Gesunde Gewohnheiten können Ihrem Leben 15 Jahre hinzufügen

Frauen mit einer gesunden Lebensweise wie einer Mittelmeerdiät, regelmäßiger Bewegung, nicht rauchen und ein gesundes Gewicht halten, leben eher 15 Jahre länger als ihre weniger gesunden Gegenstücke, während für Männer die Wirkung solcher gesunder Gewohnheiten scheint weniger, fast 8,5 Jahre, laut einer Studie der Universität Maastricht in American Journal für klinische Ernährung.
Die Studie untersuchte das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Personen mittleren Alters, die bei vier "gesunden Lebensstilfaktoren" unterschiedlich bewertet wurden. Die gering bewerteten Personen hatten das gleiche Sterberisiko wie diejenigen, die zwar hoch, aber signifikant älter waren: bei Frauen , 15 Jahre älter und bei Männern knapp 8,5 Jahre.
Die vier Faktoren des gesunden Lebensstils waren: Rauchen, körperliche Aktivität, Ernährungsmuster und Körpergewicht.
Autor Piet van den Brandt, Professor für Epidemiologie an der Universität Maastricht, sagte den Medien:
"Weltweit haben nur wenige Forschungsstudien den Zusammenhang zwischen einer Kombination von Lebensstilfaktoren und Mortalität auf diese Weise analysiert."
"Darüber hinaus waren die Auswirkungen einer mediterranen Ernährung bei Frauen deutlicher als bei Männern. Innerhalb dieser Diät hatten Nüsse, Gemüse und Alkoholkonsum den größten Einfluss auf niedrigere Sterblichkeitsraten", sagte van den Brandt.
Für die Studie verwendete van den Brandt Daten über Ernährungs- und Lebensgewohnheiten von 120 852 Männern und Frauen im Alter von 55 bis 69 Jahren. Die Daten stammen aus der niederländischen Kohortenstudie (NLCS), die 1986 von Forschern des Departements der Vereinigten Staaten von Amerika ins Leben gerufen wurde Epidemiologie an der Universität Maastricht und TNO Lebensqualität.
Aus diesen Informationen berechnete van den Brandt einen "Healthy lifestyle" -Score (0 bis 4 Punkte: am wenigsten gesund bis gesund), der vier Faktoren umfasst:

1. Nicht rauchen.
2. Mindestens 30 Minuten am Tag körperlich aktiv sein.
3. Mit einem gesunden Körpergewicht (Body-Mass-Index, BMI zwischen 18,5 und 25; das ist das Verhältnis von Gewicht zum Quadrat der Höhe in metrischen Einheiten).
4. Einhaltung einer mediterranen Ernährung (hoher Verzehr von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten wie Bohnen, Nüssen, Vollkornprodukten, Fisch, einfach ungesättigten gesättigten Fettsäuren und geringe Aufnahme von Fleisch und Limitierung von Alkohol auf 0,5 bis 2 Gläser pro Tag).

Die Todesfälle in der Kohorte bis 1996 wurden über das niederländische Zentralamt für Genealogie zurückverfolgt.
Die Ergebnisse zeigten einen starken Zusammenhang zwischen gesundem Lebensstil und Todesfällen bei Männern und Frauen, da die höchsten (gesündesten) Werte mit den niedrigsten Todesrisiken verbunden waren.
Die Einhaltung der mediterranen Diät war jedoch signifikant mit niedrigeren Todesfällen bei den Frauen in der Kohorte, aber nicht signifikant bei den Männern verbunden.
Vergleicht man die Frauen mit den wenigsten gesunden Ergebnissen mit denen mit den gesündesten Werten, war das Todesrisiko um mehr als das Vierfache höher (HR 4,07, 95% -KI: 2,59, 6,40; P-Trend)
Ausgedrückt als "Alterungseffekt" hatten die am wenigsten gesunden Frauen das gleiche Sterberisiko wie die gesündesten Frauen, die 15,1 Jahre älter waren (95% CI: 9,9, 20,2 Jahre). Bei Männern betrug dieser Effekt 8,4 Jahre (95% -KI: 5,0, 11,8 Jahre).
Die Studie kommt zu folgendem Schluss:

"Diese Studie legt nahe, dass die Einhaltung von 4 modifizierbaren gesunden Lebensstilfaktoren die vorzeitige Sterblichkeit bei Frauen und Männern erheblich reduzieren kann."
Van den Brandt sagte, dass nicht nur das Risiko des Sterbens durch den gesunden Lebensstil beeinflusst zu sein scheint, sondern dass der größte Rückgang des vorzeitigen Todes bei Personen mit niedrigem oder mittlerem Bildungsniveau zu verzeichnen war.
Geschrieben von Catharine Paddock, PhD