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Einfache Heilmittel für Gas

Inhaltsverzeichnis

  1. Lebensmittel zu vermeiden
  2. Lebensmittel zu essen
  3. Andere Tipps
  4. Gas in Babys
  5. Gas in der Schwangerschaft
  6. Medizinische Behandlung
  7. Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
  8. Ursachen
Gas ist ein normaler Bestandteil der menschlichen Verdauung. Es kann jedoch Schmerzen und Beschwerden verursachen und unangenehm riechen.

Laut der Cleveland Clinic passieren Menschen 1 bis 3 Liter Gas pro Tag. Menschen geben typischerweise zwischen 14 und 23 Mal am Tag Gas aus.

Die meisten Menschen fühlen sich durch Gas peinlich berührt, aber es ist Teil eines natürlichen Prozesses, und es gibt Möglichkeiten, es zu reduzieren.

Medizinische Behandlungen stehen zur Verfügung, aber auch Diät- und andere Lebensstilmaßnahmen können helfen.

Dieser Artikel befasst sich mit einigen Möglichkeiten, wie Menschen Gas und damit verbundene Beschwerden lindern können.

Lebensmittel zu vermeiden


Gas kann Unbehagen verursachen, aber einige Ernährungsumstellungen können helfen, es zu verhindern.

Die International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders empfiehlt eine Reihe von Ernährungsumstellungen, die Gas reduzieren können.

Mit diesen Änderungen können Sie das Problem schnell und einfach lösen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch kann auch eine Person helfen, die problematischen Lebensmittel zu lokalisieren.

Einige Nahrungsmittelgruppen, die den Körper veranlassen, Gas zu produzieren, schließen ein:

Zucker

Wenn dem Körper die Enzyme fehlt, die benötigt werden, um Zucker in der Nahrung abzubauen, können Blähungen und Gas entstehen.

Beispiele für diätetische Zucker sind:

  • Raffinose, eine Zutat in Bohnen und grünem Gemüse
  • Laktose, die in Milch und Milchprodukten vorhanden ist
  • Fructose, die in Zwiebeln, Artischocken und Weizen vorkommt
  • Sorbit, ein künstlicher Süßstoff, der in zuckerfreien Lebensmitteln üblich ist

Stärken

Stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Mais und Weizen können Gas verursachen.

Ballaststoff

Ballaststoffe können die Verdauung fördern, aber nur wenn der Körper daran gewöhnt ist. Ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffaufnahme kann zu Blähungen und Blähungen führen.

Haferkleie, Erbsen und Früchte enthalten lösliche Ballaststoffe. Diese Art von Faser erzeugt die größten Mengen an Gas.

Wenn eine Person ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen möchte, ist die beste Strategie, eine Portion pro Tag hinzuzufügen. Eine Person sollte auch viel Wasser trinken, um die Faser besser zu lösen.

Um Gas zu reduzieren, ist es möglicherweise nicht notwendig, alle diese Arten von Lebensmitteln aus der Nahrung zu entfernen.

Eine Aufzeichnung der Mahlzeiten in einer Woche und der begleitenden Symptome kann einer Person helfen, bestimmte auslösende Nahrungsmittel zu identifizieren.

Ein anderer Ansatz besteht darin, eine Art von Nahrung zu eliminieren, die für einige Tage Gas verursacht, Veränderungen der Symptome zu beobachten und zur nächsten überzugehen. Entfernen Sie die Lebensmittel nacheinander, bis sich die Symptome bessern.

Lebensmittel zu essen


Die Wahl von Zitronenwasser anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken kann das Risiko von Gas reduzieren.

Einige Nahrungsmittel, Getränke und Ernährungsgewohnheiten produzieren Gas, andere können es reduzieren.

