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Mangel an Schlaf lässt Männer Hungrier, verhindert, dass Frauen sich voll fühlen
Wenn man nachts mehr schläft, kann dies zu einer verminderten Nahrungsaufnahme führen, jedoch wird der hormonelle Prozess von Männern und Frauen unterschiedlich erfahren.
Das Ergebnis stammt von einem Forscherteam um Marie-Pierre St-Onge, PhD, FAHA und wurde in der Zeitschrift veröffentlicht SCHLAF.
Frühere Forschung hat andere geschlechtsspezifische Unterschiede in Verbindung mit reduziertem Schlaf gefunden. Ein anderer Bericht, ebenfalls in derselben Zeitschrift, zeigte, dass Frauen, die nicht genug Schlaf bekommen, eine höhere Wahrscheinlichkeit für Herzkrankheiten und Herzprobleme haben als Männer, die auch nicht genug schlafen.
St-Onge erklärte:
"Die Einschränkung des Schlafs bei gesunden Teilnehmern mit normalem Gewicht hat nur begrenzte Auswirkungen auf die metabolischen Risikofaktoren und kann bei Männern und Frauen die Regulierung der Hormonzufuhr beeinflussen. Wir waren überrascht über das Fehlen einer signifikanten Schlafwirkung auf Glukose und Insulin, Leptin und Sex Unterschiede zwischen dem hungerstimulierenden Hormon Ghrelin und dem Sättigungshormon GLP-1. "
Die Studie bestand aus 27 Männern und Frauen mit durchschnittlichem Gewicht, alle im Alter von 30 bis 45 Jahren. Für jedes Fach analysierten die Wissenschaftler Glucose-Dysregulation, Schlafdauer und Hormonregulation des Appetits.
Eine Fasten-Blutentnahme wurde von jedem Teilnehmer durchgeführt, und es gab zwei Schlafbedingungen, in denen sie beobachtet wurden: kurz, was 4 Stunden betraf, oder gewohnheitsmäßig, was als 9 Stunden angesehen wurde.
Ergebnisse zeigten:
- Die Gesamtmenge an Ghrelin erhöhte sich durch kurzen Schlaf bei Männern, nicht jedoch bei Frauen.
- GLP-1-Spiegel reduziert bei kurzen Schlaf bei Frauen, aber nicht bei Männern.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Tendenz zu viel zu essen während eines kurzen Schlafes verbunden ist mit:
- Frauen fühlen sich weniger voll
- Männer mit erhöhtem Appetit
"Unsere Ergebnisse weisen auf die Komplexität der Beziehung zwischen Schlafdauer und Energiebilanzregulation hin. Der Zustand der Energiebilanz, ob jemand in einer Zeit des Gewichtsverlusts oder der Gewichtszunahme ist, kann für die metabolischen und hormonellen Reaktionen auf die Schlafrestriktion kritisch sein. "
Diese kontrollierte klinische Forschung ist eine der größten, die jemals über den Einfluss von reduziertem Schlaf auf die hormonelle Regulierung der Nahrungsaufnahme durchgeführt wurde, so die Autoren.
Die Studie belegt, dass die Schlafdauer einen Einfluss auf die Gewichtskontrolle und die Energieaufnahme hat, schloss das Team.
Geschrieben von Sarah Glynn
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