Anpassung an die Sommerzeit

Mehrere Personen haben Schwierigkeiten, sich an die Sommerzeit anzupassen, was sich negativ auf ihre Arbeitsleistung und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.
Die Uhren werden am Sonntag, dem 10. März, um 2 Uhr morgens um eine Stunde vorgerückt, so dass wir eine Stunde weniger Schlaf haben.
Die gute Nachricht ist, dass sich die Mehrheit der Menschen in nur ein oder zwei Tagen auf die Sommerzeit einstellt. In der Tat, Amerikaner mögen Daylight Saving Time weil "es gibt mehr Licht in den Abenden und Menschen können mehr in den Abendstunden tun", nach einer Umfrage des US-Verkehrsministeriums durchgeführt.
Vorherige Forschung in Aktuelle BiologieUnter der Leitung von Till Roenneberg zeigte sich, dass die inneren Tagesrhythmen ihrer Körper sich nicht mit ihnen anpassen, wenn Menschen ihre Uhren im Frühjahr um eine Stunde zur Sommerzeit nach vorne bewegen.
Roenneberg von der Ludwig-Maximilian-Universität in München schrieb:

"Unsere Ergebnisse zeigen, dass sich die zirkadiane Uhr des Menschen nicht an den DST-Übergang anpasst, wenn man die saisonale Anpassung berücksichtigt. Dies zeigt sich insbesondere in den späten Chronotypen im Frühjahr, wenn man ihre täglichen Aktivitätsmuster betrachtet. Im Wesentlichen bleibt ihr biologisches Timing erhalten auf Standard, Winterzeit, während sie ihre sozialen Zeitpläne während des Sommers auf die erweiterte Uhrzeit einstellen müssen. "

Daher empfiehlt eine Schlafspezialistin vom Loyola University Medical Center, Dr. Sunita Kumar, dass die Patienten einige Tage vor der Zeitänderung ihren Schlafplan ändern.
Laut Dr. Kumar, Zu Bett gehen und ein paar Minuten früher jeden Tag bis zum Sonntag aufstehen, sollte helfen, dass die Leute sich nicht müde fühlen, als sie es normalerweise am Montagmorgen tun würden.
Kumar bietet weitere Empfehlungen einschließlich:

• Machen Sie am Tag vor der Zeitumstellung kein Nickerchen
• Setzen Sie sich morgens so früh wie möglich dem Sonnenlicht aus, damit Sie Ihre innere Uhr zurückstellen können. Dies kann dazu beitragen, Ihren zirkadianen Rhythmus zu verbessern.
• Essen Sie zu einem früheren Zeitpunkt als gewöhnlich zu Abend, sichern Sie Ihren nächtlichen Zeitplan und schalten Sie die Lichter abends aus
• Versuchen Sie, Ihre Kinder auch früher zu Bett zu bringen. "Ich weiß, dass ich das für meine Kinder tun muss", sagte sie.

Kumar arbeitet als medizinischer Direktor von Loyola Schlafprogramm und ist ein Stipendiat der American Academy of Sleep Medicine.

Warum verwenden wir die Sommerzeit?

Der zeitgenössische Begriff der Sommerzeit wurde erstmals 1895 von George Vernon Hudson vorgeschlagen und erstmals im Ersten Weltkrieg in Kraft gesetzt. Mehrere Nationen haben es seitdem zu unterschiedlichen Zeiten benutzt.

Obwohl die Mehrheit der USA in den 1950er und 1960er Jahren Tageslicht eingespart hat, Nach der Energiekrise in den 1970er Jahren nahm der Rest von Nordamerika und Europa auch die Sommerzeit an.
DST hat sowohl Lob als auch Kritik erhalten. Wenn Tageslicht in die Nacht kommt, profitieren Aktivitäten, die das Sonnenlicht nach der Arbeitszeit nutzen, wie Sport und Einzelhandel.
DST kann jedoch auch zu Problemen bei nächtlicher Unterhaltung und anderen Freizeitbeschäftigungen führen, die mit viel weniger Licht verbunden sind.
Obwohl ein primäres Ziel von DST darin bestand, die Verwendung von Glühlampen zu reduzieren - früher eine Hauptverwendung von Elektrizität, unterscheiden sich die heutigen Heiz- und Kühlungsmuster signifikant, und Studien darüber, wie sich DST derzeit auf den Energieverbrauch auswirkt, sind entweder begrenzt oder widersprüchlich .
Geschrieben von Sarah Glynn