Viel Schlaf hilft, Sie schlank zu halten

Je mehr wir schlafen, desto weniger bestimmen unsere Gene, wie viel wir wiegen, und je weniger wir schlafen, desto mehr wirken unsere Gene - Mit anderen Worten, weniger Schlaf kann dazu beitragen, dass Menschen die Pfunde anziehen, während viel Schlaf uns helfen kann, schlank zu bleiben, berichteten Forscher von der Universität von Washington Medicine Sleep Center in Seattle in der Zeitschrift Schlaf.
Die Autoren erklärten, dass frühere Studien einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Körpergewicht gezeigt hatten. Diese Studie unterscheidet sich darin, dass die Forscher sich darauf konzentrierten, welchen Einfluss der Schlaf auf die Genetik und letztendlich auf das Körpergewicht hat.
Hauptautor, Nathaniel Watson, ein Neurologe und ein Team wollten herausfinden, ob die Schlafdauer von Menschen genetische und Umwelteinflüsse auf den BMI (Body Mass Index) verändern könnte. Sie sammelten selbst berichtete Daten von 604 eineiigen Zwillingen (eineiige Zwillinge) plus 484 zweieiige Zwillinge (zweieiige Zwillinge) von der University of Washington Twin Registry. 66% von ihnen waren Frauen und ihr Durchschnittsalter betrug 36,6 Jahre.
Die Teilnehmer hatten Informationen über Schlafmuster, Gewicht und Größe gegeben.
Laut den Autoren wurde die Schlafdauer wie folgt definiert:

• Kurzer Schlaf - weniger als 7 Stunden pro Nacht
• Normaler Schlaf - zwischen 7 und 8,9 Stunden pro Nacht
• Langer Schlaf - mindestens neun Stunden pro Nacht

Im Durchschnitt schlugen die Teilnehmer jede Nacht 7,2 Stunden.
Die Autoren fanden heraus:

• Die Teilnehmer, die jede Nacht länger schliefen, waren schlanker als diejenigen, die weniger schliefen.


• Teilnehmer mit kurzer Schlafdauer hatten ein höheres genetisches Risiko für einen höheren BMI


• Für diejenigen, die über neun Stunden pro Nacht schlafen, machten genetische Faktoren ungefähr 34% der Gewichtsschwankungen aus


• Bei Teilnehmern, die jede Nacht weniger als 7 Stunden schlafen, machten genetische Faktoren etwa 70% der Gewichtsschwankungen aus


• Für Teilnehmer, die jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen, machten genetische Faktoren etwa 60% der Gewichtsschwankungen aus

Die Autoren erklärten, dass neben der Genetik auch Umweltfaktoren den BMI beeinflussen.

Je mehr wir schlafen, desto weniger steigern unsere Gene die Gewichtszunahme

Watson erklärte, dass BMI und Schlaf beide vererbte Merkmale sind. Sie stellten jedoch fest, dass die beobachteten Schwankungen der Zwillinge in ihrer Studie auf ihrer Schlafdauer beruhten.
Die Forscher sagen, dass Wissenschaftler noch nicht sicher sind, welche genetischen Wege durch Schlaf beeinflusst werden. Sie vermuten, dass sie diejenigen einschließen müssen, die Stoffwechsel, Fettspeicherung, Hunger, Sättigung und einige andere psychologische Funktionen antreiben.
In einem Abstract in derselben Zeitschrift schlossen die Autoren:

"Eine kürzere Schlafdauer ist mit einem erhöhten BMI und erhöhten genetischen Einflüssen auf den BMI verbunden, was darauf hindeutet, dass eine kürzere Schlafdauer die Expression genetischer Risiken für ein hohes Körpergewicht erhöht. Gleichzeitig kann eine längere Schlafdauer genetische Einflüsse auf das Körpergewicht unterdrücken Die Identifizierung spezifischer Genotypen für den BMI könnte von Vorteil sein, wenn man die moderierende Rolle der Schlafdauer berücksichtigt. "

Geschrieben von Christian Nordqvist