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Nachtschwärmer sind eher Stubenhocker
Menschen, die "Nachtschwärmer" sind und dazu neigen, mehr Minuten zu sitzen, sind weniger motiviert, einen Trainingsplan einzuhalten, so eine neue Studie von Forschern, die am Behavioral Sleep Medicine Program an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago beteiligt sind , IL.
Das Tagebuch Schlaf hat kürzlich das Forschungs-Abstract in seiner Online-Beilage veröffentlicht. Die Ergebnisse dieser neuen Studie wurden in Minneapolis, MN, auf der SLEEP 2014, der 28. Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies LLC, vorgestellt.
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen 7-8 Stunden Schlaf pro Tag für Erwachsene, einschließlich der älteren Menschen. Unzureichender Schlaf kann sich auf Menschen auswirken, die chronische Krankheiten und Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen behandeln.
Die Studie beobachtete 123 gesunde Erwachsene, die mindestens 6,5 Stunden pro Nacht schlafen. Handgelenkaktigraphie und Schlaftagebücher wurden über 7 Tage verwendet, um die Schlafvariation über die Studiengruppe hinweg zu messen. Fragebögen, einschließlich des Fragebogens zur internationalen körperlichen Aktivität, ergaben vergleichbare Schätzungen der körperlichen Aktivität zusammen mit selbstberichteten Einstellungen zum Sport.
"Dies war eine hochaktive Stichprobe von durchschnittlich 83 Minuten intensiver Aktivität pro Woche", sagt Studienleiterin Kelly Glazer Baron, PhD, außerordentliche Professorin für Neurologie und Direktorin des Behavioral Sleep Medicine Program. "Selbst unter denen, die trainieren konnten, spät aufzuwachen und eine Abendperson zu sein, machte es schwieriger."
Ein Zusammenhang zwischen späteren Schlafzeiten und Bewegungsbarrieren wurde aufgezeigt
Die Forschungsergebnisse zeigen, dass jene Personen, die später ins Bett gehen, mehr Minuten im Sitzen selbst berichteten, wobei die Zeit des Schlafens nach der Kontrolle des Alters und der Schlafdauer weiterhin ein bedeutender Prädiktor für das Sitzen im Sitzen ist.
Glazer Baron verrät:
"Wir fanden heraus, dass selbst bei gesunden, aktiven Personen das Schlaf-Timing und die zirkadiane Präferenz mit Aktivitätsmustern und Einstellungen zu körperlicher Aktivität zusammenhängen. Wenn man spät aufwachte und eine Abendperson war, hing das mit längerem Sitzen zusammen, besonders am Wochenende und mit Schwierigkeiten Zeit zu trainieren. "
Teilnehmer, die sich selbst als Nachtschwärmer betrachteten, beschrieben mehr zeitweilige und mehr wahrgenommene Trainingsbarrieren. Sie erklärten einen Mangel an Zeit für körperliche Betätigung und die Unfähigkeit, sich an einen Übungsplan zu halten, unabhängig davon, wann sie einschlafen oder aufwachten.
Circadian Faktoren sollten als ein Element der Übung Beratung, vor allem für weniger aktive Erwachsene betrachtet werden, schlägt die Studie vor.
Teilnehmer, die sich selbst als Nachtschwärmer betrachteten, beschrieben mehr zeitweilige und mehr wahrgenommene Trainingsbarrieren.
"Schlaf-Timing sollte bei der Diskussion über die Teilnahme am Training berücksichtigt werden", fügt Glazer Baron hinzu. "Wir könnten erwarten, dass das Schlaf-Timing eine noch größere Rolle in einer Bevölkerung spielen würde, die mehr Schwierigkeiten beim Sport hat."
Die CDC zeigen, dass körperliche Aktivität zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Fitness beiträgt und das Risiko für viele chronische Krankheiten reduziert. Sie empfehlen, dass Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten aerobischer Aktivität mittlerer Intensität und 2 oder mehr Tage pro Woche muskelstärkende Aktivitäten benötigen.
Im Februar dieses Jahres Medizinische Nachrichten heute veröffentlichte eine Pressemitteilung zu einer anderen Studie der Northwestern University, die vorschlug, dass zu viel Sitzen nach 60 Jahren mit schwerer Behinderung verbunden ist. Die Studie kam zu dem Schluss, dass für Erwachsene ab 60 Jahren jede weitere Stunde des Sitzens mit einer Verdoppelung des Risikos verbunden ist, behindert zu sein . Diese Studie war die erste, die sesshaftes Verhalten als ihren eigenen Risikofaktor für Behinderung hervorhob und das Verhalten fast als einen starken Risikofaktor für Behinderung einstufte, da es an gemäßigter Bewegung mangelte.
Gute Nachrichten für Hausgeburten
Hausgeburten wurden in einer neuen Studie mit niedrigen Raten von Kaiserschnitt, postpartum Blutung und dritten Grades Perineal Tränen verbunden. Die Studie, die im Medical Journal of Australia, einer Publikation der Australian Medical Association, veröffentlicht wurde, zeigte ebenfalls, dass niedrige Totgeburtenraten und frühkindlicher Tod verzeichnet wurden.
Alte Cholesterin Clearing Pathway konnte verwendet werden, um Arterien zu entschärfen
Ein alter zellulärer Weg namens Autophagie oder "Selbstverdauung", der angesammelte dysfunktionale Moleküle aus Zellen entfernt, mobilisiert und exportiert Cholesterin und kann ein völlig neues Ziel für Medikamente zur "Entfaltung der Arterien" oder zur Umkehr von Arteriosklerose, der Hauptursache für Herzinfarkt, bieten Schlaganfall, nach einer Studie von der University of Ottawa Heart Institute (UOHI) in Kanada.
