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Weniger Schlaf, mehr Essen und Trinken?

Schlafen weniger als 7 Stunden pro Nacht kann bedeuten, dass die Menschen mehr essen und trinken, was zu Fettleibigkeit beiträgt, sagt die in der Zeitschrift American Journal für Gesundheitsförderung.
Menschen, denen es an Schlaf fehlt, essen auch häufiger, wenn sie zum Beispiel Fernsehen schauen.

Der Zusammenhang zwischen Kurzschlaf und Fettleibigkeit ist bereits bekannt, aber die vorliegende Studie konzentriert sich auf einen neuen Aspekt des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Fettleibigkeit: ob Kurzschlaf mit mehr Zeit für sekundäres Essen oder Trinken verbunden ist.

"Zweites Essen und Trinken" bezieht sich auf das Essen oder Trinken von anderen Getränken als Wasser, wie z. B. mit Zucker gesüßte Getränke, während sie hauptsächlich in einer anderen Aktivität, wie beispielsweise Fernsehen, beschäftigt sind.

Dr. Gabriel S. Tajeu von der Universität von Alabama, Birmingham (UAB) Abteilung für Epidemiologie, und Kollegen studierte Daten von 28.150 amerikanischen Erwachsenen, von denen 55,8% waren weiblich, im Alter von 21-65 Jahren, die an der American Time teilgenommen Verwenden Sie die Umfrage zwischen 2006-08.

Kurzschläfer nehmen an sekundärem Essen und Trinken teil

Die Forscher bewerteten die Zeit, die für sekundäres Essen und Trinken sowie für primäres Essen und Trinken aufgewendet wurde, wobei die Schlafdauer die wichtigste unabhängige Variable war.

Sie berücksichtigten auch mehrere Variablen wie Rasse und Geschlecht, sozioökonomische Faktoren und Zeitnutzung an Wochentagen im Vergleich zu Wochenenden, um die Assoziation von Kurzschlaf und Ess- und Trinkverhalten zu bestimmen. "Normaler Schlaf" wurde als zwischen 7-8 Stunden angenommen.

Diejenigen, die über einen kurzen Schlaf berichteten, verbrachten zusätzlich 8,7 Minuten pro Tag mit sekundärem Essen sowie zusätzlich 28,6 Minuten tägliches Trinken an Wochentagen und 31,28 Minuten am Wochenende.

Andere Verbindungen zwischen Fettleibigkeit und Schlafmangel konzentrieren sich auf Atemprobleme und hormonelles Ungleichgewicht.

Die US National Sleep Foundation beschreibt Schlafapnoe, eine schlafbezogene Atmungsstörung, als Teil eines Teufelskreises. Rund 18 Millionen Amerikaner haben, so sagen sie, die Krankheit, die oft mit Übergewicht einhergeht, denn wenn eine Person im Rumpf- und Nackenbereich an Gewicht zunimmt, leidet die Atemfunktion darunter. Das Ergebnis ist Tagesschläfrigkeit, die das Training erschwert.

Andere Studien haben gezeigt, dass der Aufbau einer Schlafschuld innerhalb weniger Tage den Stoffwechsel beeinträchtigen und den Hormonhaushalt stören kann. Studien, die den Schlaf von gesunden jungen Erwachsenen für ein paar Nächte einschränken, haben gezeigt, dass die Fähigkeit des Körpers, Glukose im Blut zu verarbeiten, in einigen Fällen auf das Niveau von Diabetes abfällt.

Gesunde Erwachsene, die durchschnittlich 6,5 Stunden oder weniger schlafen, haben hormonelle Veränderungen erfahren, die ihr zukünftiges Körpergewicht beeinflussen und ihre langfristige Gesundheit beeinträchtigen können. Damit diese Menschen ihren Blutzuckerspiegel normalisieren können, müssten sie 30% mehr Insulin produzieren als normale Schläfer. Obwohl sie noch nicht übergewichtig sind, prädisponieren die Profile dieser Individuen sie dazu, so zu werden.

Die Autoren der Studie kommen zu folgendem Schluss:

"Kurzer Schlaf ist mit mehr Zeit für sekundäres Essen und insbesondere sekundärem Trinken verbunden. Dies deutet möglicherweise auf einen Weg vom kurzen Schlaf zu erhöhter Kalorienaufnahme in Form von Getränken und abgelenktem Essen hin und somit möglicherweise erhöhtes Adipositas-Risiko, obwohl mehr Forschung wird gebraucht."

Medizinische Nachrichten heute hat bereits über den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Übergewicht berichtet.

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