wiederum kann dir helfen, bei der zweiten Aufgabe besser zu sein. Kurz gesagt, wir glauben, dass die Selbstkontrolle weggeht, weil Menschen wegschicken, nicht weil sie keine Energie haben. Leute schalten es absichtlich ab. "

Das Hauptziel der Studie bestand darin, die Auswirkungen des Glukosewischens auf psychologischer Ebene zu identifizieren. "Wir denken, dass es Ihre selbstbezogenen Ziele in den Sinn kommt", sagte Martin.
Das Team führt mehr Forschung durch, um zu untersuchen, wie Menschen emotionale Reaktionen hervorrufen und wie sie sie interpretieren.
Geschrieben von Sarah Glynn