Wie man einen gesunden Sommer hat

Inhaltsverzeichnis

1. Geh raus, mach dich fit
2. Sonnenschutz
3. Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie Wasser
4. Insekten und Insekten
5. Hitze und Feuer

Der Sommer kann eine Zeit der Ruhe, der Aufregung und des Spaßes sein, aber er bringt auch eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich, wenn die Leute nicht einige einfache Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Zusammen mit sonnigen Tagen und warmen Wetter, bringt Sommer das Risiko von Sonnenbrand, Allergien, Insektenstichen und anderen möglichen gesundheitlichen Komplikationen.

Hier sind einige Tipps für einen unbeschwerten Sommer.

Geh raus, mach dich fit

Der Sommer ist eine Zeit, um auszusteigen und fit zu werden, aber achten Sie auch auf die Gefahren.

Der Sommer kann eine gute Zeit sein, um sich körperlich zu betätigen und fit zu werden, vor allem, wenn längere Tage und Ferien zusätzliche Freizeitmöglichkeiten bieten.

Wandern auf dem Land, oder sogar die Straßen der Stadt, gehen in einen Zoo, erkunden ein Naturschutzgebiet, Radfahren entlang des Ozeans oder eine Ruderbootfahrt sind alle Spaß Sommer Aktivitäten, sagt Dr. Shivakumar Gottlieb Memorial Hospital in Melrose Park, IL.

An Orten, wo der Sommer sehr heiß ist, kann es verlockend sein, drinnen mit der Klimaanlage zu bleiben. Selbst dann, am frühen Morgen und am späten Nachmittag, kann eine gute Zeit für einen Spaziergang sein.

Körperliche Aktivität ist gut für die psychische Gesundheit, kann Fettleibigkeit abwehren und verbessert die Fitness. Es ist auch gedacht, um das Risiko von Brust-und anderen Krebsarten, von Psoriasis zu reduzieren, es verbessert die Kognition bei Kindern und älteren Erwachsenen, und es führt zu besserem Schlaf.

Aber bevor Sie sich auf den Weg in die Natur machen, egal ob Sie einen Spaziergang im Park machen oder einen Familienausflug machen, sollten Sie sich vor den üblichen sommerlichen Gefahren schützen.

Sonnenschutz

Sonnenlicht ist gut für den Körper. Es ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin D, und es kann die Stimmung verbessern. Wie viele Dinge kann jedoch zu viel gefährlich sein.

Es gibt zwei Arten von Sonnenstrahlen: UVA und UVB.

UVA-Strahlen dringen tief in die Hautschichten ein und erzeugen eine Bräune, die schnell erscheint und dann verblasst. Sie können auch ernsthafte Schäden verursachen. UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein, beeinträchtigen das Bindegewebe und die Blutgefäße und führen zu einem Verlust von Elastizität, Falten und Alterung.

Dr. Shivakumar fügt hinzu:

"UVA-Schäden können es für den Körper schwieriger machen, Krankheiten abzuwehren und zu Hautkrebs wie Melanomen, Plattenepithelkarzinomen und Basalzellkarzinomen führen."

Ein zu langes Sonnenbad führt zu einer Überexposition der Haut gegenüber UVA- und UVB-Strahlen. Schließlich können diese lebensbedrohlichen Hautkrebs verursachen.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel zum Schutz vor Sonnenbrand und Hautkrebs.

Die American Cancer Society schätzt, dass 2016 mehr als 3,5 Millionen neue Fälle von Nicht-Melanom-Hautkrebs in den Vereinigten Staaten diagnostiziert werden und über 76.000 Fälle von Melanomen, der schwerwiegendsten Art.

Viele Fälle sind mit einer Überexposition gegenüber UVA-Strahlen verbunden. Warum dies geschieht, ist nicht vollständig geklärt, aber es wird angenommen, dass UVA-Strahlen zu oxidativem Stress führen können.

Um die Haut vor UVA-Strahlen zu schützen, wird ein Breitspektrum-Sonnenschutz benötigt, der sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert und einen Schutzfaktor von mindestens SPF 30 aufweist.

Dr. Shivakumar empfiehlt, von Kopf bis Fuß eine Menge "Schnapsglas" aufzutragen und nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut aufzutragen.

Zum Schutz vor Sonnenbrand ist es ratsam, nicht nur Sonnenschutzmittel, sondern auch Schutzkleidung zu tragen und im Schatten zu bleiben.

Sunscreen ist in Apotheken und Drogerien erhältlich und kann online erworben werden.

Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie Wasser

Bei heißem Wetter ist es wichtig, viel Wasser zu trinken und alle Flüssigkeiten, die durch den Schweiß verloren gehen, wieder aufzufüllen.

Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten, sind gegen Austrocknung nicht wirksam. Sie können den Flüssigkeitsausstoß erhöhen und es schwieriger machen, richtig hydratisiert zu werden.

Anzeichen von Dehydration sind:

• Trockener Mund
• Kopfschmerzen
• Benommenheit
• Schwindel
• Wenig oder kein Urinieren
• Verstopfung
• Muskelkrämpfe.

Dehydration kann zu einer Reihe von Bedingungen führen.

Hitzeerschöpfung kann folgende Symptome verursachen:

• Kühle, feuchte Haut mit Gänsehaut in der Hitze
• Schweres Schwitzen
• Schwäche
• Schwindel, Übelkeit und Kopfschmerzen
• Ermüden
• Schwacher, schneller Puls und niedriger Blutdruck beim Stehen
• Muskelkrämpfe
• Kopfschmerzen.

