Gesunde Veränderungen erfolgreicher mit Partnern

Sie haben möglicherweise mehr Erfolg bei der Erreichung eines gesunden Lebensziels, wenn Ihr Partner eine ähnliche Veränderung vornimmt. Dies war das Ergebnis einer neuen Studie, die den Einfluss des Partnerverhaltens auf die Versuche der Menschen, gesünder zu leben, untersuchte.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie körperlich aktiv werden und andere gesunde Veränderungen vornehmen, wenn Ihr Partner das gleiche tut.

Meldung ihrer Ergebnisse in JAMA Innere MedizinForscher vom University College London (UCL) im Vereinigten Königreich stellten fest, dass Männer und Frauen häufiger eine positive Veränderung ihres Gesundheitsverhaltens zeigten, wenn ihr Partner auch eine Veränderung vornahm.

Co-Autorin Jane Wardle, Professorin für Klinische Psychologie an der UCL, sagt:

"Ungesunde Lebensstile sind weltweit die häufigste Todesursache durch chronische Krankheiten. Die wichtigsten Lebensrisiken sind Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und Alkoholkonsum."

Für ihre Studie haben Prof. Wardle und seine Kollegen untersucht, wie wahrscheinlich es ist, dass Menschen mit dem Rauchen aufhören, körperlich aktiv werden oder im Vergleich zu dem, was ihre Partner getan haben, abnehmen.

Ihre Daten stammen aus einer Studie von 3.722 zusammenlebenden Paaren in ihren 50ern und älter. Sie nahmen alle an der englischen Longitudinal Study of Aging (ELSA) teil.

Die Menschen waren eher mit dem Rauchen aufhören, Bewegung, Gewicht verlieren als Paare

Unter den Teilnehmern gaben 175 (17% der Raucher) das Rauchen auf, 1.037 (44% der inaktiven Teilnehmer) wurden körperlich aktiv, und 335, die übergewichtig waren (15% der übergewichtigen Teilnehmer), gaben mehr als 5% ihres Körpergewichts ab.

Die Forscher fanden heraus, dass Männer und Frauen eher mit dem Rauchen aufhören, körperlich aktiv werden oder abnehmen, wenn ihr Partner die gleiche Veränderung vornimmt.

Zum Beispiel konnten 50% der Raucherinnen das Rauchen aufgeben, wenn ihr Partner gleichzeitig ausstieg. Dies verglichen mit nur 8%, deren Partner weiterhin rauchten.

Ähnliche Erfolge zeigten sich bei Männern - 48% gaben erfolgreich auf, wenn ihr Partner aufgab, verglichen mit nur 8%, deren Partner weiterhin rauchten.

Selbst für diejenigen, die aufzugeben versuchten, als ihr Partner bereits Nichtraucher war, waren die Erfolgsraten nicht so gut, als wenn ihr Partner es auch tat.

In den beiden anderen Bereichen waren die Muster sehr ähnlich: 66% der körperlich inaktiven Frauen und 67% der körperlich inaktiven Männer erhöhten ihre körperliche Aktivität, wenn ihr Partner dasselbe tat, verglichen mit nur 24% der Frauen und 26% der Männer, deren Partner sie waren waren nicht.

Bei der Gewichtsabnahme gelang es 36% der Frauen (26% der Männer), Gewicht zu verlieren, wenn ihr Partner dasselbe tat, verglichen mit nur 15% der Frauen (10% der Männer), deren Partner es nicht waren.

Machen Sie sich zusammen, um den Erfolg zu gewährleisten, schlechte Gewohnheiten für immer auszutauschen und das Krankheitsrisiko zu reduzieren

Prof. Wardle, der auch Direktor des Cancer Research UK Gesundheitsverhalten Forschungszentrum an der UCL ist, sagt:

"Wenn man schlechte Gewohnheiten gegen gute eintauscht, kann das Risiko für Krankheiten, einschließlich Krebs, gesenkt werden."

Leitende Autorin Dr. Sarah Jackson, eine wissenschaftliche Mitarbeiterin, die an der ELSA-Studie an der UCL arbeitet, fügt hinzu:

"Jetzt ist es an der Zeit, Neujahrsvorsätze zu fassen, mit dem Rauchen aufzuhören, Sport zu treiben oder Gewicht zu verlieren. Und das mit deinem Partner zu tun, erhöht deine Erfolgschancen."

Die Studie wurde von Cancer Research UK, der British Heart Foundation und dem National Institute on Aging finanziert.

Selbst wenn Sie keinen Partner haben, der ähnliche Veränderungen vornimmt, könnten Sie sich vielleicht mit einem Freund oder Kollegen zusammenschließen, der auch abnehmen, fit werden oder das Rauchen aufgeben möchte. Sie können ein Fitness-Studio zusammen, eine Rauchergruppe zusammen oder ein Gewichtsverlust-Programm zusammentreten. Sie konnten sich zur Mittagszeit oder nach der Arbeit zum Schwimmen oder Joggen oder einem flotten Spaziergang treffen.

Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich aktiver zu werden und die Gesundheit über die traditionelle Sichtweise hinaus zu verbessern. Zum Beispiel im Dezember 2014, Medizinische Nachrichten heute lernte von einer Gruppe von Forschern, die zeigten, dass Yoga vergleichbar mit Gehen und Radfahren bei der Verringerung der Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

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