Ist es besser zu trainieren oder Ruhe, wenn Sie krank sind?

Seit die Erkältungs- und Grippesaison endlich da ist, müssen sich die Leute auf laufende Nasen, hustende Husten und Muskelschmerzen vorbereiten. Viele fragen sich jedoch, ob es am besten ist, mit dem gleichen Trainingsplan fortzufahren oder bis die Krankheit vorüber ist.
Um den Menschen zu helfen, mit dieser Grippesaison fertig zu werden, schlägt der Direktor der Grundversorgung im Loyola University Health System, Dr. med. Keith Veselik, einige Richtlinien vor, die Menschen hinsichtlich körperlicher Aktivität befolgen sollten, wenn sie krank sind.
Veselik sagt:

"Wir alle wissen, dass Bewegung der Schlüssel zu guter Gesundheit ist, aber es gibt Zeiten, in denen Ihr Körper vielleicht eine Pause braucht. Wenn Sie langsamer werden, wenn Sie krank sind, dann sagen Mutter Natur, dass Sie es nicht tun und es angemessen ist, darauf zu achten dazu. "

Die Wahl, ob Sie trainieren oder nicht, hängt manchmal von der Krankheit oder Krankheit ab, Erklärt Vesselik. Unsere Körper sind bereits gezwungen, härter zu arbeiten und mehr Energie zu verbrauchen, wenn wir eine Krankheit bekämpfen.
Menschen mit Herzproblemen begeben sich zum Beispiel in eine riskante Situation, indem sie die zusätzliche Belastung durch körperliche Betätigung hinzufügen, wenn sie krank sind. Diabetiker müssen sich auch ihrer Risiken bewusst sein. Wenn sie krank sind, nehmen ihre Blutzuckerwerte zu und ab, wenn sie trainieren, was bedeutet, dass sie ihren Blutzuckerspiegel öfter als normal überwachen müssen.

Veselik rät dazu, einen professionellen Rat einzuholen, wenn Sie an einer Krankheit leiden und sich der Folgen von körperlicher Anstrengung nicht bewusst sind. Wenn jedoch Ihre Symptome oberhalb des Halses liegen (Halsschmerzen, laufende Nase), ist es in Ordnung, Sport zu treiben, betont er.
Veselik fügt hinzu:

"Wenn du dich nicht wohl fühlst, dich aber trotzdem bewegen willst, verringere deine Erwartungen darüber, was du tun kannst. Du musst nicht unbedingt den ganzen Tag im Bett sein, aber du kannst nicht erwarten, dass du die gleiche Energie hast wie wenn du nicht krank wärst.

Sie sollten jedoch nicht trainieren, wenn Sie bestimmte Symptome haben, einschließlich:

• Gliederschmerzen
• Fieber
• Durchfall oder Erbrechen
• Kurzatmigkeit oder Bruststau
• Schwindel oder Benommenheit

Es ist wichtig, auch zu überlegen, wo Sie trainieren und wer Ihre Krankheit bekommen könnte.
"Obwohl Teilen ist in der Regel eine gute Sache, die nicht der Fall ist, wenn es um Keime kommt. Wenn Sie Husten und Niesen überspringen Sie einfach die Zumba Klasse oder Basketball-Spiel und gehen Sie spazieren oder laufen Sie stattdessen", sagte Veselik. "Wisch auch immer die Maschinen im Fitnessstudio ab. Du hast es noch nie benutzt."
Wenn Sie wieder zu Ihrer normalen Trainingsroutine zurückkehren, achten Sie darauf, dass Ihre Standards nicht zu hoch eingestellt sind, warnt er. "Es ist wichtig, langsam zu gehen, wenn du wieder in deine Routine gehst. Du wirst nicht mehr so ??viel können und das ist in Ordnung. Anfangs sollte es 50 Prozent Anstrengung und 50 Prozent Dauer sein. Höre auf deinen Körper und erhöhe entsprechend zu dem, was es dir sagt ", sagt Veselik.
Geschrieben von Sarah Glynn