Es kann zum Hitzschlag fortschreiten, der tödlich sein kann. Die Mayo Clinic rät allen, die Symptome von Hitzeerschöpfung erleben, sich an einem kühlen Ort aufzuhalten und auszuruhen und Wasser oder Sportgetränke zu trinken.

Hitzschlag tritt auf, wenn die Körpertemperatur gefährlich hoch über 105,1 Grad Fahrenheit steigt und sich nicht mehr abkühlen kann. Es ist ein medizinischer Notfall, weil es tödlich sein kann.

Das Tragen leichter Kleidung, die Vermeidung direkter Sonneneinstrahlung, die Verwendung von Klimaanlagen, das Trinken von Wasser und die Vermeidung von schweren Mahlzeiten können helfen, das Risiko von Hitzeausbrüchen und Hitzschlag zu reduzieren.

Anfälle können auf einen Mangel an Elektrolyten zurückzuführen sein. Elektrolyte senden elektrische Signale von Zelle zu Zelle. Wenn die Elektrolytwerte zu niedrig sind, funktionieren diese Signale nicht richtig, was zu unwillkürlichen Muskelkontraktionen führt.

Ein Hirnödem kann beim Trinken nach Dehydrierung auftreten. Der Körper sendet Wasser zu den Zellen, aber es kann zu viel senden, wodurch Zellen anschwellen und platzen.

Starke Dehydratation kann zu Nierenversagen, Koma und Tod führen.

Beim Trainieren ist es eine gute Idee, eine Trinkflasche mit Wasser zu tragen.

Rehydrationsflüssigkeiten sind in Drogerien, Apotheken und online erhältlich. Überprüfen Sie die Gebrauchsanweisung vor der Verwendung und fragen Sie einen Arzt, um einen für Sie sicheren und geeigneten zu empfehlen.

Insekten und Insekten

Nach Angaben der National Pest Management Association (NPMA) sind Insektenstiche in den USA jedes Jahr für mehr als eine halbe Million Notfallaufnahmen verantwortlich.

Manche Insekten können eine schmerzhafte Haut hinterlassen.

Summer Stingers gehören Bienen, Yellowjackets, Wespen und Hornissen.

Im Freien, besonders in wärmeren Klimazonen, ist es ratsam, Insektenschutzmittel zu verwenden, die entweder 30 bis 50 Prozent DEET oder bis zu 15 Prozent Picaridin enthalten. Entsprechend der Wespen und Stichprävention Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Insektenvertilgende Insekten können Wespen kaum abschrecken, aber solche, die DEET enthalten, können helfen, sie abzustoßen.

Bisse und Stiche können zu allergischen Reaktionen und Infektionen führen.

Tipps von NPMA zur Vermeidung von Insektenstichen:

• Fenster und Türen geschlossen halten
• Müll so oft wie möglich wegwerfen
• Immer mit geschlossenen Zehenschuhen
• Vermeiden Sie übermäßige Verwendung von Duftstoffen
• Vermeiden Sie dunkle Farben oder florale Drucke, die Wespen anlocken können
• Kontaktaufnahme mit einem lizenzierten Schädlingsbekämpfer, um mit dem Befall fertig zu werden.

Wenn jemand gestochen wird und eine Reaktion hat, sollte sofort medizinische Hilfe gesucht werden.

Entfernen Sie den Stachel und waschen Sie den Bereich mit Seife und Wasser können die Schwellung, Juckreiz und Schmerzen lindern.

Das Auftragen eines Eisbeutels oder eines kalten Tuchs und die Einnahme von Ibuprofen oder einem anderen frei verkäuflichen Schmerzmittel kann helfen. Ein Antihistaminikum, wie Benadryl, kann helfen, den Juckreiz und die Schwellung zu verringern.

Yellowjackets, Wespen und Hornissen werden von Barbecues, Süßigkeiten und Proteinen aus dem Hinterhof angezogen.

Ihr Stich ist nicht gefährlicher als der anderer stechender Insekten, aber sie neigen dazu, wiederholt zu stechen. Dies kann sowohl für Erwachsene als auch für Kinder eine ernsthafte Bedrohung darstellen.

Eine große Auswahl an Insektenschutzmitteln kann online, in Drogerien und Apotheken erworben werden.

Insekten- und Spinnenbisse und wie man damit umgehtErfahren Sie mehr über Insektenstiche und wie sie behandelt werden.Lies jetzt

Hitze und Feuer

Dr. Roger Yurt, Direktor des Hearst Burn Center im New York-Presbyterian Hospital und im Weill Cornell Medical Center, empfiehlt eine Liste von Sicherheitstipps, um das Risiko von Hitze- und Feuerunfällen während der Sommerpause zu reduzieren.

Er empfiehlt:

• Grillen weit entfernt von allem, was Feuer fangen könnte. Es ist wichtig, den Grill auf Lecks, Dellen oder Risse zu prüfen und das Zündholz anzuzünden, bevor Sie das Gas anschalten.
• Bleiben Sie mindestens vierhundert Meter vom Feuerwerk entfernt und halten Sie Kinder von Feuerwerkskörpern oder Wunderkerzen fern.
• Wenn der Fahrzeugkühler überhitzt ist, warten Sie, bis der Motor abgekühlt ist, bevor Sie den Deckel abnehmen.

Wenn du diesen Sommer Spaß hast, bleib in Sicherheit.

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