Jogging für 30 Minuten pro Tag könnte die Zellalterung um 9 Jahre verlangsamen

Neue Forschungen unterstreichen die Bedeutung von körperlicher Aktivität, nachdem festgestellt wurde, dass hochaktive Personen Jahre ihres biologischen Alters ablegen können.
Forscher sagen, dass das Laufen für 30 bis 40 Minuten an 5 Tagen pro Woche die Zellalterung um 9 Jahre reduzieren könnte.

Ein Forscher der Brigham-Young-Universität in Provo, UT, stellte fest, dass das Laufen für 30 oder 40 Minuten jeden Tag an 5 Tagen pro Woche die Verkürzung der Telomere verringern und die Zellalterung um 9 Jahre verringern kann.

Telomere sind die Schutzkappen an den Enden der Chromosomen, fadenförmige Strukturen in Zellen, die unsere DNA enthalten. Sie werden oft mit den Kunststoffspitzen am Ende von Schnürsenkeln verglichen, da sie verhindern, dass die Enden der Chromosomen ausfressen und an anderen Chromosomen haften bleiben.

Telomere gelten als Marker für das biologische Alter. Wenn wir älter werden, verkürzt sich die Telomerlänge. Wenn die Telomere zu kurz werden, sind sie nicht mehr in der Lage, Chromosomen zu schützen, was dazu führen kann, dass Zellen nicht mehr funktionieren und absterben.

Schlechte Lebensstilfaktoren, wie Bewegungsmangel, können auch zur Verkürzung der Telomere beitragen, indem sie oxidativen Stress verursachen. Dies ist die Unfähigkeit des Körpers, den durch freie Radikale verursachten Zellschaden auszugleichen.

Die neue Studie - durchgeführt von Prof. Larry Tucker vom Department of Exercise Sciences in Brigham - zeigt, wie wichtig körperliche Aktivität für den Schutz vor zellulärer Alterung ist.

Die Ergebnisse wurden kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Präventivmedizin.

"Eine kleine Übung wird es nicht verhindern", wenn es um die Verlangsamung des biologischen Alterns geht

Für seine Studie analysierte Prof. Tucker die Daten von 5.823 Erwachsenen, die an der Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung 1999-2002 beteiligt waren.

Der Forscher untersuchte die Telomerlänge jedes Teilnehmers. Darüber hinaus untersuchte er die Teilnahme von Probanden an 62 körperlichen Aktivitäten über einen Zeitraum von 30 Tagen und nutzte diese Informationen zur Berechnung ihrer körperlichen Aktivität.

Verglichen mit Teilnehmern, die sesshaft waren, wurde festgestellt, dass diejenigen, die hochaktiv waren, Telomerlängen aufwiesen, die ein biologisches Alter von 9 Jahren weniger und ein biologisches Alter von 7 Jahren weniger verglichen mit denjenigen, die moderat aktiv waren.

30 Minuten Jogging täglich an 5 Tagen pro Woche wurden als sehr aktiv für Frauen angesehen, während 40 Minuten Joggen jeden Tag an 5 Tagen pro Woche als sehr aktiv für Männer angesehen wurde.

Prof. Tucker sagt, dass er überrascht war, als er feststellte, dass die Telomerlänge zwischen sitzenden und mäßig aktiven Teilnehmern nicht signifikant verschieden war. Dies deutet darauf hin, dass zum Schutz vor zellulärer Alterung hohe körperliche Aktivität am besten ist.

"Wenn Sie einen wirklichen Unterschied darin sehen wollen, Ihr biologisches Altern zu verlangsamen, scheint es, dass ein wenig Übung es nicht tut. Sie müssen regelmäßig auf hohem Niveau trainieren.

Wir wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, die Sterblichkeit zu senken und das Leben zu verlängern, und jetzt wissen wir, dass ein Teil dieses Vorteils auf der Erhaltung der Telomere beruht. "

Prof. Larry Tucker

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