"Nordic Walking" kommt Herzinsuffizienz-Patienten zugute

Forschung, die auf einer Konferenz in dieser Woche vorgestellt wurde, zeigt, dass Patienten mit Herzinsuffizienz von "Nordic Walking", wo Menschen mit Hilfe von Stöcken gehen, wie im Skilanglauf. Diese Art des Gehens, die sowohl den Ober- als auch den Unterkörper angreift, wird in Europa immer beliebter: Es ist sicher für ältere Patienten, besonders für diejenigen, die älter sind 65 und kann nach einem kurzen Einführungskurs im Freien geübt werden, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.
Der Hauptautor der Studie ist Andrzej Lejczak, Physiotherapeut am Militärkrankenhaus in Wroclaw, Polen. Er präsentierte die Ergebnisse am 21. Mai in Belgrad, Serbien, den Delegierten, die am Heart Failure Congress 2012 teilnahmen, dem Haupttreffen der Heart Failure Association der European Society of Cardiology.
Frühere Studien haben gezeigt, dass aerobe Übungen Patienten mit Herzinsuffizienz zugute kommen: Sie verbessern ihre Lebensqualität und reduzieren die Zahl der Krankenhauseinweisungen für Herzinsuffizienz.
Es ist jedoch nicht einfach, eine sichere Form der Übung zu finden, wenn Sie an Herzversagen leiden, einer der Hauptgründe, warum Lejczak den potenziellen Nutzen von Nordic Walking für diese Gruppe untersucht hat. Er hat bereits in früheren Studien gezeigt, dass er die Lebensqualität, die aerobe Kapazität und die körperliche Fitness von Patienten mit Herzinsuffizienz verbessert.
Lejczak, der auch an der Universität für Sport in Wroclaw promoviert, sagte der Presse:
"Beim Nordic Walking haben wir eine große Arbeitsbelastung, weil wir zusätzliche Muskelgruppen verwenden."
"Wir gehen mit vier Gliedmaßen, also trainieren wir gleichzeitig unsere Arme und Beine - deshalb haben wir eine so günstige Reaktion."

Nordic Walking kann bis zu 46% mehr Energie verbrauchen als das Gehen ohne Stöcke (Cooper Institute, Research Quarterly for Exercise and Sports, 2002)
Für ihr StudiumLejczak und Kollegen luden 12 Patienten mit Herzinsuffizienz und 12 gesunde Erwachsene zu zwei submaximalen 6-Minuten-Gehtests auf einem Laufband mit konstanter Geschwindigkeit von 5 km / h ein.
Die 24 Teilnehmer testeten einen Lauf mit Nordic-Walking-Stöcken und einen ohne Stöcke.
Die Forscher maßen die kardiorespiratorischen Antworten der Teilnehmer während beider Tests.
Sie fanden heraus, dass Nordic Walking (mit Stöcken) in der gesunden Gruppe den Sauerstoffverbrauch (VO2) um durchschnittlich 37% (4,9 ml / kg / Minute) erhöhte und zu einem höheren respiratorischen Quotienten mit einem medianen Anstieg von 5 führte %, im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke.
Darüber hinaus waren ihre maximalen Herzfrequenzen, Blutdruck und Ermüdungswerte auch höher beim Gehen mit Stöcken (20 Schläge pro Minute höher, 15 mmHg höher max systolischer Blutdruck und 2 Punkte Anstieg auf Borg Müdigkeit Skala, beziehungsweise).
Bei den Teilnehmern mit Herzversagen fanden die Forscher heraus, dass Nordic Walking die VO2 um durchschnittlich 14,7% (2,9 ml / kg / Minute) und den respiratorischen Quotienten um 18% erhöhte. Ihre maximale Herzfrequenz war um 15 Schläge pro Minute höher, der maximale Blutdruck war um 10 mmHg höher und die Ermüdungsrate um 2 Punkte höher.

Alle Ergebnisse für beide Gruppen waren statistisch signifikant (p = 0,05).
Weder die gesunde Gruppe noch die Herzinsuffizienz-Gruppe zeigten Anzeichen einer kardialen Ischämie, noch gab es signifikante Anzeichen von Arrhythmien während der Tests.
Lejczak und seine Kollegen kamen zu dem Schluss, dass Nordic Walking eine Form der Bewegung ist, die es nicht nur gesunden Menschen, sondern auch Menschen mit Herzinsuffizienz ermöglicht, ihre Trainingsintensität zu erhöhen und mehr kardiorespiratorische Vorteile zu erlangen.
Lejczak sagte, dass ihre Ergebnisse zeigen, dass es sicher ist, Nordic Walking in kardiologische Rehabilitationsprogramme für Patienten mit Herzinsuffizienz zu integrieren.

Um diese Form der Übung zu praktizieren, benötige man Nordic Walking Stöcke, die in der Regel um die 50 Euro kosten und eine gewisse Ausbildung absolvieren, zwei bis drei einstündige Lektionen sollten genügen, sagen die Forscher.
Danach können Sie gefahrlos im Freien trainieren, ohne das Fitnessstudio zu besuchen.
Eine Definition von Nordic Walking und warum es wichtig ist, die Technik richtig zu lernen, um den größten gesundheitlichen Nutzen zu erzielen (von der International Nordic Walking Federation - INWA), finden Sie hier.
Geschrieben von Catharine Paddock