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"Pink Noise" verstärkt den Tiefschlaf, Gedächtnis für ältere Erwachsene
Wenn wir älter werden, sinkt unsere Schlafqualität. Forscher glauben, dass dies zu einem späteren Verlust des Gedächtnisses beitragen kann. Neue Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass es eine einfache Lösung für dieses Problem geben könnte: "Rosa Rauschen".
Forscher sagen, dass rosa Rauschen helfen kann, die Qualität des Tiefschlafs und das Gedächtnis für ältere Erwachsene zu verbessern.
Rosa Rauschen ist definiert als sanfter, beruhigender Klang, wobei jede Oktave die gleiche Energie besitzt. Rosa Rauschen ist im Wesentlichen das Hintergrundgeräusch, das wir in alltäglichen Umgebungen hören.
Forscher der Northwestern University in Evanston, Illinois, fanden heraus, dass der Klang nicht nur die Qualität des Tiefschlafs verbessert, sondern auch das Gedächtnis verbessert, wenn sie rosa Rauschen mit den Gehirnwellen älterer Erwachsener synchronisieren, während sie schlafen.
Die Autorin Dr. Phyllis Zee, Professorin für Neurologie an der Feinberg School of Medicine am Northwestern, und Kollegen haben kürzlich ihre Ergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft.
Zahlreiche Studien haben die Bedeutung von Schlaf für die Gedächtniskonsolidierung hervorgehoben - das heißt, die Fähigkeit des Gehirns, Kurzzeitgedächtnis in Langzeitgedächtnis umzuwandeln.
Langsamer Schlaf (SWS) - besser bekannt als Tiefschlaf - ist Teil des Schlafzyklus mit nicht schneller Augenbewegung (NREM), der für die Gedächtniskonsolidierung als wichtig erachtet wird. Wenn wir älter werden, kann die Qualität von SWS jedoch abnehmen.
Studien haben gezeigt, dass Störungen des NREM-Schlafs im Alter negative Auswirkungen auf das Gedächtnis haben können.
Laut Dr. Zee und seinem Team haben frühere Forschungen bei jungen Erwachsenen einen Zusammenhang zwischen akustischer Stimulation der langwelligen Gehirnaktivität während des Schlafes und verbessertem Gedächtnis aufgedeckt. Sie stellen jedoch fest, dass Studien mit akustischer Stimulation bei älteren Erwachsenen fehlen.
Akustische Stimulation verstärkt SWS, Gedächtnis im späteren Leben
Um diese Forschungslücke zu schließen, nahmen Dr. Zee und seine Kollegen 13 ältere Erwachsene im Alter zwischen 60 und 84 Jahren in ihre Studie auf.
Alle Erwachsenen wurden einer Nacht mit Schein-Stimulation und einer Nacht akustischer Stimulation unterzogen, die etwa 1 Woche auseinander lagen. Die akustische Stimulation enthielt rosa Rauschen, das mit ihren Gehirnwellen synchronisiert wurde, während sie schliefen.
Für jede Sitzung führten die Erwachsenen zwei Erinnerungen-Erinnerungstests durch - eine, bevor sie nachts einschlafen, und eine, nachdem sie am nächsten Morgen aufgewacht waren.
Während der Erinnerungs-Abruf unter beiden Bedingungen verbessert wurde, fanden die Forscher heraus, dass die durchschnittliche Verbesserung nach akustischer Stimulation dreimal so groß war wie bei der Schein-Stimulation.
Die größere Verbesserung des Gedächtnisses infolge akustischer Stimulation korrelierte mit einer größeren Steigerung der Qualität der SWS, die laut dem Team betont, wie wichtig der Tiefschlaf für die Gedächtniskonsolidierung auch im späteren Leben ist.
Insgesamt glauben die Forscher, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass akustische Stimulation eine wirksame Methode zur Steigerung der Schlafqualität und des Gedächtnisses im Alter sein kann.
"Dies ist ein innovativer, einfacher und sicherer, nicht-medikamentöser Ansatz, der zur Verbesserung der Gehirngesundheit beitragen kann. Dies ist ein mögliches Mittel zur Verbesserung der Gedächtnisleistung älterer Bevölkerungsgruppen und zur Abschwächung des normalen altersbedingten Gedächtnisrückgangs."
Dr. Phyllis Zee
Das Team kommt jedoch zu dem Schluss, dass weitere Studien mit einer größeren Anzahl von Teilnehmern erforderlich sind, bevor die akustische Stimulation für ältere Erwachsene empfohlen werden kann.
"Wir wollen dies in Langzeitstudien zu Hause umsetzen", bemerkt Erstautorin Nelly Papalambros von der Neurologischen Klinik der Feinberg School of Medicine.
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