Wie ein Abendkaffee unsere Körperuhr stören kann

Es ist allgemein bekannt, dass das Trinken von Kaffee in der Nacht Menschen wach halten kann, aber Wissenschaftler vom Medical Research Council Laboratory of Molecular Biology in Großbritannien und der University of Colorado haben eine Entdeckung gemacht, die den Schlüssel zum Koffeinkonsum auf dem darunter liegenden Körper haben könnte Uhr.
Kaffee kann die Körperuhr um 40 Minuten zurückstellen, finden Forscher.

Die Körperuhr, oder circadianer Rhythmus, operiert in jeder einzelnen Zelle des Körpers und schaltet die Gene zu verschiedenen Zeiten an und aus, damit wir uns an den äußeren Zyklus von Tag und Nacht anpassen können. Das Hormon Melatonin, das Menschen dazu bringt, sich schläfrig zu fühlen, wird bei bestimmten Auslösern, wie dem Abblenden von Licht, freigesetzt.

Eine Unterbrechung des Rhythmus durch Schichtarbeit, Jetlag oder Schlafstörungen kann zu einer Reihe von Schlafzuständen mit Folgewirkungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Alzheimer und bestimmten psychiatrischen Erkrankungen führen.

Es scheint nun, dass das Trinken des Äquivalents eines doppelten Espressos 3 Stunden vor dem Schlafengehen die Uhr um eine Stunde zurückdrehen kann, indem ein Anstieg des Spiegels des Hormons Melatonin verzögert wird.

Das Ergebnis könnte wichtige Auswirkungen auf eine Reihe von Schlafbedingungen zu einer Zeit haben, wenn mehr als 25% der US-Bevölkerung nicht genug Schlaf bekommen, während fast 10% chronische Schlaflosigkeit leiden, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) .

• 61% der Amerikaner trinken jeden Tag Kaffee
• 41% trinken mehr Kaffee als alkoholfreie Getränke
• Die 25-39-Jährigen trinken eher Kaffee als andere Gruppen.

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Der Bericht, veröffentlicht in Wissenschaft Translationale Medizin, beschreibt ein Experiment, bei dem fünf Personen eingeladen wurden, 49 Tage lang ohne Uhr oder ohne Wissen von externem Licht in einem Labor zu leben, um ihnen zu sagen, ob es Nacht oder Tag war.

Die Teilnehmer wurden hellem oder schwachem Licht ausgesetzt; helles Licht, wie Koffein, ist bekanntlich ein Reiz, der die zirkadiane Phase verlängert.

Koffein hat die Melatoninfreisetzung verzögert

Die Teilnehmer erhielten 3 Stunden vor dem Einschlafen Koffein - das Äquivalent eines doppelten Espressos - oder ein Placebo. Ihr Speichel wurde dann 3 Stunden später getestet, um zu sehen, wie viel Melatonin produziert wurde.

Wenn Koffein gegeben wurde, stieg der Melatoninspiegel etwa 40 Minuten später an als im Placebo. Dies entspricht einer Verschiebung, die etwa halb so lang ist wie die, die durch helles Licht verursacht wird.

Um die Ergebnisse zu bestätigen, fügte ein Team von britischen Forschern Koffein zu menschlichen Zellen in einem Labor hinzu und stellte fest, dass auch dort die eingebaute zirkadiane Uhr verzögert war.

Die Ergebnisse zeigten, dass Koffein direkt auf die Adenosinrezeptoren wirkt, die in allen Zellen vorkommen. Auf diese Weise erhöht es die Spiegel von zyklischem Adenosinmonophosphat (cAMP) - einem wichtigen intrazellulären Botenstoffmolekül.

Das cAMP-Molekül spielt eine wichtige Rolle im Innenleben der Körperuhr, daher ist die Schlussfolgerung, dass die biochemischen Wirkungen von Koffein und seine Wirkung bei der Verzögerung des zirkadianen Rhythmus miteinander verknüpft sind. Die Verringerung des Niveaus des cAMP-Proteins auf der Zelloberfläche führt darüber hinaus zu einer Verringerung der Verzögerung, die Koffein normalerweise erzeugen würde.

John John O'Neill vom Labor für Molekularbiologie des Medical Research Council (MRC) sagt:

"Diese Ergebnisse haben wichtige Implikationen für Menschen mit zirkadianen Schlafstörungen, bei denen ihre normale 24-Stunden-Körperuhr nicht richtig funktioniert oder sogar hilft, über Jetlag hinwegzukommen."

Er fügt hinzu, dass die Ergebnisse "bis auf die Ebene einzelner Zellen" uns helfen können, zu verstehen, wie die natürliche 24-Stunden-Uhr beeinflusst werden kann, "zum Guten oder zum Schlechten".

Er vergleicht den Jetlag mit dem Konsum von Koffein und beschreibt es so, als ob das "innere Uhrwerk der Leute denkt, dass sie eine Stunde weiter westlich sind". Er fügt hinzu, dass das Wissen darüber, wie Koffein die innere Funktionsweise der Körperuhr beeinflusst, nützlich sein könnte, um den durch internationale Reisen verursachten Jetlag zu behandeln.

Früher in diesem Jahr, Medizinische Nachrichten heute führte eine Spotlight-Funktion durch, um herauszufinden, wie Koffein unsere Gesundheit beeinflusst.

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