Um die Gasmenge zu reduzieren, versuchen Sie Folgendes:

  • Trinken von Getränken, die Raumtemperatur haben
  • rohe, zuckerarme Früchte wie Aprikosen, Brombeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Grapefruits, Pfirsiche, Erdbeeren und Wassermelonen essen
  • Wählen Sie kohlenhydratarme Gemüse wie grüne Bohnen, Karotten, Okra, Tomaten und Bok Choy
  • Reis statt Weizen oder Kartoffeln essen, da Reis weniger Gas produziert
  • Austauschen von kohlensäurehaltigen Getränken für stilles Wasser, das besser hydratisiert und die Verdauung fördert als Gas und Verstopfung
  • trinkwasser mit einem druck von zitrone oder limette, anstatt fruchtsaft oder getränke mit aromen oder künstliche süßstoffe
  • trinkende Tees, die Verdauung erleichtern und Gas reduzieren können, wie jene, die Kamille, Fenchel, Pfefferminz oder Kurkuma enthalten

Andere Tipps

Einige Verhaltensweisen führen dazu, dass eine Person Luft schluckt und dies kann zu Gas führen.

Tipps enthalten:

  • nicht Kaugummi
  • keine harten Süßigkeiten essen
  • Nehmen Sie sich Zeit beim Essen und Trinken
  • kleinere Mahlzeiten häufiger konsumieren
  • Vermeiden Sie Getränke mit Kohlensäure oder kohlensäurehaltige Getränke, die die Luftmenge im Magen erhöhen
  • keine Nahrungsmittel mit künstlichen Süßstoffen zu essen
  • Sicherstellen, dass Zahnprothesen zu locker sind
  • nicht rauchen
  • körperlich aktiv sein

Wenn möglich, spazieren gehen nach dem Essen. Die Bewegung fördert die stetige Gaspassage durch den Darm, wodurch Blähungen weniger wahrscheinlich werden.

Menschen, die regelmäßig an Blähungen leiden, berichten, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, das Problem zu verringern.

Gasentlastung bei Babys

Babys haben oft schmerzhaftes Gas, weil ihr Verdauungstrakt kleiner ist und sich ihr Verdauungssystem immer noch bildet.

Der Magen kann sich verhärtet fühlen, und sie können ihre Beine in Richtung ihrer Brust einrollen, um Gasschmerzen zu lindern.

Diese Tipps können helfen, Gas bei Säuglingen zu reduzieren:

  • Verwenden Sie einen langsameren Flaschensauger, um die Geschwindigkeit zu verringern, mit der das Kind trinkt. Hersteller haben Flaschennippel speziell für Babys mit Gas entwickelt.
  • Achten Sie beim Stillen auf die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Milchprodukte, Tomaten und andere Nahrungsmittel, die Gas in der Mutter verursachen können, können das gleiche bei dem Säugling tun.
  • Rülpsen Sie das Kind oft, sowohl während als auch nach dem Füttern.
  • Nachdem das Kind isst, legen Sie es flach auf den Rücken und bewegen Sie ihre Beine, als ob sie Fahrrad fahren, um Gas zu befreien. Zeit, die man sich auf dem Bauch oder in der Bauchzeit ausgibt, kann ebenfalls helfen.
  • Ein Kinderarzt kann einen kindspezifischen Simethicon-Gastropfen empfehlen. Diese können einigen Babys helfen, aber es ist wichtig, die Dosierung mit einem Kinderarzt zu überprüfen.

Gasentlastung in der Schwangerschaft


Hormonelle Veränderungen bedeuten, dass Gas in der Schwangerschaft häufig ist.

Während der Schwangerschaft führen hohe Progesteronspiegel zu einer Entspannung der Muskeln.

Dies kann zu einem zusätzlichen Gas führen, da die Verdauung länger dauert und das Futter mehr Zeit im Darm verbringt. Es kann auch zu Blähungen und Aufstoßen führen.

