Herzlichen Nutzen verbunden mit Marathon-Training, sagen Forscher

Es mag auf den ersten Blick offensichtlich erscheinen: Training für einen Marathon verbessert Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In den letzten Jahren sind männliche Läufer in mittlerem Alter bei einem Marathonlauf an einem Herzstillstand gestorben, was darauf hindeutet, dass ältere Männer während des 26,2-Meilen-Rennens ein höheres Risiko haben.

Die Forschung, die auf der 63. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt wurde, legt nahe, dass das Training für das große Rennen eine wirksame Strategie zur Verringerung von Herzkrankheiten sein könnte.

Da nur wenig darüber bekannt ist, wie die Gesundheit des Herzens durch den Marathon-Trainingsprozess beeinflusst wird, der intensive Fernwettbewerbe beinhaltet, haben sich Forscher dazu entschlossen, 45 Freizeitläufer im Alter zwischen 35 und 65 Jahren zu untersuchen.

Alle planten, den Boston-Marathon 2013 als Teil des Fundraising-Teams der Dana-Farber Marathon Challenge zu führen.

"Wir haben uns für Charity-Läufer entschieden, weil wir uns auf den Nicht-Elite-Runner konzentrieren wollten, auf den Durchschnittsdurchschnitt Joe, der sich entscheidet, für einen Marathon zu trainieren", sagt Dr. Jody L. Zilinski, Leiterin der Studie von Massachusetts General Krankenhaus.

Rund die Hälfte der Läufer hatte zuvor drei oder mehr Marathons absolviert, und alle Teilnehmer waren eingeladen, an dem 18 Wochen dauernden Trainingsprogramm teilzunehmen.

Dies beinhaltete Gruppenläufe, Ausdauertraining, einen detaillierten Trainingsleitfaden, Zugang zu Cross-Trainingseinrichtungen in Boston, Ernährungstipps, Schrittmacherberatung und regelmäßigen Coaching-Kontakt. Je nach Trainingsphase wurden die Teilnehmer angewiesen, wöchentlich zwischen 12 und 36 Meilen zu laufen.

Die Forscher verfolgten die Einhaltung des Programms durch die Läufer durch laufende Protokolle, die die Teilnehmer aufbewahrten.

"Sie erwiesen sich als gesündere Bevölkerung, als wir erwartet hatten", sagt Dr. Zilinski. "Viele von ihnen trainieren schon ziemlich regelmäßig, aber sie waren noch lange nicht in der Nähe der Eliteläufer."

Weitere Untersuchungen müssen durchgeführt werden, um zu sehen, ob reduzierte Risiken für Frauen gelten

Vor Beginn des Trainingsprogramms wurden die Läufer einer vollständigen medizinischen Untersuchung unterzogen, die kardiopulmonale Belastungsuntersuchungen, Herzuntersuchungen und Cholesterin-Screening umfasste.

Über 50% von ihnen hatten mindestens einen kardiovaskulären Risikofaktor - einschließlich hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck oder einer Familiengeschichte von Herzerkrankungen. Vor dem Marathon aber nach dem Trainingsprogramm haben die Forscher die Gesundheit der Teilnehmer neu bewertet.

Das Team fand heraus, dass die Teilnahme am Trainingsprogramm zu signifikanten Veränderungen der kardiovaskulären Risikofaktoren führte.

Im Detail wurde Low-Density-Lipoprotein - bekannt als "schlechtes" Cholesterin - um 5% und Gesamtcholesterin um 4% reduziert. Unterdessen fielen Triglyceride um 15%.

Darüber hinaus sank der Body-Mass-Index (BMI) um 1% und der Sauerstoffverbrauch stieg um 4%. Dies ist ein Maß für die kardiorespiratorische Fitness und ein Faktor für die kardiovaskuläre Mortalität.

Dr. Zilinski sagt:

"Insgesamt erlebten die Teilnehmer eine kardiale Remodellierung - Verbesserungen in der Größe, Form, Struktur und Funktion des Herzens. Selbst bei einer relativ gesunden Population, die nicht körperlich naiv war, hatten unsere Studienteilnehmer insgesamt Verbesserungen bei den Schlüsselindices der Herzgesundheit."

Sie fügt hinzu, dass ihre Ergebnisse betonen, wie regelmäßige Bewegung Risikofaktoren für Herzkrankheiten verbessern kann. Jedoch sagt sie, dass Einzelpersonen zuerst mit ihrem Doktor überprüfen sollten, bevor sie ein rigoroses Trainingsprogramm beginnen.

Die Forscher sagen, dass ihre Forschung, da sie sich auf eine männliche Bevölkerung mittleren Alters konzentriert, ihre Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Populationen anwenden können - weibliche Läufer zum Beispiel.

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