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Bewegungsmangel ist doppelt so tödlich wie Fettleibigkeit
Nur 20 Minuten zügiges Gehen am Tag könnten ausreichen, um das Risiko eines frühzeitigen Todes einer sitzenden Person zu verringern, heißt es in einer neuen Studie. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Risiko eines frühen Todes aufgrund von Bewegungsmangel doppelt so groß ist wie bei Fettleibigkeit und nicht unbedingt davon abhängt, ob sie fettleibig oder übergewichtig sind.
Nur 20 Minuten am Tag kann zügiges Gehen das Risiko eines frühen Todes bei inaktiven Menschen verringern, sagt Studie.
Dies waren die Schlussfolgerungen des Teams, das die Daten von mehr als 334.000 Männern und Frauen analysierte, die an einer großen europäischen Studie teilnahmen, bei der die Zusammenhänge zwischen Krebs und Ernährung untersucht und viele andere Variablen wie Training und BMI gemessen wurden.
Bei der Analyse der Daten stellten die Forscher fest, dass verglichen mit der Zahl der Todesfälle im Zusammenhang mit Adipositas doppelt so viele mit fehlender körperlicher Aktivität zusammenhingen - und darüber hinaus könnte gerade ein geringer Anstieg der körperlichen Aktivität einen Unterschied machen, insbesondere bei Nichterwerbstätigen Menschen.
Der Erstautor Ulf Ekelund, Professor für Sportmedizin, arbeitet in der Abteilung Epidemiologie des Medical Research Council (MRC) der Universität Cambridge in Großbritannien. Kollegen berichten über ihre Ergebnisse in der American Journal für klinische Ernährung.
Prof. Ekelund sagt, die Studie liefert eine einfache Botschaft: "Nur eine kleine Menge an körperlicher Aktivität pro Tag könnte für Menschen, die körperlich inaktiv sind, erhebliche gesundheitliche Vorteile haben."
Der größte Effekt war zwischen inaktiven und mäßig inaktiven Gruppen
Um den Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und frühem Tod zu untersuchen - und wie dies durch Adipositas damit zusammenhängen könnte - analysierte das Team Daten von 334.161 Männern und Frauen in ganz Europa, die zwischen 1992 und 2000 im Rahmen der Europäischen prospektiven Untersuchung zu Krebs und Ernährung ( EPIC) Studie.
Der Datensatz umfasste Maße für Größe, Gewicht, Taillenumfang und selbstberichtete körperliche Aktivität. Die Teilnehmer wurden über 12 Jahre lang verfolgt, wobei 21 438 von ihnen starben.
Das Team fand die größten Reduktionen des Risikos eines frühen Todes, wenn es inaktive und mäßig aktive Teilnehmer verglich. Sie verwendeten ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, die sich aus der Kombination von Freizeit und Arbeitstätigkeit ergab.
Die Zusammenhänge zwischen frühem Tod und körperlicher Inaktivität wurden auf allen Ebenen von Übergewicht und Adipositas gemessen - sowohl in Bezug auf den Gesamt-BMI als auch auf die zentrale oder abdominale Adipositas.
Die Studie stufte 22,7% der Teilnehmer als inaktiv ein, da sie berichteten, keine Freizeitaktivitäten zu haben und mit sitzenden Tätigkeiten beschäftigt waren.
Die Analyse ergab, dass eine Bewegung, die nur 90-110 Kalorien pro Tag verbrannte - das entspricht einem täglichen 20-minütigen flotten Spaziergang - ausreichend war, um ein Individuum von der inaktiven in die moderat inaktive Gruppe zu bringen und das Risiko eines frühen Todes um 16 zu reduzieren -30%.
Das Team merkt an, dass die Wirkung bei Teilnehmern mit normalem Gewicht am größten war, die Analyse zeigte jedoch, dass dies auch den übergewichtigen und adipösen Teilnehmern zugute kam.
Wir sollten mehr als 20 Minuten pro Tag tun, sagt Forscher
Prof. Ekelund stellt jedoch fest, dass 20 Minuten, in denen zügiges Gehen am Tag einen Unterschied machen kann, wir wirklich mehr tun sollten, da "körperliche Aktivität viele gesundheitliche Vorteile hat und ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens sein sollte".
Co-Autor Professor Nick Wareham, Direktor der MRC-Abteilung in Cambridge, sagt, dass wir zwar öffentliche Gesundheitsbemühungen fortsetzen müssen, die die Fettleibigkeit reduzieren, aber auch Menschen helfen sollten, ihre körperliche Aktivität zu steigern. Dies könnte leichter zu erreichen und zu erhalten sein, und kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben, fügt er hinzu.
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