Die folgenden Tipps können helfen:

  • Vermeiden Sie gebratene oder fettige Speisen, da sie die Verdauungsdauer erhöhen.
  • Trinke nicht durch einen Strohhalm, denn Strohhalme können dazu führen, dass jemand mehr Luft schluckt.
  • Sitzen Sie direkt nach dem Essen auf, um den Abwärtsfluss der Verdauung zu fördern.
  • Machen Sie einen Spaziergang um den Block herum, um Gas freizusetzen, es sei denn, es gibt Ausübungsbeschränkungen.
  • Tragen Sie Kleidung, die locker ist, besonders um die Taille.
  • Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben und die Bewegung verdauter Nahrung zu unterstützen.
  • Essen Sie während des Tages kleinere Mahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel und die Konsistenz im Verdauungstrakt zu erhalten.

Medizinische Behandlung


Probiotika in Joghurt können helfen, indem sie gesunde Bakterien fördern.

Over-the-Counter-Behandlungen können oft dazu beitragen, Gas zu reduzieren.

Viele enthalten Simethicon, eine Verbindung, die sich mit Gasblasen verbindet, um sie leichter eliminieren zu können.

Einige natürliche Therapien zielen auf bestimmte Enzyme im Darm ab.

Einige Beispiele für natürliche Therapien und Medikamente, die helfen können:

  • Laktase, für diejenigen, die Laktoseintoleranz sind
  • Beano, für Menschen, die es schwer haben, raffinosereiche Lebensmittel wie faseriges Gemüse und Bohnen zu verdauen
  • Probiotika, entweder in Joghurt oder Ergänzungen, die das Wachstum von gesunden Bakterien im Magen fördern können

Beano und andere Produkte zur Gasreduzierung können online gekauft werden.

Wenn diese Art von Behandlungen keine Erleichterung bringt, kann ein Arzt stärkere Medikamente verschreiben, um die Verdauung zu verbessern.

Diese Medikamente können auch andere Symptome des Reizdarmsyndroms reduzieren.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Für einige kann Gas mild sein, wenn es peinlich ist, während es für andere auf ein ernsthafteres Verdauungsproblem hinweisen kann, wie zum Beispiel einen Darmverschluss oder eine Malabsorptionsstörung.

Wenn die folgenden Symptome mit starkem Gas einhergehen, sprechen Sie mit einem Arzt:

  • Blut im Stuhl
  • Fieber
  • anhaltender Durchfall, Erbrechen oder beides
  • unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Sodbrennen

Wenden Sie sich auch an einen Arzt, wenn das Gas häufiger auftritt und eine Person spüren kann, dass es sich an mehreren Stellen durch das Verdauungssystem hindurcharbeitet.

Der Arzt wird die Symptome, die Krankengeschichte, die Ernährung und die aktuellen Medikamente der Person berücksichtigen.

Bluttests und bildgebende Untersuchungen können Entzündungszeichen im Verdauungstrakt aufweisen und helfen, eine Diagnose zu bestätigen.

Ursachen von Gas

Gas tritt auf, wenn normale Bakterien Nahrung im Magen-Darm-Trakt abbauen. Es kann zunehmen, wenn Menschen kohlensäurehaltige Getränke, Kaugummi und andere Aktivitäten konsumieren.

Das Gas entweicht entweder durch das Rektum oder den Mund.

Wenn Gas besonders unangenehm riecht oder unangenehm ist, kann dies auf einen medizinischen Zustand hinweisen, der den Körper daran hindert, Lebensmittel vollständig zu zersetzen. Laktoseintoleranz und Zöliakie sind zwei Beispiele für diese Bedingungen.

Schätzungsweise 1 von 3 Menschen produzieren Methangas in ihrem Darmtrakt. Methan ist ein besonders stark riechendes Gas, das dazu führen kann, dass der Stuhl im Wasser schwimmt. Das Darmgas besteht ebenfalls aus Kohlendioxid und Wasserstoff.

Wenn sich Gas durch den Verdauungstrakt bewegt, kann es Magen und Darm strecken. Dies kann zu scharfen, stechenden Schmerzen und Blähungen oder Krämpfen führen, die sehr unangenehm sind.

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