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Spätere Schlafenszeiten sind mit größerer Gewichtszunahme verbunden
Für viele Menschen ist die Pubertät und das frühe Erwachsenenalter eine Zeit voller nächtlicher Partys. Aber eine neue Studie legt nahe, dass diese späten Nächte negative Auswirkungen auf die Gewichtskontrolle haben könnten.
Die Forscher sagen, dass spätere Schlafenszeiten in der Adoleszenz und im jungen Erwachsenenalter zu einer größeren Gewichtszunahme führen können.
Veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf, fand die Studie, dass je später ein Teenager oder junger Erwachsener an Wochentagen ins Bett geht, desto wahrscheinlicher sind sie im Laufe der Zeit an Gewicht zunehmen.
Die Forschung wurde von Lead-Autorin Lauren Asarnow, von der University of California-Berkeley, und Kollegen von der Columbia University in New York, NY durchgeführt. Es ist die erste Beobachtungsstudie, die den Zusammenhang zwischen Schlafzeiten und Body-Mass-Index (BMI) in jeder Altersgruppe untersucht.
Nach Angaben der National Sleep Foundation sollten Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren jede Nacht etwa 8-10 Stunden schlafen, während junge Erwachsene zwischen 18 und 25 Jahren jede Nacht etwa 7-9 Stunden schlafen sollten.
Ein Bericht der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) zeigt jedoch, dass nur 31% der Gymnasiasten berichten, dass sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht haben, während fast 30% der Erwachsenen nachts weniger als 6 Stunden schlafen.
Es ist bekannt, dass Schlafmangel die Gesundheit beeinträchtigen kann. Im vergangenen Monat, Medizinische Nachrichten heute berichtet über eine Studie, die behauptet, dass nicht genug Schlaf das Risiko einer Erkältung erhöhen kann, während eine andere Studie unzureichenden Schlaf mit frühen Anzeichen einer Herzerkrankung in Verbindung bringt.
Für diese neueste Studie haben Asarnow und seine Kollegen herausgefunden, ob zwischen dem Zeitpunkt, zu dem eine Person zu Bett geht, und dem Risiko einer Gewichtszunahme ein Zusammenhang besteht.
Jugendliche Bettzeiten "ein potenzielles Ziel für das Gewichtsmanagement"
Das Team analysierte Daten von 3.342 Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die Teil der Nationalen Längsschnittstudie über Jugendgesundheit von 1994-2009 waren.
Jeder Teilnehmer berichtete über seine Schlafzeiten am Wochenende und am Wochenende zu drei Zeitpunkten: während der Pubertät, im College-Alter und im jungen Erwachsenenalter. Ihre Forscher berechneten zu jedem Zeitpunkt den BMI der Teilnehmer.
Das Team fand heraus, dass je später die Schlafenszeit einer Person zwischen der Adoleszenz und dem jungen Erwachsenenalter war, desto mehr Gewicht sie über einen Zeitraum von 5 Jahren erhielten; für jede Stunde später ging ein Teilnehmer zu Bett, eine Erhöhung des BMI von 2,1 kg / m2 wurde identifiziert.
Die Forscher waren überrascht, dass diese Ergebnisse auch nach Berücksichtigung der gesamten Schlafdauer, der Bildschirmzeit und der körperlichen Aktivität der Teilnehmer erhalten blieben.
Asarnow sagt zu den Ergebnissen:
"Diese Ergebnisse unterstreichen jugendliche Schlafenszeiten, nicht nur die gesamte Schlafzeit, als ein potenzielles Ziel für das Gewichtsmanagement während des Übergangs ins Erwachsenenalter."
Sie fügt hinzu, dass Teenager früher ins Bett gehen sollten, um ihr Gewicht auf einen gesünderen Kurs zu bringen, wenn sie erwachsen werden.
Früher in diesem Jahr, MNT berichteten über eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Pädiatrie Das hat gezeigt, dass die Menge an Schlaf, die die Teenager jeden Abend bekommen, in den letzten 20 Jahren gesunken ist.
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